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Kürzlich wurde entdeckt, dass der Inhalt von Bauchübungen die Taille schlanker machen und auch Fett verlieren kann. Aber ist es tatsächlich effektiv und sicher, es regelmäßig zu tun? Sehen Sie sich die Erklärung an.

Ist das Bauchschütteln effektiv, um Fett zu verlieren?

Es ist bekannt, dass die sozialen Medien derzeit damit beschäftigt sind, Bauchübungen zu diskutieren, bei denen Brust und Hüfte nach vorne und dann in einem sehr schnellen Rhythmus nach hinten bewegt werden, während man sich dreht.

Diese Übung wird als eine Art Tanz bezeichnet, der auf die Bauchmuskeln abzielt und verspricht, Bauchfett zu reduzieren und eine schlankere Taille zu formen.

Dann von der Seite zitiert Insider, Experten warnen, dass diese Bauchschaukelübungen Ihnen nicht die richtigen Bauchmuskeln geben werden Sixpack. Im Gegenteil, es wird sich negativ auf den Körper und die psychische Gesundheit auswirken.

In dem kursierenden Video heißt es, dass diese Bewegung Bauchfett verschwinden lässt, aber das ist ein Mythos. Um Fett aus der Mitte zu verlieren, müssen Sie sich in einem Kaloriendefizit befinden, was zu einem Fettabbau vom Rest des Körpers führt.

Forschung zum Fettabbau

entsprechend Insider, eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Ernährung wichtiger ist als Bewegung, um ein gesundes Gewicht zu halten, sie ist der größte Bestandteil, wenn Sie Fett verlieren möchten.

Egal wie viel Sport man macht, wenn man beispielsweise nicht auf die Ernährung achtet, nicht in einem vorgegebenen Kaloriendefizit isst, geht natürlich kein Körperfett verloren.

Eine Übungsbewegung zu machen, um eine bestimmte Ästhetik zu verleihen, ist nicht gesund, wenn Sie einige Dinge wie Ernährung, Schlaf, Trinkwasser und alle anderen Faktoren ignorieren, um einen gesunden Körper zu erhalten.

Für viele Menschen ist der Magen ein hartnäckiger Bereich und oft einer der letzten Körperteile, die beim Abnehmen Fett verlieren, aber eine Diät ist die einzige Möglichkeit, dies zu tun.

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Es gibt viele effektivere Möglichkeiten, Bauchfett zu verlieren

Wie von der Seite berichtet Insider, eine angenehme, schmerzfreie Bewegung, im Allgemeinen nicht sehr effektiv.

Auch wenn das Ziel darin besteht, Fett zu verlieren, musst du wirklich an deiner Kraft arbeiten. Das Ziel des Krafttrainings während einer Diät ist es, die Muskelmasse zu erhalten oder zu erhöhen, damit Sie nicht zusammen mit Fett Muskeln verlieren.

Eine effektivere Nutzung der Zeit, um Bauchfett zu verlieren, besteht darin, Bewegungen auszuführen wie:

Zumba

Zumba-Workouts sind hochintensive Workouts. Diese Bewegung hilft bei der Verbesserung der kardiovaskulären Fitness, senkt den Cholesterinspiegel und senkt den Blutzuckerspiegel und verliert schnell Bauchfett.

Aerobic

Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie hochintensive Aerobic-Übungen durchführen. Diese Übungen sind effektiv, einfach, machen Spaß und eignen sich hervorragend, um die maximale Anzahl an Kalorien zu verbrennen.

Knirschen

Die effektivste Übung, um Bauchfett zu verbrennen, ist Knirschen. Knirschen steht ganz oben auf der Liste, wenn wir über Fettverbrennungs-Workouts sprechen.

Sie können damit beginnen, dass Sie mit gebeugten Knien und den Füßen auf dem Boden auf dem Rücken liegen. Hebe deine Hände und lege sie hinter deinen Kopf. Sie können es auch auf der Brust kreuzen.

Überprüfen Sie weiterhin das Atemmuster. Diese Übung hilft auch dabei, den Bauch zu formen und gleichzeitig Bauchfett zu verlieren.

Spaziergang

Eine sehr einfache Cardio-Übung, die Ihnen hilft, Bauchfett zu verlieren und in Form zu bleiben, ist Gehen. Gehübungen, begleitet von einer ausgewogenen Ernährung, können abnehmen, um Bauchfett zu eliminieren.

Schnelles Gehen für 30 Minuten an der frischen Luft kann helfen, Bauchfett zu reduzieren. Darüber hinaus wirkt sich diese Methode auch positiv auf den Stoffwechsel und die Herzfrequenz aus.

Auch Laufen ist vorteilhaft für die Fettverbrennung. Außerdem benötigst du für diese Übung keine Ausrüstung. Diese Übung kann auch helfen, Fett aus anderen Bereichen des Körpers zu entfernen.

Dies sind einige der sichereren Übungen, um Bauchfett zu verlieren.

Es ist auch erwähnenswert, dass Online-Fitnesstrends gefährlich sein können, da sie unrealistische Standards für Gesundheit und körperliche Schönheit setzen, oft ohne Hintergrund- oder technische Informationen, die zu Verletzungen führen können.

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