Erkennen Sie vor gestörten Aktivitäten diese 5 Möglichkeiten, Verstopfung zu überwinden!

Verstopfung oder Verstopfung können sehr ärgerlich sein, da die Symptome dem Magen unangenehm werden. Um die Produktivität nicht zu beeinträchtigen, müssen Sie wissen, wie Sie mit Verstopfung sicher umgehen können.

Verstopfung selbst ist eine Bedingung, wenn Sie nicht in der Lage sind, so oft wie gewöhnlich zu entleeren.

Dieser Zustand ist weit verbreitet, laut einer Veröffentlichung im JAMA-Netzwerk werden jedes Jahr 8 Millionen Beschwerden bei Ärzten in den Vereinigten Staaten bezüglich dieser Krankheit eingereicht.

Was ist Verstopfung?

Verstopfung wird im Allgemeinen als weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang beschrieben. Chronische Verstopfung ist eine Erkrankung, bei der Sie eine Abnahme der Stuhlfrequenz oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang feststellen, die mehrere Wochen oder länger andauert.

Neben einer reduzierten Häufigkeit kann auch von Verstopfung gesprochen werden, wenn Sie Symptome wie:

  • Trockener und harter Kot oder Kot
  • Stuhlgang ist schmerzhaft und Stuhlgang ist schwer
  • Nach dem Stuhlgang haben Sie das Gefühl, den Mageninhalt nicht vollständig entleert zu haben

Verstopfung ist sehr häufig und kann Menschen jeden Alters betreffen. In der Regel können Sie Verstopfung zu Hause behandeln, indem Sie einfach Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern.

Lesen Sie auch: Verstopfung bei Babys, welche Ursachen und wie man sie überwindet?

Warum kann Verstopfung auftreten?

Verstopfung tritt auf, weil Ihr Dickdarm zu viel Wasser aus dem Stuhl aufnimmt, was zu trockenem Stuhl führt, wodurch er eine harte Konsistenz hat und schwer aus dem Körper ausgeschieden wird.

Während sich die Nahrung durch das Verdauungssystem bewegt, gibt es einen Prozess der Aufnahme von Nährstoffen. Die verbleibende, teilweise verdaute (Reste) Nahrung wandert vom Dünndarm in den Darm. Der Dickdarm nimmt aus diesem Abfall Wasser auf, wodurch eine feste Substanz namens Stuhl entsteht.

Wenn Sie an Verstopfung leiden, bewegt sich die Nahrung möglicherweise zu langsam durch Ihren Verdauungstrakt. Dies gibt dem Dickdarm mehr oder zu viel Zeit, um Wasser aus dem Abfall aufzunehmen. Der Stuhl wird trocken, hart und schwer zu passieren.

Risikofaktoren für Verstopfung

Verstopfung kann jeden treffen, aber es gibt einige, die ein höheres Risiko haben, diese Erkrankung zu entwickeln.

Es gibt bestimmte Personen und Situationen, bei denen Sie ein höheres Risiko für eine dauerhafte Verstopfung („chronische Verstopfung“) haben. Das beinhaltet:

1. Altersfaktor

Ältere Menschen sind in der Regel weniger aktiv, haben einen langsameren Stoffwechsel und eine geringere Muskelkontraktion im Verdauungstrakt als in jüngeren Jahren.

2. Frau

Wenn Sie eine Frau sind, insbesondere wenn Sie schwanger sind und gerade entbunden haben, ist die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung höher.

Veränderungen der weiblichen Hormone machen Sie anfälliger für Verstopfung. Das Baby im Mutterleib drückt auf den Darm und verlangsamt den Stuhlgang.

3. ballaststoffarme Ernährung

Wenn Sie zu wenig ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, ist auch das Verstopfungsrisiko höher.

Ballaststoffreiche Lebensmittel können die Verdauung unterstützen, indem sie die Nahrung durch das Verdauungssystem in Bewegung halten.

4. Neurologische Probleme

Bestimmte neurologische Erkrankungen wie Erkrankungen des Gehirns und des Rückenmarks sowie Verdauungsstörungen können das Verstopfungsrisiko erhöhen.

Neurologische Probleme können die Nerven beeinträchtigen, die dazu führen, dass sich die Muskeln im Dickdarm und Rektum zusammenziehen und Stuhl durch den Darm passieren.

5. Nebenwirkungen von Medikamenten

Bestimmte Medikamente können das Verstopfungsrisiko erhöhen. Dazu gehören Beruhigungsmittel, Opioid-Schmerzmittel, einige Antidepressiva oder Medikamente zur Senkung des Blutdrucks.

Wie gehe ich mit Verstopfung um?

Die meisten Fälle von leichter bis mittelschwerer Verstopfung können Sie selbst zu Hause behandeln.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Verstopfung umzugehen, auf die Sie sich verlassen können, sowohl auf chemische als auch auf natürliche Weise. Komm, sieh dir an, wie das Folgende ist:

1. Wie man Verstopfung mit Wasser behandelt

Dehydration stellt sich als einer der Schuldigen von Verstopfung heraus. Wassermangel im Stuhl erschwert die Bewegung im Darm.

Daher ist Trinkwasser eine Möglichkeit, mit der zugrunde liegenden Verstopfung umzugehen, und kohlensäurehaltiges Wasser (Sprudel) kann Ihnen helfen, schneller mit Verstopfung umzugehen.

Achten Sie jedoch darauf, dass Sie kein kohlensäurehaltiges Wasser trinken, das Zucker oder Zucker enthält Erfrischungsgetränk. Denn diese Getränke können gesundheitsschädlich sein und Verstopfung verschlimmern.

Speziell für Betroffene Reizdarmsyndrom, warnt eine in der Zeitschrift BMC Gastroenterology veröffentlichte Studie davor, kohlensäurehaltige Getränke zu trinken. Brunnen Sprudel oder Erfrischungsgetränk können die Symptome dieser Krankheit verschlimmern.

2. Essen Sie mehr Ballaststoffe

Eine Möglichkeit, mit Verstopfung umzugehen, besteht darin, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Denn eine hohe Ballaststoffzufuhr ist nützlich, um die Konsistenz des Stuhlgangs aufrechtzuerhalten und den Stuhlgang leichter zu machen.

Eine in der Zeitschrift Alimentary Pharmacology and Therapeutics veröffentlichte Studie ergab, dass 77 Prozent der Menschen mit chronischer Verstopfung durch die Aufnahme von Ballaststoffen geholfen wurde.

Die Gesundheitsseite von MD Web empfiehlt, dass Sie Ihre Ballaststoffaufnahme schrittweise erhöhen, bis Sie täglich mindestens 20-35 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen können. Gute Ballaststoffquellen sind:

  • Getreide
  • Brot
  • brauner Reis
  • Erdnuss
  • Gemüse
  • Frisches oder getrocknetes Obst

3. Wie man Verstopfung mit Abführmitteln behandelt

Abführmittel sind Abführmittel zur Glättung des Verdauungstraktes. Obwohl effektiv, aber machen Sie dies nicht zur Hauptwahl, um mit Verstopfung umzugehen.

Es gibt verschiedene Arten von Abführmitteln, chemische und natürliche. Unter anderem sind:

Chemisches Abführmittel

Diese Abführmittel werden normalerweise von Ärzten verschrieben, um Ihre Verstopfung zu behandeln. Darunter sind Linaclotid, Lubiproston, Plecanatid.

Diese Medikamente wirken, indem sie den Wassergehalt im Darm erhöhen und den Stuhlgang beschleunigen.

Pflanzliches Abführmittel

Eines der Kräuter, auf die Sie sich als Abführmittel verlassen können, ist Senna. Sie finden diese pflanzlichen Arzneimittel in Apotheken oder Drogerien in Form von oralen oder rektalen Arzneimitteln.

Senna enthält eine Pflanzenkomponente namens Glykosid die die Nerven im Darm stimulieren und den Stuhlgang beschleunigen können.

Auch wenn es pflanzlich ist, versuchen Sie, Ihren Arzt zu konsultieren, um es zu verwenden, okay? Vor allem, wenn diese Verstopfungssymptome nach ein paar Tagen der Anwendung nicht verschwinden.

Senna wird normalerweise nicht von Ärzten für schwangere Frauen, stillende Mütter oder wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, wie z entzündliche Darmerkrankung.

4. Wie man Verstopfung mit Probiotika behandelt

Probiotika oder gute Bakterien, die natürlich im Darm leben, können chronische Verstopfung lindern. Daher können Sie durch den Verzehr probiotischer Lebensmittel den Gehalt dieser Bakterien in Ihrem Darm erhöhen.

Normalerweise geraten die Bakterien in Ihrem Darm bei chronischer Verstopfung aus dem Gleichgewicht. Diese probiotischen Lebensmittel helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen und Verstopfung vorzubeugen.

Eine im Journal Frontiers in Medicine veröffentlichte Studie besagt, dass der Konsum von Probiotika für zwei Wochen eine Möglichkeit sein könnte, Verstopfung zu überwinden. Forscher sagen, dass diese Anstrengung die Häufigkeit und Konsistenz des Stuhlgangs erhöhen wird.

Quellen für Probiotika können durch Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Drogerien finden, oder durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Joghurt bezogen werden.

5. Medikamente zur Behandlung von Verstopfung

Einige der Medikamente, die Ärzte zur Behandlung von Verstopfung verschreiben können, sind:

  • Serotonin-5-Hydroxytryptamin-4-Rezeptor: Prucaloprid ist ein sehr starkes Stimulans, das bei chronischer Verstopfung ohne bekannte Ursache verwendet werden kann
  • PAMORA: Akronym für peripher wirkender Mu-Opioid-Rezeptor-Antagonist. Dieses Medikament wirkt bei Verstopfung, die durch Opioid-Schmerzmittel verursacht wird. Die Arten von PAMORA-Medikamenten sind Methylnaltrexon und Naloxegol

Lesen Sie auch: Liste der Abführmittel in Apotheken und natürliche wirksame Überwindung von Verstopfung

Chirurgie als Mittel gegen Verstopfung

In seltenen Fällen muss Verstopfung mit einer Operation oder Operation behandelt werden. Dies wird normalerweise getan, wenn die Verstopfung durch ein strukturelles Problem im Dickdarm verursacht wird.

Zum Beispiel eine Verstopfung des Dickdarms (Darmverschluss), eine Verengung eines Teils des Darms, ein Riss im After (Analfissur) oder ein teilweiser Kollaps des Mastdarms in die Vagina (Rektumprolaps).

Einige Ursachen für eine Verstopfung der Auslassdysfunktion können mit einer Operation behandelt werden. Sie müssen möglicherweise auch operiert werden, wenn Krebs im Dickdarm, Rektum oder Anus gefunden wird.

Komplikationen der Verstopfung, wenn sie nicht sofort behandelt werden

Langfristige Verstopfung kann zu einer Kotstauung führen. Hier sammelt sich der Kot im letzten Teil des Dickdarms (Rektum). Das Hauptsymptom ist Durchfall nach längerer Verstopfung.

Darüber hinaus gibt es auch mehrere andere Komplikationen, die auftreten können, wenn Sie keinen weichen und regelmäßigen Stuhlgang haben, darunter:

  • Hämorrhoiden oder Hämorrhoiden, bei denen die Venen im Rektum geschwollen und entzündet sind
  • Das Reißen der Anusschleimhaut durch verhärteten Stuhlgang, dieser Zustand wird als Analfissur bezeichnet
  • Divertikulitis oder Infektion des Beutels, die sich manchmal aus der Dickdarmwand durch eingeschlossenen und infizierten Stuhl bildet
  • Schädigung der Beckenbodenmuskulatur durch Belastung beim Stuhlgang. Diese Muskeln helfen, die Blase zu kontrollieren. Zu viel Anstrengung über einen längeren Zeitraum kann dazu führen, dass Urin aus der Blase austritt

Wann den Arzt anrufen?

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern und einer der folgenden Zustände bei Ihnen auftritt:

  • Blut im Stuhl vorhanden
  • Du hast abgenommen
  • Starke Schmerzen beim Stuhlgang haben
  • Verstopfung dauert länger als drei Wochen
  • Sie haben Symptome einer Verstopfung der Steckdosenfunktionsstörung

Denken Sie daran, dass Sie offen und ehrlich mit Ihrem Arzt über Stuhlgang und alle Fragen oder Bedenken sprechen, die Sie möglicherweise haben.

Stuhlgang ist etwas, was wir tun müssen. Verstopfung kann eine vorübergehende Situation, ein langfristiges Problem oder ein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein.

So beugen Sie Verstopfung vor

Nachdem Sie mit einer auftretenden Verstopfung fertig geworden sind, können Sie einige Schritte unternehmen, um ein erneutes Auftreten zu verhindern.

Hier sind einige Tipps, die Sie tun können, um Verstopfung vorzubeugen:

  • Nehmen Sie viele ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Gute Ballaststoffquellen sind Obst, Gemüse, Nüsse sowie Vollkornbrot und Getreide. Ballaststoffe und Wasser helfen dem Dickdarm beim Stuhlgang.
  • Reduzieren Sie den Verzehr von ballaststoffarmen Lebensmitteln wie verarbeiteten Lebensmitteln sowie Milch- und Fleischprodukten
  • Trinken Sie viel Flüssigkeit, trinken Sie mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag
  • Passen Sie einen aktiven Lebensstil an und versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben
  • Versuche mit Stress umzugehen
  • Ignorieren Sie den Drang zum Stuhlgang nicht. Stuhlgang, wenn Sie den Drang verspüren. Warte nicht!
  • Versuchen Sie, einen regelmäßigen Stuhlgang einzulegen, insbesondere nach dem Essen
  • Stellen Sie sicher, dass Kinder, die feste Nahrung zu sich nehmen, viel Ballaststoffe in ihre Ernährung aufnehmen
  • Behandeln Sie leichte Verstopfung mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesium. (Nicht jeder muss Magnesium einnehmen. Fragen Sie vor der Einnahme einen Arzt.)

Dies sind die verschiedenen Möglichkeiten, mit Verstopfung umzugehen, auf die Sie sich verlassen können. Halten Sie Ihren Darm gesund, ja!

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