Möchten Sie frei von Akne sein? Komm schon, vermeide den Verzehr dieser 5 Lebensmittel!

Das Auftreten von Pickeln im Gesicht ist sehr ärgerlich, da es das Aussehen beeinträchtigen kann. Wussten Sie jedoch, dass Akne durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel auftreten kann? Also, welche Lebensmittel, die Akne verursachen, sollten vermieden werden? Kommen Sie, sehen Sie mehr.

Akne ist eine häufige Hauterkrankung, die für fast 10 Prozent der Weltbevölkerung ein Problem darstellt. Akne kann durch verschiedene Faktoren wie Talgproduktion, Bakterien, Hormone, verstopfte Poren oder den Verzehr bestimmter Lebensmittel entstehen.

Nun, um Akne zu vermeiden, die durch Lebensmittel verursacht wird, vermeiden wir die folgenden akneverursachenden Lebensmittel.

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Lebensmittel, die Akne verursachen

Für diejenigen unter Ihnen, die Akneprobleme vermeiden möchten, können Sie einen gesünderen Lebensstil ändern, darunter die Vermeidung von Nahrungsmitteln, die Akne auslösen.

Gemeldet von GesundheitslinieEs gibt mehrere akneverursachende Lebensmittel, die vermieden werden müssen. Hier sind diese Lebensmittel.

1. Lebensmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt

Eine Person mit Akne neigt dazu, mehr raffinierte Kohlenhydrate zu sich zu nehmen als jemand, der wenig oder keine Akne hat.

Einige Lebensmittel und Getränke, die reich an raffinierten Kohlenhydraten sind, sind:

  • Brote, Kekse, Cerealien oder Desserts aus Mehl
  • Nudeln aus Weizenmehl
  • Weißer Reis und Nudeln
  • Limonade und zuckergesüßte Getränke
  • Süßungsmittel wie Rohrzucker, Ahornsirup, Honig oder Agave

Die Ergebnisse der Studie ergaben, dass Menschen, die häufig zugesetzten Zucker konsumierten, ein um 30 Prozent höheres Risiko hatten, an Akne zu erkranken. Wer regelmäßig Gebäck und Kuchen isst, hat ein um 20 Prozent höheres Risiko.

2. Milchprodukte

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Milchprodukten und der Schwere der Akne bei Jugendlichen gefunden.

Zwei Studien fanden sogar heraus, dass Erwachsene, die regelmäßig Milch oder Eiscreme konsumierten, viermal häufiger an Akne litten. Diese Studie bedarf jedoch noch weiterer Forschung.

Trotzdem ist bekannt, dass Milch den Insulinspiegel erhöht, unabhängig von ihrer Wirkung auf den Blutzucker, was die Schwere der Akne verschlimmern kann.

Kuhmilch enthält sogar Aminosäuren, die die Leber anregen, mehr IGF-1 zu produzieren, was Akne auslösen kann.

3. Fertiggerichte

Fertiggerichte oder Fastfood Es ist reich an Kalorien, Fett und Kohlenhydraten. Fertiggerichte wie Burger, Nuggets, Hot Dogs, Pommes Frites, Limonaden und Milchshakes sind Lebensmittel und Getränke, die das Aknerisiko erhöhen können.

Eine Studie mit mehr als 5.000 chinesischen Jugendlichen und Erwachsenen ergab, dass eine fettreiche Ernährung mit einem um 43 Prozent erhöhten Risiko für die Entwicklung von Akne verbunden war.

Auch der regelmäßige Verzehr von Fast Food kann das Risiko um 17 Prozent erhöhen.

Es ist noch unklar, warum das Essen von Fast Food das Risiko für Akne erhöhen kann, aber einige Forscher vermuten, dass es Gene beeinflussen und den Hormonspiegel verändern kann, der Akne auslöst.

4. Lebensmittel, die reich an Omega-6-Fettsäuren sind

Eine Ernährung, die reich an Omega-6-Fettsäuren ist, wurde auch mit einem erhöhten Maß an Entzündungen und Akne in Verbindung gebracht. Mais- und Sojaöl sind reich an Omega-6.

Eine Diät durch den Verzehr von Lebensmitteln, deren Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren nicht ausgewogen sind, kann auch entzündliche Erkrankungen fördern, die die Schwere der Akne verschlimmern können

5. Das bekannteste Nahrungsmittel, das Akne verursacht: Schokolade

Viele Menschen vermeiden den Verzehr von Schokolade, da der Verdacht besteht, dass sie Akne auslösen kann.

Eine Studie ergab, dass Männer mit Akne, die täglich 25 Gramm dunkle Schokolade zu 99 Prozent konsumierten, nach zwei Wochen eine Zunahme der Anzahl von Akneläsionen aufwiesen.

Eine Studie ergab jedoch, dass der Verzehr von Schokolade die Reaktionsfähigkeit des Immunsystems auf akneverursachende Bakterien erhöhen kann, was zur Erklärung des Grundes beitragen kann.

Wissen Sie, welche Lebensmittel Akne verursachen?

Um Akne zu vermeiden, können Sie nicht nur Ihren Lebensstil ändern, um gesünder zu werden, sondern auch den Verzehr von Nahrungsmitteln vermeiden, die Akne verursachen. Diese Methode ist der einfachste Weg, um Akne im Gesicht zu vermeiden.

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