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Beim Fasten müssen Sie dem Hunger von morgens bis abends standhalten. Nicht wenige von Ihnen, denen beim Fasten sicherlich oft übel wird.

Dadurch werden Sie sich bei Aktivitäten definitiv unwohl fühlen. Es stellt sich heraus, dass es mehrere Gründe gibt, warum Sie sich oft so fühlen, schauen wir uns die Bewertungen an, los geht's!

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Was verursacht Übelkeit beim Fasten?

Übelkeit während des Fastens kann aufgrund eines leeren Magens auftreten. Dies kann durch eine Ansammlung von Magensäure oder Magenkontraktionen verursacht werden. Sie müssen wissen, dass der Magen Salzsäure produziert, um Nahrung aufzuspalten.

Über einen längeren Zeitraum nicht zu essen kann zu einer Ansammlung von Magensäure führen, die zu saurem Reflux und Übelkeit führen kann. Auch ein leerer Magen kann auslösen Hungerkrämpfe, nämlich Beschwerden in der oberen Bauchmitte. Es wird durch starke Bauchkontraktionen verursacht.

Hungerknödel selbst wird selten durch eine Krankheit verursacht. Stattdessen ist dieser Zustand normalerweise mit einem leeren Magen verbunden. Nicht nur das, Hungerkrämpfe können auch betroffen sein von:

• Die Notwendigkeit eines hohen nährstoffreichen Nahrungsverbrauchs
• Hormon
• Schlafmangel
• Stress oder Angst
• Umweltfaktor

Faktoren, die beim Fasten häufig Übelkeit verursachen

Magenübelkeit ist sehr, sehr unangenehm, besonders wenn wir fasten. Sie könnten krank werden, wenn dieser Zustand nicht schnell behandelt wird. Es gibt mehrere Faktoren, die dazu führen, dass Sie sich beim Fasten übel fühlen, hier sind einige der Ursachen:

Gehe gleich nach Sahur schlafen

Es fühlt sich so lecker an, wenn Sie mit dem Essen von Sahur fertig sind und sofort wieder schlafen. Sie müssen jedoch wissen, dass dies eines der Dinge ist, die Ihnen im Morgengrauen übel werden.

Die Wirkung von Übelkeit tritt möglicherweise nicht sofort auf, aber Sie werden sich tagsüber übel fühlen, wenn Sie aktiv sind. Schlafen mit vollem Magen erhöht die Magensäure, was für Ihren Körper sehr gefährlich ist.

Es ist eine gute Idee, ungefähr eine Stunde oder so zu warten, bevor Sie weiter schlafen.

Ungesundes Sahur-Menü

Dies kann einer der Faktoren sein, die Ihnen im Morgengrauen übel werden. Sie müssen auf die Nahrung achten, die Sie in der Morgendämmerung und beim Iftar zu sich nehmen.

Wir empfehlen Ihnen, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen und Vitamine zu enthalten, damit Ihre Energie bei Ihren Aktivitäten stabil bleibt. Sie sollten auch ölige, scharfe, saure und zu salzige Speisen vermeiden.

Eine andere Ursache, die bei Ihnen Übelkeit auslöst?

Zu voll

Tatsächlich ist etwas Übermäßiges nicht für alle Aspekte gut, insbesondere für Ihre Gesundheit.

Vielleicht denken Sie, dass Sie durch das sofortige Essen sehr satt werden und bei der nächsten Mahlzeit weniger essen können. Es stellt sich heraus, dass dies nicht gut für Ihre Gesundheit ist.

Wenn Sie im Morgengrauen zu satt essen, kann dies dazu führen, dass Ihre Magensäure ansteigt und Verstopfung verursachen kann Sodbrennen. Nicht nur das, es kann auch den Stoffwechsel Ihres Körpers beeinflussen, was Sie fettleibig und diabetisch machen kann.

Nicht genug Wasser trinken

Wasser ist ein wichtiger Faktor in unserem Leben, besonders beim Fasten. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist erforderlich. Werde nicht dehydriert, wenn du nicht genug Wasser trinkst.

Neben dem Durstgefühl kann zu wenig Wasser zu einer schnellen Müdigkeit und Übelkeit bei sportlichen Aktivitäten führen. Nicht nur für den Körper kann Wassermangel zu trockener Haut führen.

Verzehr von koffeinhaltigen Speisen oder Getränken

Kaffee und Tee sind Getränke, die das meiste Koffein enthalten. Dieses Getränk ist zwar sehr appetitlich, kann aber bei Sahur und Iftar zu Übelkeit führen.

Der Konsum von Koffein kann dazu führen, dass Ihre Magensäure schnell ansteigt, was zu Übelkeit führen kann. Darüber hinaus verspüren Sie auch schnell Durst und sind bei den täglichen Aktivitäten leicht müde.

Betonen

Neben den oben genannten Ursachen kann auch unbewusster Stress beim Fasten zu Übelkeit führen. Denn Stress kann das Verdauungssystem beeinträchtigen. Wenn das Verdauungssystem wiederholt unter Druck steht, kann dies zu Beschwerden in der Magengrube führen.

Stress kann auch dazu führen, dass ein leerer Magen hungriger als gewöhnlich ist. Dies führt zu schnellerem Durst und Magenschmerzen.

Um dies zu überwinden, sollten Sie über positive Dinge nachdenken. Nicht nur das, Sie können auch lustige Dinge oder Entspannungstechniken machen.

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Wie gehe ich mit Übelkeit beim Fasten um?

Tatsächlich haben nicht wenige Menschen beim Fasten Probleme mit dem Verdauungssystem, darunter Übelkeit. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Übelkeit während der Sahur und des Fastens zu verhindern.

Wählen Sie die richtige Mahlzeit für Sahur und Iftar

In der Tat, wenn Sahur und Iftar, möchten Sie normalerweise viel Essen, das sehr appetitlich ist. Angefangen bei scharfen und sauren Speisen.

Sie können nach Alternativen mit Lebensmitteln suchen, die noch lecker sind, mit Gewürzen, die nicht zu scharf sind und ballaststoffreich sind, wie Gemüse und Obst.

Warmes Wasser trinken

Dies ist eine einfache Möglichkeit, mit Magenübelkeit während Sahur und Iftar umzugehen. Es wird angenommen, dass das Trinken von warmem Wasser den Magen angenehmer macht. Um noch köstlicher zu sein, können Sie warmes Wasser mit Ingwer mischen, damit Ihr Magen wärmer wird.

Essen Sie nicht zu schnell

Normalerweise essen viele Menschen im Morgengrauen und brechen schnell das Fasten, damit sie nach dem Essen wieder schlafen können.

Durch langsames Kauen kann dies Ihrem Körper bei der Verdauung helfen. Durch die Anwendung können Sie Magenübelkeit vermeiden.

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke

Beim Fastenbrechen sollten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke verzichten. Denn dies kann dazu führen, dass sich der Magen aufgebläht anfühlt und die auftretende Übelkeit verschlimmert.

Aufrechterhaltung der Flüssigkeitsaufnahme im Körper

Wenn die Übelkeit mit Erbrechen bei Suhoor oder Iftar einhergeht. Es ist wichtig, dass Sie hydratisiert bleiben. Der Konsum von zuckerhaltigen Getränken ohne Kohlensäure kann auch den durch Erbrechen verlorenen Zucker- und Salzverlust wiederherstellen.

Lebensmittel oder Getränke, die Übelkeit lindern können

In der Morgendämmerung oder beim Iftar gibt es einige gute Lebensmittel, um Übelkeit zu lindern. Im Folgenden finden Sie eine Liste dieser Lebensmittel:

1. Apfel

Zitat von der Seite Gesundheit im Alltag, Ballaststoffe können helfen, die Verdauung zu verbessern und Übelkeit zu lindern. Aber zum Zeitpunkt der Übelkeit sollten Ballaststoffe nicht im Übermaß konsumiert werden. Denn im Übermaß konsumiert, kann dies tatsächlich eine Zunahme der Übelkeit auslösen.

Äpfel gehören zu den ballaststoffhaltigen Lebensmitteln. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, feste Nahrung zu verdauen, können Sie Apfelmus oder Apfelsaft zu sich nehmen.

2. Kekse

Stärkehaltige Lebensmittel wie Brot oder Toast können helfen, Magensäure aufzunehmen und einen mulmigen Magen zu lindern. Auf der anderen Seite können Kekse auch helfen, Übelkeit zu lindern.

Essen Sie stattdessen langsam, wenn Ihnen übel wird, um den gestörten Magen nicht zu überlasten.

3. Hühnerbrühe oder Suppe

Hühnerbrühe oder Hühnersuppe ist ein Lebensmittel zur Linderung von Beschwerden aufgrund bestimmter Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Erkältungen und Fieber.

Nicht nur das, Hühnerbrühe oder -suppe können auch helfen, Übelkeit zu lindern. Denn bei Übelkeit sind Flüssigkeiten meist besser verträglich. Sie können auch Feuchtigkeit und Elektrolyte liefern, was besonders wichtig ist, wenn Übelkeit mit Erbrechen oder Fieber einhergeht.

Sogar eine Tasse (240 ml) Hühnerbrühe enthält etwa 16 Prozent der empfohlenen Tagesdosis (DV) für Salz, 8 Prozent Kalium oder Kalium und 8 Prozent Niacin.

Das Einschließen von Hühnchen oder Gemüse in Brühe oder Suppe kann auch zusätzliche Kalorien, Protein, Vitamine und Mineralien liefern, um die Energie im Körper wiederherzustellen.

4. Bananen

Wenn Ihnen übel wird, kann es schwierig sein, genug zu essen.

Daher ist es wichtig, dass Sie nahrhafte Lebensmittel und Lebensmittel wählen, die Energie liefern können, damit der Körper stark bleibt und der Erholungsprozess schneller abläuft.

Nun, Bananen sind eine energiereiche, nahrhafte Frucht, die leicht zu konsumieren ist, selbst wenn Ihnen übel ist. Darüber hinaus können Bananen auch dazu beitragen, Kalium wiederherzustellen, das verloren gehen kann, wenn Sie auch Erbrechen oder Durchfall haben.

Eine mittelgroße Banane enthält etwa 105 Kalorien, 27 Gramm Kohlenhydrate, 12 Prozent des Tagesbedarfs an Kalium und 22 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin B6.

5. Nüsse

Ein Mangel an Protein im Körper kann Übelkeit verschlimmern. Daher sollten Sie Lebensmittel mit Proteingehalt wie Nüsse oder Erdnussbutter wählen. Mit einem Hinweis, Sie sind nicht allergisch gegen Erdnüsse.

Nüsse können helfen, Energie schnell wieder aufzufüllen und Übelkeit vorzubeugen. Übelkeit durch Hunger oder niedrigen Blutzucker kann gut auf das in Nüssen enthaltene Eiweiß und Fett ansprechen.

Wenn die Übelkeit jedoch durch eine Virusinfektion verursacht wird. Vermeiden Sie stattdessen den Verzehr von Nüssen. Denn Nüsse können Übelkeit verschlimmern.

6. Wasser

Wie bereits erläutert, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig, insbesondere wenn Übelkeit auch mit Erbrechen oder Fieber einhergeht. Nun, Wasser kann Ihnen helfen, gut hydratisiert zu bleiben.

Nicht nur das, Wasser kann auch dazu beitragen, Kopfschmerzen zu vermeiden, die häufig durch Übelkeit auftreten. Es ist am besten, langsam Wasser zu trinken und zu vermeiden, zu viel Wasser auf einmal zu sich zu nehmen, da dies die Übelkeitssymptome verschlimmern kann.

Die oben genannten Speisen oder Getränke können helfen, Übelkeit zu lindern. Sie müssen jedoch auch wissen, welche Lebensmittel oder Getränke bei Übelkeit vermieden werden sollten.

Fettige, ölige oder frittierte Speisen, übermäßig süße Speisen, scharfe Speisen und koffeinhaltige Getränke sind einige der Speisen und Getränke, die Sie bei Übelkeit vermeiden sollten.

Nun, das sind einige Informationen über die Ursachen von Übelkeit beim Fasten und wie man sie überwindet. Wenn Sie weitere Fragen zu diesem Zustand haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, okay?

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