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Sie können während des Fastenmonats ganz einfach ein Smoothie-Bowl-Rezept für Sahur zubereiten. Dieses Menü ist reich an Nährstoffen und macht Sie stärker für Aktivitäten.

Smoothies sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und vor allem verlieren sie nicht ihren Geschmack. Der regelmäßige Verzehr von Smoothies ist sehr gut für die Gesundheit des Körpers.

Einige der Vorteile, die erzielt werden, wie die Stärkung des Immunsystems, die Erleichterung des Verdauungssystems und die Verbesserung der Schlafqualität.

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Liste der Smoothies-Bowl-Rezepte für Sahur, die Sie ausprobieren können

Das Smoothie-Bowl-Rezept für Sahur kann hergestellt werden, da es mit den vorhandenen Zutaten ganz einfach ist. Beachten Sie jedoch, dass Smoothies und Säfte verschiedene Dinge sind.

Saft wird normalerweise aus einer Mischung aus Früchten, Zuckerwasser und Eiswürfeln hergestellt. Nun, für Smoothies werden ziemlich viele Zutaten verwendet, wie Gemüse oder Obst, Milch und Joghurt.

Der Geschmack von Smoothies ist auch leckerer, weil die Zusammensetzung vielfältig und natürlich gesund ist. Wenn Sie nicht gerne Gemüse kauen, kann die Befolgung eines Smoothie-Rezepts die am besten geeignete Lösung sein.

Schauen Sie sich dazu einige gesunde, frische und köstliche Smoothie-Rezeptideen an, die Sie unten befolgen können.

1. Erdnussbutter-Bananen-Smoothie-Rezept

Das Smoothie-Rezept für das erste Suhoor-Menü kann mit Erdnussbutter und Bananen gestartet werden. Diese Art von Smoothie kann langanhaltende Energie liefern und ist perfekt für den Start in den Tag.

Wählen Sie natürliche Erdnussbutter, die keinen Zuckerzusatz und gehärtete Öle enthält.

Um diesen Smoothie zuzubereiten, fügen Sie 1 Banane, 1 Teelöffel Erdnussbutter und 10 Unzen fettarme Milch hinzu. Diese Smoothies können auch mit Honig hinzugefügt werden, um einen süßen Geschmack zu verleihen.

2. Rezept für Bananen-Erdbeer-Soja-Smoothie

Smoothies, die Sie im Morgengrauen konsumieren können, werden aus Erdbeeren und Bananen hergestellt. Der hohe Proteingehalt in diesem Smoothie kann die Stimmung beim Start in den Tag beim Fasten steigern.

Soja ist auch als schlechter Cholesterinsenker bekannt, da es starke Antioxidantien enthält.

Diese Smoothies werden durch Mischen von 1 Tasse Sojamilch, 1 geschnittener Banane, 2 Tassen Erdbeeren und 2 Teelöffel Honig hergestellt.

Verzehren Sie es im Morgengrauen, damit sich der Körper besser bewegen kann.

3. Rezept für einen Himbeer-Avocado-Smoothie

Die Kombination aus Avocado und Himbeere wird selten zur Herstellung von Smoothies verwendet, aber die Vorteile, die sich daraus ergeben, sind nicht weniger gut.

Avocados enthalten viel Kalium, Vitamin C, Ballaststoffe und Antioxidantien, die helfen können, die Entwicklung bestimmter Krebsarten zu bekämpfen.

Dieses Smoothie-Rezept kann durch Mischen von 1 Avocado, einer Tasse Himbeersaft und einer Tasse Himbeeren hergestellt werden. Verbrauchen Sie diese Smoothies jeden Suhoor, um die Energie während des Fastens zu erhöhen.

4. Rezept für einen Mango-Papaya-Smoothie

Mango und Papaya sind als gute Vitamin-A-Quellen für den Körper bekannt. Darüber hinaus sind beide Obstsorten reich an Eisen und Antioxidantien, die die Verdauung verbessern können.

Der regelmäßige Verzehr dieser Smoothies kann den Körper aufgrund dessen, was sie enthalten, gesünder machen.

Die benötigten Zutaten sind 1 Mango, 1 Papaya, 2 Tassen Naturjoghurt, 2 Esslöffel Limettensaft, 3 Esslöffel Honig und Mandelextrakt.

Mischen Sie alles in einer Schüssel und verbrauchen Sie jedes Suhoor, wenn Sie fasten.

5. Tomaten-Smoothie-Rezept

Ein praktisches und gesundes Smoothie-Bowl-Rezept für die nächste Mahlzeit können Tomaten verwenden. Die Vorteile von Tomaten sind sehr gut für die Gesundheit, da sie die Vitamine A, C und K enthalten.

Der Nährstoffgehalt in Tomaten kann die Gesundheit der Haut verbessern, den Blutzucker regulieren, Krebs bekämpfen und die Gesundheit der Augen verbessern.

Die Zutaten für einen Tomaten-Smoothie sind 2 Tassen Tomaten, eine Tasse Tomatensaft und 2 Tassen Eis. Einige andere Zutaten können auch hinzugefügt werden, wie Apfelsaft, Tasse Karotten und Tasse Sellerie.

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Die Vorteile des regelmäßigen Verzehrs einer Smoothie-Bowl bei suhoor

Die Hauptzutaten für gesunde und frische Smoothies sind Gemüse oder Obst sowie Milch oder Joghurt. Die Mischung dieser Zutaten ist sehr gut, um während des Fastens regelmäßig konsumiert zu werden, da der Inhalt und darin nicht verschwinden.

Der Körper, der Vitamine und Mineralstoffe in ausreichender Menge erhält, hat einen guten Einfluss, insbesondere auf das Verdauungssystem.

Weitere Vorteile, die erzielt werden, sind eine stärkere Steigerung der geistigen und kognitiven Fähigkeiten, der Körper ist gut hydratisiert, hilft beim Entfernen von Giftstoffen im Körper und hilft beim Abnehmen.

Wenn Sie das Smoothie-Rezept bereits kennen, üben Sie es sofort zu Hause als Sahur-Menü, ja! Neben der Erhöhung der Belohnung im heiligen Monat Ramadan müssen Sie auch die Aufnahme von Nährstoffen in den Körper aufrechterhalten.

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