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Die COVID-19-Pandemie hat viele Gewohnheiten verändert, einschließlich der täglichen Arbeit. Einer davon ist die Politik Von zuhause aus arbeiten oder allgemein als WFH abgekürzt.

Diese Methode ermöglicht es Mitarbeitern, Büroaufgaben von ihrem jeweiligen Wohnort aus zu erledigen. Auch wenn es als wirksam angesehen wird, bedeutet dies nicht, dass WFH ohne Nachteile ist.

Im Laufe der Zeit klagen viele während der WFH über Schmerzen um die Finger und Hände. Hast du es auch erlebt? Wenn dies der Fall ist, sehen Sie sich die folgende Überprüfung an, um herauszufinden, wie Sie das Problem lösen können.

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WFH und Schmerzen in Fingern und Händen

Gemeldet Orthopädie im Mittleren Westen, haben bis zu 60 Prozent der Menschen, die an einem Computer oder Schreibtisch arbeiten, Schmerzen im Arm.

Dies geschieht zunehmend bei Personen, die das WFH-Arbeitsmuster anwenden.

Warum ist das so? Dies liegt daran, dass die Menschen während der WFH dazu neigen, nicht auf die Ergonomie ihrer Arbeitsumgebung zu achten. Ergonomie ist die Harmonie zwischen Arbeitern, der Art der Arbeit und ihrer Arbeitsumgebung.

Diverse Beschwerden über Schmerzen im Handbereich während WFH

Im Allgemeinen gibt es vier Bereiche an den Händen, die bei der Arbeit am häufigsten schmerzen, nämlich:

1. Schmerzen auf der Handflächenseite

Oft bewegt sich dieser Schmerz entlang des Daumens oder Zeige- und Mittelfingers. Manchmal kann es nach längerer Anwendung zu Taubheitsgefühl, Kribbeln und Schmerzen kommen.

Es gibt mehrere mögliche Ursachen für diese Schmerzen, darunter: Karpaltunnelsyndrom, Tendinitis und Arthritis.

2. Schmerzen in der Rückseite des Handgelenks in der Nähe des Daumenansatzes

Wenn Sie anhaltende Schmerzen direkt an der Daumenbasis verspüren und diese sich in der Hand am stärksten anfühlen. Dies kann durch Arthritis oder Synovitis an der Daumenbasis verursacht werden.

Dieser Schmerz ist oft schlimmer beim Kneifen oder nach einem Tag des Greifens und Haltens von Gegenständen.

3. Schmerzen an der Seite des kleinen Fingers des Handgelenks

Schmerzen an der Seite des kleinen Fingers am Handgelenk können eine ziemlich komplexe Gesundheitsstörung sein. Wenn es mit Taubheitsgefühlen verbunden ist, könnte dies an einer Kompression des Ulnarnervs liegen.

Direkte Schmerzen an der ulnaren Seite des Handgelenks können auch durch eine Entzündung der Sehnen oder Bänder verursacht werden.

Die spezifische Diagnose dieser Schmerzen erfordert oft eine eingehendere Untersuchung durch einen Orthopäden.

4. Schmerzen im Unterarm und Ellbogen

Die häufigsten Ursachen für Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens bei der Arbeit am Computer sind Tennisarm. Dieser Schmerz neigt dazu, nach einem langen Tag wiederholter Anwendung schlimmer zu werden.

Tipps zum Umgang mit Schmerzen an Fingern und Händen während der WFH

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, bei der Arbeit von zu Hause aus mit Finger- und Handschmerzen umzugehen:

1. Arbeitsbereichseinstellung

Die richtige Arbeitsplatzeinstellung kann helfen, Hand- und Handgelenksschmerzen vorzubeugen. Achten Sie auf Folgendes:

• Klaviatur sollte auf Ellbogenhöhe platziert werden, damit die Handgelenke beim Tippen und Verwenden gerade, aber entspannt bleiben Maus.
• Gegenstände, die häufig verwendet werden, sollten näher zur Hand gelegt werden. Gegenstände, die nur gelegentlich verwendet werden, sollten außerhalb der öffentlichen Reichweite platziert werden.
• Wenn Sie die Unterarme parallel zum Boden halten, können Sie die Hand- und Handgelenkshaltung verbessern.

2. Ändern Sie regelmäßig die Körperhaltung

Stehen Sie alle 20 bis 30 Minuten auf und bewegen Sie sich, damit Sie nicht müde werden.

Machen Sie kleine Bewegungen, wie zum Beispiel die Arme strecken, auf und ab springen, gehen oder hocken. Wenn Sie eine Erinnerung benötigen, stellen Sie einen Wecker, damit Sie ihn nicht vergessen.

3. Begrenzen Sie die Bewegung des Handgelenks

Der erste Schritt zur Behandlung von Schmerzen in den Fingern, insbesondere im Zusammenhang mit Karpaltunnelsyndrom besteht darin, eine signifikante Beugung (Beugung) oder Streckung (Begradigung) des Handgelenks zu vermeiden.

Wenn Sie am Computer arbeiten, ist es wichtig, Ihre Handgelenke in einer neutralen Position zu halten. Eine neutrale Position besteht darin, die Handgelenke gerade aus den Armen zu haben.

Der einfachste Weg, dies auf dem Tisch zu halten, besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Laptop oder Computer Klaviatur in der Tischmitte, damit Ihre Handgelenke und Unterarme beim Tippen flach auf dem Tisch liegen können.

Das gleiche gilt für den Daumen. Der erste Schritt bei der Behandlung von Schmerzen, die an der Daumenbasis lokalisiert sind, besteht darin, eine Zahnspange zu verwenden, die die Bewegung des Daumens mit einem speziellen klammerähnlichen Gerät einschränkt.

Zur Behandlung von Schmerzen auf der Seite des kleinen Fingers des Handgelenks dient es derweil, die wiederholte Beugung und Ulnarabweichung des Handgelenks zu begrenzen. Dies kann mit starren Stützen erreicht werden.

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