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Gedächtnis oder Gedächtnis ist in perfektem Zustand, wenn das Gehirn richtig funktioniert. Natürlich hängt die Fähigkeit der Gehirnfunktion stark von der Gesundheit des Gehirns selbst ab. Daher ist der effektivste Weg, um das Gedächtnis zu verbessern, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten.

Leider führen schlechte Gewohnheiten oder Lebensgewohnheiten oft zu Leistungseinbußen. Was sind das für Gewohnheiten? Wie kann man dann das Gedächtnis verbessern, das einfach ist?

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1. Wie man das Gedächtnis durch Sport verbessert

Sport ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Gesundheit des Gehirns. Es gibt viele Studien, die zu dem Schluss kommen, dass regelmäßige Bewegung die Sekretion von neuroprotektiven Proteinen stimulieren und die neuronale Entwicklung fördern kann.

Infolgedessen funktionieren alle Teile des Gehirns ordnungsgemäß, einschließlich des Schläfenlappens und des Hippocampus, die zur Aufrechterhaltung des Gedächtnisses dienen. Darüber hinaus kann regelmäßige Bewegung verhindern, dass Sie Demenz entwickeln, einer Gehirnerkrankung in Form von Denkstörungen und Gedächtnisverlust.

Kein anstrengendes Training nötig, einfach machen Übung leichte Aktivitäten wie Aerobic, Schwimmen, Radfahren oder einfach Joggen um das Haus.

2. Reduzieren Sie die Zuckeraufnahme

Der Verzehr von Nahrungsmitteln oder Getränken mit hohem Zuckergehalt sollte vermieden werden, da dies die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns beeinträchtigen kann. Nahrungsmittel oder Getränke mit hohem Zuckergehalt können die Leistung und Funktion des Gehirns verschlechtern, insbesondere in dem Teil, der das Gedächtnis speichert.

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3. Wie man das Gedächtnis durch Meditation verbessert

Die nächste Möglichkeit, das Gedächtnis zu verbessern, ist Meditation. Diese Methode mag manchen Indonesiern fremd klingen. Diese Technik kann jedoch dazu führen, dass Sie ein besseres Gedächtnis haben und sich darauf konzentrieren, etwas zu tun.

Bei der Meditation konzentriert sich der Geist auf einen Punkt. Bei regelmäßiger Anwendung kann dies das Auftreten von Gehirnplastizität fördern, bei der das Gehirn leicht zu denken und sich an Dinge erinnern kann.

4. Wie man das Gedächtnis mit Schokolade verbessert

Wer hätte gedacht, dass der Verzehr von dunkler Schokolade Ihnen helfen kann, Ihr Gedächtnis zu verbessern. Basierend auf Forschung dunkle Schokolade enthält Kakaoflavonoide, die Wirkstoffe sind, die die Durchblutung des Gehirns verbessern können.

Bei einer guten Durchblutung erhält das Gehirn seine beste Funktion, einschließlich des Teils, der eine Rolle bei der Kontrolle des Gedächtnisses spielt.

Allerdings kann nicht jede Schokolade diese erstaunlichen Vorteile bieten. Wählen Sie dunkle Schokolade, die mindestens 72 Prozent Kakao enthält.

5. Finger weg von Alkohol

Alkohol ist ein Getränk, das alles schädigen kann, auch das Gehirn. Ein kleines Beispiel: Wenn er betrunken ist, wird es einer Person schwer fallen, ihre Handlungen und Worte zu kontrollieren. Dies wird durch eine vorübergehende Schädigung der Nerven des Gehirns verursacht.

Alkohol kann neurotoxisch wirken, den Hippocampus im Gehirn schädigen. Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der das Gedächtnis steuert.

6. Iss mehr Meeresfrüchte

Es wird angenommen, dass Meeresfischliebhaber ein erstaunlicheres Gedächtnis haben als diejenigen, die es meiden Meeresfrüchte. Meeresfische enthalten natürliches Omega-3, das für die Gesundheit des Gehirns sehr vorteilhaft ist.

Dieses Omega-3 besteht aus Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die das Gedächtnis verbessern können. Aus diesem Grund wird Schwangeren dringend empfohlen, häufig Seefisch zu verzehren, damit sich das Gehirn des Fötus optimal entwickeln kann.

DHA und EPA in Omega-3 aus Meeresfischen wirken, indem sie den kognitiven Verfall verhindern.

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7. Holen Sie sich genug Schlaf

Die Aufrechterhaltung der Schlafqualität und -quantität ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Gehirnleistung zu steigern. Dies bedeutet, dass Sie auf Ihre Schlafzeiten achten müssen, damit Ihr Gehirn sich ausruhen und seine beste Funktion wiedererlangen kann.

Gesundheitsexperten empfehlen Erwachsenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Tag. Bei Schlafmangel funktionieren die kognitiven Nerven im Gehirn nicht optimal.

Es fällt Ihnen schwerer, sich zu erinnern oder sich zu konzentrieren, wenn Sie es gewohnt sind, zu spät zu schlafen, aber zu früh aufzuwachen.

Dies sind sieben Möglichkeiten, das Gedächtnis zu verbessern, die Sie jeden Tag anwenden können. Komm schon, vermeide Aktivitäten oder Gewohnheiten, die die Gehirnfunktion beeinträchtigen können!

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