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Manchmal sind Sie mit einer Situation konfrontiert, in der Sie im Stehen essen müssen. Zum Beispiel, wenn Sie auf einer Hochzeit sind. Die meisten Menschen haben auch die Angewohnheit, aus Zeitgründen, insbesondere während der Arbeit, während des Gehens zu frühstücken.

Andererseits hört man vielleicht auch oft, dass Essen im Stehen nicht gut ist. Kennen Sie jedoch den Grund für diese Aussage? Komm, sieh dir die folgende Erklärung an.

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Der wissenschaftliche Grund für das Verbot des Essens im Stehen

Wenn Sie dieses Verbot die ganze Zeit nur durch Mundpropaganda gehört haben, ohne den Grund zu kennen, gibt es diesmal eine vollständige Erklärung, warum Essen im Stehen oft nicht empfohlen wird.

Wenn man im Stehen isst, isst man zu viel

Einige Leute glauben, dass das Essen im Stehen Ihnen helfen kann, mehr Gewicht zu verlieren, als das Essen im Sitzen. Was jedoch tatsächlich geschah, war das Gegenteil.

Essen im Sitzen neigt dazu, die Geschwindigkeit zu reduzieren, mit der Sie essen, was auch das Potenzial hat, die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, zu reduzieren.

Einige Studien zeigen, dass langsameres Essen den Appetit reduzieren und das Sättigungsgefühl steigern kann. Beides kann die Gesamtzahl der während einer Mahlzeit verbrauchten Kalorien reduzieren. Dies kann mindestens 88 Kalorien, die bei jeder Mahlzeit verbraucht werden, reduzieren.

Das Sitzen während des Essens kann Ihrem Gehirn auch helfen, zu registrieren, dass Sie richtig essen, und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu viel essen.

Auf der anderen Seite kann das Essen im Stehen die Geschwindigkeit erhöhen, mit der Sie essen. Dies kann dazu führen, dass Sie zu viel essen und mehr Kalorien zu sich nehmen.

Essen im Stehen und in Bewegung macht hungrig

Der Körper hat verschiedene Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie hungrig oder satt sind. Eine davon ist, zu fühlen, wie viel Nahrung sich in Ihrem Magen befindet oder wie weit sich Ihr Magen nach dem Essen dehnt.

Je mehr sich Ihr Magen dehnt und je länger Sie satt sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie hungrig sind.

Deshalb neigen schnell verdauliche Lebensmittel wie raffinierte Kohlenhydrate dazu, schneller hungrig zu werden als Lebensmittel, deren Verdauung länger dauert, wie Ballaststoffe und Proteine.

Laut Forschung führt Bewegung nach dem Essen dazu, dass sich Ihr Magen entleert und Ihr Darm die Nahrung bis zu 30 Prozent schneller verdaut.

So kann es sein, dass Sie sich nach dem Essen im Stehen und Gehen hungriger fühlen, als wenn Sie stillstehen oder sitzen.

Essen im Stehen verursacht Blähungen

Menschen, die schnell essen oder während oder unmittelbar nach dem Essen spazieren gehen, können ihre Nahrung bis zu 30 Prozent schneller verdauen. Dies kann die Wahrscheinlichkeit einer schlechten Kohlenhydratverdauung, Blähungen und Blähungen erhöhen.

Essen im Sitzen hilft dir, achtsam zu essen

Menschen, die im Sitzen essen, haben nachweislich eine bessere Verdauung. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie zu viel essen und sich vorzeitig hungrig fühlen.

Essen im Sitzen hilft beim Fühlenachtsames Essen“ Das bedeutet, den vollen Genuss des Essens zu erleben, ohne sich zu beeilen und sich ganz auf den Essensprozess zu konzentrieren.

Darüber hinaus hilft das Essen im Sitzen dem Körper, direkte Botschaften an das Gehirn zu senden, die Sie länger satt fühlen lassen.

Wenn Sie im Sitzen essen, sollten Sie dies auch nicht beim Fernsehen, beim Zugriff auf Mobiltelefone, Computer oder andere Aktivitäten tun. Also der Prozessachtsames Essen“ richtig laufen.

jedoch Essen im Stehen ist nicht immer schlecht

Wie bereits erklärt, kann das Essen im Stehen dazu führen, dass Sie anfälliger für Überessen, schneller Hunger oder Völlegefühl und Blähungen sind. Auf der anderen Seite erwies sich das Essen im Stehen als vorteilhaft, um Reflux und Sodbrennen zu reduzieren.

Magenreflux tritt auf, wenn Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt. Dies verursacht ein brennendes Gefühl in der Mitte der Brust, allgemein bekannt als Sodbrennen.

Menschen mit Reflux wird oft empfohlen, bis zu mehreren Stunden nach dem Essen aufrecht zu stehen und es zu vermeiden, sich während des Essens hinzulegen oder zu lümmeln.

Dies wird empfohlen, da das Liegen oder Liegen den Druck im Magen erhöht, so dass die Nahrung eher in die Speiseröhre zurückgeschoben wird.

Obwohl das Sitzen im Stehen nicht nachweislich schädlich ist und den Körper verletzen kann, gibt es noch mehr Vorteile, die beim Essen im Sitzen spürbar sind.

Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, im Sitzen ohne andere Ablenkungen zu essen. Wenn Sie im Stehen essen müssen, versuchen Sie, langsam zu essen, ohne zu hetzen.

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