6 japanische Geheimnisse, um Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten

Neben touristischen Zielen ist Japan ein Land, das für seinen gesunden Lebensstil bekannt ist. Dies zeigt sich an der niedrigen Sterberate und der großen Zahl von Menschen, die 100 Jahre alt werden können.

Die oben genannten Fakten lassen sich nicht von den täglichen Gewohnheiten japanischer Bürger trennen, die sich sehr um die Gesundheit sorgen. Was sind das für Gewohnheiten? Komm schon, sieh dir die vollständige Rezension unten an.

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Gesunder Lebensstil in Japan

Nicht mit Hilfe bestimmter Nahrungsergänzungsmittel sorgen Japaner für ihre Fitness, indem sie einen gesunden Lebensstil umsetzen, der von fleißigem Gemüseessen bis hin zu Bewegung reicht. Hier sind sechs japanische Gewohnheiten, denen Sie folgen können:

1. Essen Sie fleißig Meeresfrüchte

Es besteht kein Zweifel, dass die meisten Japaner Liebhaber sind Meeresfrüchte. Auch nach Ernährungs-und Landwirtschaftsorganisation (FAO) ist der Verbrauch von Meeresprodukten in Japan einer der höchsten der Welt.

Der durchschnittliche Japaner isst etwa drei Unzen Meeresfrüchte pro Tag. Es gibt viele Nährwerte in Meeresfrüchte. Omega-3-Gehalt zum Beispiel ist in fast allen Meeresfischen leicht zu finden. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei den Stoffwechselprozessen des Körpers, einschließlich:

  • Blutdruck senken
  • Verhindert Plaquebildung in Blutgefäßen
  • Cholesterinspiegel senken
  • Senkung des Triglyceridspiegels
  • Blutgerinnsel vorbeugen

Durch fleißigen Konsum Meeresfrüchte, Sie können das Risiko verschiedener Herzprobleme minimieren. Gemeldet von Heute, Der Verzehr von Meeresfrüchten macht Japan zum Land mit den niedrigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen der Welt.

2. Trinken Sie fleißig grünen Tee

Der Trend zum Konsum von grünem Tee hat begonnen, die Aufmerksamkeit der Weltgemeinschaft, einschließlich Indonesiens, auf sich zu ziehen. Grüner Tee ist nicht ohne Grund eine der besten Teesorten im Vergleich zu anderen Varianten.

In Japan ist grüner Tee zu einem alltäglichen Getränk geworden. Wenn Sie ein japanisches Haus besuchen, steht dieser Tee mit ziemlicher Sicherheit auf dem Gästetisch. Grüner Tee hat einen hohen antioxidativen Gehalt an Polyphenolen und Vitamin C.

Diese Getränke sind wirksam, um Zellen vor Schäden zu schützen, Entzündungen vorzubeugen und das Risiko chronischer Gesundheitsstörungen wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu minimieren. Wenn Sie die maximale Wirkung erzielen möchten, trinken Sie grünen Tee ohne Zuckerzusatz.

3. Hör auf zu essen, bevor du satt bist

Einer der gesunden Lebensstile der Japaner, die befolgt werden sollten, besteht darin, mit dem Essen aufzuhören, bevor Sie satt sind. Dieser Begriff heißt hara hachi gnädige Frau, bedeutet „essen, bis Sie zu 80 Prozent satt sind“.

Warum nicht essen, bis Sie 100 Prozent satt sind? Anscheinend zielt diese Diät darauf ab, im Magen etwas Platz für andere Bedürfnisse zu lassen. Diese Esstechnik hat auch einen Einfluss auf die Aufnahme, die Sie konsumieren.

Wenn Sie beispielsweise nicht zu viel essen, werden auch die Kalorien, die in den Körper gelangen, begrenzt. Ebenso bei Fetten und Kohlenhydraten. Es gibt viele Vorteile, die Sie spüren können. Einer davon ist die Vermeidung des Risikos von Fettleibigkeit.

4. Essen Sie fleißig Gemüse

Der größte Teil der japanischen Bevölkerung ist ein Liebhaber von Gemüse. Dieser Brauch ist einer der Gründe, warum viele Japaner 100 Jahre alt werden. Gemüse spielt bei vielen Stoffwechselvorgängen im Körper eine wichtige Rolle.

Nicht nur Gemüse, das an Land zu finden ist, Japaner mögen auch Gemüse im Wasser, wie zum Beispiel Algen. Grünes Gemüse selbst hat viele Vorteile, wie zum Beispiel gesunde Augen, Herz, Verdauungstrakt und vieles mehr.

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5. Essen Sie mit einer kleinen Schüssel

Japaner essen gerne mit einer kleinen Schüssel. Fotoquelle: www.healthline.com

Während die meisten Indonesier auf einem breiten flachen Teller essen, haben die Japaner einen anderen Ansatz.

Japaner essen gerne etwas mit einem kleinen schüsselartigen Behälter. Dieser kleine Behälter beeinflusst, wie viel Nahrung verzehrt wird.

6. Bleib in Bewegung

Im Jahr 2017 haben Forscher von Universität in Stanford veröffentlichten Daten, dass Japan eines der Länder in Asien mit der aktivsten Bevölkerung ist. Im Vergleich zu einem privaten Fahrzeug ziehen die meisten Japaner es vor, mit dem Fahrrad oder zu Fuß unterwegs zu sein.

Tatsächlich gehen laut einer Veröffentlichung der National Library of Medicine der Vereinigten Staaten mehr als 90 Prozent der Kinder in Japan mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Schule, anstatt mit einem motorisierten Fahrzeug.

Harvard Medizinschule erklärt, je aktiver Sie sind, desto wacher wird Ihre Herzgesundheit sein. Dadurch sinkt das Risiko, an verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Nun, das sind sechs gesunde Lebensgewohnheiten im Stil japanischer Einwohner, die es verdienen, befolgt zu werden. Neben der Aufrechterhaltung der Fitness können diese Gewohnheiten das Risiko verschiedener chronischer Krankheiten minimieren. Komm schon, wende einen gesunden Lebensstil an, der bei dir selbst beginnt!

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