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Rambutan ist eine der bekanntesten Früchte Indonesiens. Hinter seinem süßen und erfrischenden Geschmack enthält Rambutan wichtige Nährstoffe für die Gesundheit. Was sind die Vorteile von Rambutan-Frucht?

Die Rambutan-Frucht stammt aus Südostasien. Frucht mit lateinischem Namen Nephelium lappaceum Es hat eine charakteristische rote Haut und ist von Fell umgeben. Rambutan-Fleisch hat ein Aussehen, das Litschi fast ähnlich ist.

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Der Nährwert der Rambutanfrucht

Rambutan-Frucht ist reich an wichtigen Nährstoffen, darunter Vitamin B5. Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie.

Sie müssen wissen, dass Vitamin B5 nur in der Nahrung vorhanden ist und nicht vom Körper produziert wird. Daher ist eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B5 im Körper wichtig.

Rambutan-Frucht enthält auch andere Vitamine wie Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B, Kalium oder Kalium, Kalzium, Folsäure und Cholin. Von der indonesischen Seite für Lebensmittelzusammensetzungsdaten berichtet, enthält 100 Gramm Rambutan-Frucht:

• Wasser: 80,5 Gramm
• Energie: 69 Kalorien
• Proteine: 0,9 Gramm
• Fett: 0,1 Gramm
• Kohlenhydrat: 18,1 Gramm
• Faser: 0,8 Gramm
• Kalzium: 16 mg
• Phosphor: 16 mg
• Eisen: 0,5 mg

Vorteile von Rambutan-Frucht für die Gesundheit des Körpers

Die Vorteile der Rambutan-Frucht können nicht von ihrem Nährwert getrennt werden. Nun, hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Rambutan, die Sie nicht verpassen sollten:

1. Erhalten Sie die Gesundheit des Verdauungssystems

Rambutan kann aufgrund des Ballaststoffgehalts helfen, die Gesundheit des Verdauungssystems zu erhalten. Etwa die Hälfte der Ballaststoffe in Fleisch sind unlösliche Ballaststoffe, die den Darm passieren können, ohne verdaut zu werden.

Unlösliche Ballaststoffe können die Verdauung der Nahrung im Darm beschleunigen und so das Verstopfungsrisiko verringern. Inzwischen ist ein Teil davon lösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe bieten Nahrung für nützliche Darmbakterien.

Diese guten Bakterien produzieren kurzkettige Fettsäuren wie Acetat, Propionat und Butyrat. Diese Fettsäuren können helfen, Entzündungen zu reduzieren und Symptome von Darmerkrankungen zu lindern, wie zum Beispiel: Reizdarmsyndrom (IBS) oder Morbus Crohn.

2. Abnehmen

Es gibt viele Möglichkeiten, ein gesundes Gewicht zu halten. Eine davon ist der Verzehr nahrhafter Lebensmittel wie Obst, einschließlich Rambutan.

Pro 3,5 Unzen (100 Gramm) liefert Rambutan etwa 75 Kalorien und 1,3-2 Gramm Ballaststoffe. Rambutan-Frucht ist relativ kalorienarm für die Menge an Ballaststoffen, die sie liefert. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen und übermäßiges Essen verhindern.

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3. Stärkung des Immunsystems, ein weiterer Vorteil der Rambutan-Frucht

Die Vorteile der Rambutan-Frucht können auch auf verschiedene Weise dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken. Vitamin C ist einer der Inhaltsstoffe von Rambutanfrüchten. Nun, Vitamin C hängt mit der Immunfunktion und der Körpergesundheit zusammen.

Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C kann das Immunsystem langfristig unterstützen.

4. Bekämpft Infektionen

Wie bereits erläutert, können die Vorteile der Rambutan-Frucht das Immunsystem stärken. Der Gehalt an Vitamin C konnte auch die Produktion von weißen Blutkörperchen unterstützen, die eine Rolle bei der Abwehr von Infektionen spielen.

Eine mangelnde Vitamin-C-Zufuhr kann das Immunsystem schwächen, wodurch der Körper anfälliger für Infektionen wird.

5. Senkt das Krebsrisiko

Die Vorteile der Rambutan-Frucht sind nicht vom Gehalt an Vitamin C zu trennen. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans.

Zitiert Web MD, Antioxidantien können helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Zellen schädigen können. Es wurde gezeigt, dass Antioxidantien Zellschäden reduzieren und möglicherweise das Krebsrisiko senken.

Darüber hinaus haben mehrere Studien an Zellen und Tieren ergeben, dass in Rambutan enthaltene Verbindungen dazu beitragen können, das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen zu verhindern.

Dennoch ist weitere Forschung erforderlich. Dies liegt daran, dass diese verwandten Verbindungen in der Haut oder in den Samen gefunden werden, nicht im Fleisch der Rambutan-Frucht, die verzehrt werden kann. Darüber hinaus besteht noch weiterer Forschungsbedarf beim Menschen.

Nun, das sind einige der Vorteile der Rambutan-Frucht, richtig? Wie, Interesse daran, Rambutan zu Ihrer Lieblingsfrucht zu machen?

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