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In letzter Zeit konkurrieren tatsächlich viele Menschen um einen gesunden Lebensstil. Einer von ihnen durch die Mayo-Diät und die Keto-Diät. Im Folgenden finden Sie eine vollständige Erklärung der Mayo-Diät im Vergleich zur Keto-Diät.

Diät Mayo vs Keto Diät

Diät-Mayo

Einige Diäten können schwer einzuhalten sein und dazu führen, dass die Menschen die Motivation verlieren. Im Gegensatz zu vielen anderen kurzfristigen Optionen zielt die Mayo-Diät auf einen nachhaltigen Plan ab, dem Sie ein Leben lang folgen können.

Eine Erklärung von der Seite aus starten GesundheitslinieDiese Mayo-Diät ist eines der Diätprogramme, die den Menschen raten, den Salz- und Kohlenhydratkonsum zu reduzieren.

Anstatt bestimmte Lebensmittel zu verbieten, konzentriert sich diese Mayo-Diät darauf, ungesunde Verhaltensweisen durch Verhaltensweisen zu ersetzen, die die Gewichtsabnahme eher unterstützen.

Wie funktioniert Diät-Mayo?

Zitat von der Seite Gesundheitslinie, die erste Phase der Mayo-Diät, die zwei Wochen dauert, soll zu einem Gewichtsverlust von 2,7–4,5 kg führen.

Danach geht es in die nächste Phase, in der Sie die gleichen Regeln befolgen, aber gelegentlich Pausen einlegen dürfen.

Der Kalorienbedarf wird basierend auf Ihrem anfänglichen Körpergewicht bestimmt und reicht von 1.200–1.600 Kalorien pro Tag für Frauen und 1.400–1.800 für Männer.

Die Diät schlägt vor, wie viele Portionen Gemüse, Obst, Kohlenhydrate, Protein, Milchprodukte und Fette Sie basierend auf Ihrem gewünschten Kalorienziel essen sollten.

Vorteile von Diät-Mayo

Die Vorteile dieser Mayo-Diät sind:

• Verringertes Risiko für Herzerkrankungen
• Bluthochdruck vorbeugen
• Reduziertes Diabetesrisiko

Nebenwirkungen von Diät-Mayo

Sie müssen zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen wissen, dass eine übermäßige Mayo-Diät auch negative Nebenwirkungen haben kann wie:

• Blutzuckerspiegel steigt
• Gefährlich für Diabetiker
• Dehydration
• Brechreiz
• Leicht müde
• Leicht schläfrig
• Depression
• Erhöhter Cholesterinspiegel
• Nierenfunktion kann beeinträchtigt sein

Es ist wichtig zu beachten, dass für diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden, es nicht empfohlen wird, die Mayo-Diät durchzuführen. Für diejenigen unter Ihnen, die diese Mayo-Diät noch nicht kennen, können Sie sie in Betracht ziehen, bevor Sie sie tatsächlich leben.

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Keto-Diät

Laut der Erklärung von der Seite GesundheitslinieDie ketogene Diät (oder kurz Keto-Diät) ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Tatsächlich zeigen viele Studien, dass diese Art der Ernährung Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Die ketogene Diät kann sogar gegen Diabetes, Krebs, Epilepsie und Alzheimer von Vorteil sein.

So funktioniert die Keto-Diät

Eine Erklärung von der Seite aus starten Gesundheit HarvardAnstatt sich auf Zucker (Glukose) aus Kohlenhydraten (wie Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst) zu verlassen, basiert die Keto-Diät auf Ketonkörpern, einer Art Brennstoff, den die Leber aus gespeichertem Fett produziert.

Fett zu verbrennen scheint der ideale Weg zu sein, um Gewicht zu verlieren:

• Dies erfordert, dass Sie die Kohlenhydrate reduzieren, weniger als 20 bis 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag (denken Sie daran, dass eine mittelgroße Banane etwa 27 Gramm Kohlenhydrate enthält).
• Es dauert normalerweise einige Tage, bis ein Zustand der Ketose erreicht ist.
• Zu viel Protein zu essen kann die Ketose stören.

Vorteile der Keto-Diät

Hier sind einige der Vorteile der Keto-Diät:

• Kontrolle des Blutzuckers bei Menschen mit Diabetes im Stadium 2
• Lindert die Symptome von Epilepsie bei Kindern
• Reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen
• Verringerung des Risikos, neurologische Störungen zu entwickeln

Nebenwirkungen der Keto-Diät

Für diejenigen unter Ihnen, die zum ersten Mal eine Keto-Diät machen, werden Sie im Allgemeinen die folgenden Dinge spüren:

• Körper wird schlaff
• Leicht unruhig
• Schlaflosigkeit
• Brechreiz
• Hunger, der Aktivitäten beeinträchtigen kann
• Mangelnde Konzentrationsfähigkeit

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