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Mit zunehmendem Alter nimmt die Funktion einiger Organe ab. Bei älteren Menschen (älteren Menschen) werden zusätzliche Nährstoffe benötigt, damit die Mechanismen im Körper weiterhin optimal ablaufen. Multivitamine für ältere Menschen werden oft gewählt, um diesen Nährstoffbedarf zu decken.

Also, was sind die Nährstoffe, die in einem Multivitamin für ältere Menschen enthalten sein sollten? Was sind die gesundheitlichen Vorteile? Komm schon, sieh dir die vollständige Rezension unten an!

Der beste Inhalt von Multivitaminen für ältere Menschen

Multivitamine für ältere Menschen sollten eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten. Nicht nur Vitamine, sondern auch andere Nährstoffe, die die Gesundheit älterer Menschen unterstützen können. Hier sind einige der Inhaltsstoffe von Multivitaminpräparaten für ältere Menschen, die vor dem Kauf berücksichtigt werden müssen:

Vitamin A

Versuchen Sie bei der Auswahl eines Multivitaminpräparats für ältere Menschen, eines zu finden, das Vitamin A enthält. Der Gehalt an Vitamin A ist sehr gut für die Augengesundheit und kann durch Altersfaktoren wie Makuladegeneration verursachte Krankheiten verhindern.

Darüber hinaus kann Vitamin A auch eine Immunantwort gegen eine Fremdstoffinfektion stimulieren. Ganz zu schweigen davon, dass dieses Vitamin sehr aktiv bei der Verringerung von Entzündungen ist, die bei älteren Menschen anfällig sind.

Zitiert aus Mayo-Klinik, Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A für erwachsene Männer beträgt 900 mkg. Bei Frauen 700 mkg pro Tag.

B-Vitamine

B-Vitamine sind einer der besten Nährstoffe, die ältere Menschen brauchen. Laut einer in veröffentlichten Studie Zeitschrift für Neuropsychiatrie und Klinische Neurowissenschaften, Vitamin-B-Mangel betrifft derzeit nicht weniger als 40 Prozent der älteren Menschen.

Eine mangelnde Zufuhr von B-Vitaminen kann ältere Menschen anfällig für degenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz machen.

Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift für Gerontologie erklären, B-Vitamine wirken direkt auf das zentrale Nervensystem, das alle Aktivitäten im Körper steuert. Indirekt wirkt sich dies auch auf die psychische Gesundheit und die Stimmung aus.

Vitamin C

Vitamin C ist seit langem als natürliches Antioxidans bekannt, das die Immunität stärken kann. Ascorbinsäure, der Hauptinhaltsstoff von Vitamin C, kann auch den Zellregenerationsprozess unterstützen und die Aufnahme anderer Nährstoffe wie Vitamin E optimieren.

Menschen, denen es an Vitamin C mangelt, sind oft mit einem Infektions- und Entzündungsrisiko verbunden. Basierend auf den Empfehlungen des Gesundheitsministeriums beträgt die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C 75 bis 90 mg.

Vitamin-D

Der Gehalt an Vitamin D in Multivitaminen für ältere Menschen muss berücksichtigt werden. Diese Nährstoffe müssen auch dann noch gedeckt werden, wenn das Alter nicht mehr jung ist. Vitamin D spielt eine aktive Rolle bei der Erhaltung der Knochengesundheit, einschließlich seiner Dichte und Stärke.

Eine niedrige Vitamin-D-Zufuhr kann das Auftreten degenerativer Erkrankungen wie Diabetes, Osteoporose, Bluthochdruck oder Bluthochdruck und verminderte kognitive Fähigkeiten beschleunigen.

Darüber hinaus kann ein Vitamin-D-Mangel laut einer Studie aus dem Jahr 2010 zu schwerwiegenden Erkrankungen führen wie: Zöliakie, Entzündung der Bauchspeicheldrüse, bis zum schlimmsten Versagen der Leberfunktion. Es ist wichtig, eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D zu haben, die 15 bis 20 mg pro Tag beträgt.

Kalzium

Multivitamine für ältere Menschen sollten Kalzium enthalten. Daher sind diese Nährstoffe nicht weniger wichtig, um die Knochengesundheit zu unterstützen. Mit zunehmendem Alter kann die Knochendichte abnehmen. Wenn nicht so früh wie möglich verhindert wird, kann Osteoporose auftreten.

Darüber hinaus spielt Kalzium auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Blutdruckstabilität, der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und der Vorbeugung bestimmter Krebsarten.

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums sollten Erwachsene täglich mindestens 1.000 mg Kalzium zu sich nehmen. Diese Zahl kann auf 1.200 mg ansteigen, wenn Sie 50 Jahre alt sind.

Lesen Sie auch: Liste degenerativer Erkrankungen bei älteren Menschen: Von Diabetes bis Osteoporose

Omega-3

Nicht nur Kinder, es stellt sich heraus, dass auch ältere Menschen eine Omega-3-Zufuhr benötigen, wissen Sie. Diese Nährstoffe sind sehr wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Zitiert aus lebensstark, Menschen, die gerne Omega-3 konsumieren, haben ein geringeres Risiko, an Demenz und Alzheimer zu erkranken.

Die langfristige positive Wirkung von Omega-3 kann das Gedächtnis schärfen, Gehirnstrukturen vor Schäden schützen und die kognitive Funktion optimal laufen lassen.

Darüber hinaus kann Omega-3 auch den Blutzuckerspiegel ausgleichen und Herzerkrankungen vorbeugen. Die empfohlene tägliche Aufnahme von Omega-3 für ältere Menschen über 50 Jahre beträgt 1 bis 1,6 Gramm.

Protein

Der letzte Inhalt, der in einem Multivitaminpräparat für ältere Menschen enthalten sein sollte, ist Protein. American Association of Retired Persons erklärt, im Alter von 70 Jahren ist es dem Körper schon schwer, Muskelmasse aufzubauen. Protein kann helfen, dieses Problem zu lösen.

Laut Empfehlung des Gesundheitsministeriums beträgt der tägliche Proteinbedarf für ältere Menschen über 50 Jahre 60 bis 65 Gramm.

Nun, das sind einige Inhalte, die bei der Auswahl eines Multivitaminpräparats für ältere Menschen berücksichtigt werden müssen. Achten Sie neben Nahrungsergänzungsmitteln auch auf eine nahrhafte Ernährung und gesunde Aktivitäten, um den Körper in Form zu halten, ja!

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