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Reiskleie ist ein Nebenprodukt des Getreidemahlprozesses, das in fast allen Getreidearten vorkommt, wie z Hafer, Reis und Weizen. Bei regelmäßigem Verzehr gibt es viele Vorteile von Reiskleie, die Sie erhalten können.

Also, was sind die Vorteile von Reiskleie für den Körper und die Gesundheit? Komm schon, finde die Antwort mit der folgenden Rezension!

Vorteile von Reiskleie für die Gesundheit

Reiskleie enthält viele Nährstoffe, darunter Proteine, Ballaststoffe, essentielle Fettsäuren, Stärke, Vitamine und Mineralstoffe. Von diesen vielen Inhalten können mehrere gesundheitliche Vorteile erzielt werden, darunter:

1. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens

Herzerkrankungen sind weltweit die Todesursache Nummer eins. Eine ungesunde Ernährung beeinflusst die Herzgesundheit einer Person, angefangen von einem abnormalen Blutdruck bis hin zu einer Abnahme der Funktion dieser Organe.

Reiskleie kann dazu beitragen, das Risiko verschiedener Herzerkrankungen aufrechtzuerhalten und zu reduzieren. Der Beta-Glucan-Gehalt in Reiskleie kann den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) im Blut senken.

Ganz zu schweigen davon, dass Beta-Glucan laut einer Studie den systolischen und diastolischen Blutdruck signifikant senken kann. Natürlich ist es sehr nützlich für Menschen, die an Bluthochdruck oder Bluthochdruck in der Vorgeschichte leiden.

Reiskleie enthält auch Avenanthramid, eine Art Antioxidans, das zusammen mit Vitamin C die LDL-Oxidation verhindern kann. Oxidiertes LDL-Cholesterin kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

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2. Senkung des Blutzuckerspiegels

Typ-2-Diabetes ist ein ernstes Gesundheitsproblem, von dem weltweit mehr als 400 Millionen Menschen betroffen sind. Die Krankheit entsteht durch eine Reihe von Faktoren, insbesondere durch einen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Wenn es nicht kontrolliert wird, gibt es viele Komplikationen, die auftreten können, wie Schlaganfall und Herzinfarkt.

Sie können regelmäßig Reiskleie konsumieren, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Auch hier können die Vorteile dieser einen Kleie nicht vom Beta-Glucan-Gehalt getrennt werden.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 erlebten Menschen, die 12 Wochen lang regelmäßig 9 Gramm Beta-Glucan täglich konsumierten, einen Rückgang des Blutzuckerspiegels um 46 Prozent. Reiskleie kann ihren Anstieg verlangsamen, bevor sie in den Blutkreislauf gelangt, insbesondere nach dem Verzehr von Kohlenhydraten.

3. Glätten Sie das Verdauungssystem

Der nächste Vorteil von Reiskleie ist die Erhaltung der Darmgesundheit. Diese lassen sich von dem sehr hohen Ballaststoffgehalt nicht trennen, wodurch die Funktion des Verdauungstraktes optimiert werden kann. Eine Tasse (94 Gramm) Kleie Hafer hat 14,5 g lösliche und unlösliche Ballaststoffe, höher als Weizen.

Lösliche Ballaststoffe können im Darm eine gelartige Substanz bilden, die den Stuhl weicher macht. Während unlösliche Ballaststoffe dazu beitragen, dass der Kot leichter entfernt wird. Tatsächlich wird behauptet, dass die Wirkung dieses Mittels fast der Funktion von Abführmitteln ähnelt.

4. Verhindert die Entstehung von Krebs

Einer der selten bekannten Vorteile von Reiskleie ist, dass sie die Entwicklung von Krebszellen im Körper verhindern kann. Laut einer in veröffentlichten Studie Zeitschrift für Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaft, Reiskleie kann die Entwicklung von Krebszellen im Dickdarm oder Dickdarm hemmen.

Dies kann nicht vom Gehalt an Phytosterinen getrennt werden, die das Wachstum von Tumoren stoppen können, die das Potenzial haben, zu Krebs zu werden. Ganz zu schweigen davon, dass das Vorhandensein hoher Antioxidantien dazu beitragen kann, freie Radikale zu verhindern, die das Potenzial haben, gesunde Zellen im Körper zu schädigen.

Darüber hinaus können die hochlöslichen Ballaststoffe Nahrung für gesunde Bakterien im Darm sein. Diese Bakterien können die Darmgesundheit schützen und das Krebsrisiko minimieren, indem sie alle abnormalen Zellen, die wachsen, abtöten.

5. Helfen Sie beim Abnehmen

Der nächste Vorteil von Reiskleie ist, dass sie beim Abnehmen helfen kann. Die löslichen Ballaststoffe in Reiskleie können den Hormonspiegel erhöhen, der Sie satt macht, darunter Cholecystokinin.

Darüber hinaus können die Ballaststoffe laut einer Veröffentlichung in der US-amerikanischen National Library of Medicine auch Ghrelin, ein Hormon, das Hunger auslöst, unterdrücken und reduzieren.

Indirekt kann dies die Kalorienaufnahme reduzieren. Somit wird das Gewicht leichter zu kontrollieren sein.

6. Gut für die Haut

Der letzte Vorteil von Reiskleie ist, dass sie dazu beitragen kann, eine gesunde Haut zu erhalten und das Auftreten von Alterserscheinungen zu verlangsamen. Es lässt sich nicht alles vom Wirkstoff Oryzanol trennen, der in der Kleie des Reis enthalten ist.

Oryzanol kann als natürlicher Sonnenschutz wirken und die Haut vor den ultravioletten Strahlen der Sonne schützen.

Reiskleie enthält auch Tocotrienole, die topisch aufgetragen und direkt von der Haut aufgenommen werden können. Diese Wirkstoffe können den Regenerationsprozess der Haut optimieren und das Auftreten von Alterserscheinungen verlangsamen.

Nun, das sind die sechs Vorteile von Reiskleie für den Körper und die Gesundheit. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, sollten Sie auch eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige Bewegung ausbalancieren!

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