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COVID-19 hat verschiedene Symptome, darunter trockener Husten, Fieber, Müdigkeit und Kurzatmigkeit. In einer Veröffentlichung von Weltgesundheitsorganisation (WER), Kurzatmigkeit selbst wird als ernstes Symptom kategorisiert.

Gemeldet von Medizinische Nachrichten heuteAtemübungen können helfen, Kurzatmigkeit aufgrund einer eingeschränkten Lungenfunktion zu reduzieren. Können Atemübungen gegen Kurzatmigkeit also auch Symptome von Kurzatmigkeit durch COVID-19 lindern?

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Atemübungen bei Atemnot und COVID-19

Start von Der WächterTom Wingfield, Arzt und Dozent für Infektionskrankheiten, sagte, das Coronavirus könne Entzündungen um die Alveolen, die Lungenbläschen an der Peripherie der Lunge, verursachen und diese schädigen.

Dies kann die Lungenkapazität verringern. Wenn Sie diesen Zustand jedoch überwinden möchten, können Atemübungen helfen.

Atemübungen können helfen, Luft in die Lungenbläschen zu bringen, indem Sie tief einatmen und die Lungenbläschen offen halten. Dies hilft dabei, überschüssigen Schleim und Krankheitserreger wegzuspülen und zu verhindern, dass er verhärtet.

Dies sollte jedoch nur bei leichten Symptomen mit einer Warnung erfolgen, während bei einer Lungenentzündung eine ärztliche Behandlung in einem Krankenhaus erforderlich ist.

Achte zuerst darauf

Auch wenn tiefes Atmen helfen kann, atmen Sie nicht durch den Mund ein, da dies einen trockenen Husten reizen kann, der auch ein Symptom von COVID-19 ist.

Laut Ema Swingwood, Vorsitzende der Association of Chartered Physiotherapeuts in Respiratory Care, ist es eine bessere Idee, durch die Nase einzuatmen, da Ihre Nase die Atemluft erwärmt und befeuchtet.

Während tiefes Atmen und erzwungenes Husten helfen können, den Schleim zu entfernen, ist ein mildes Symptom von COVID-19 ein trockener Husten, so dass das Hinzufügen eines harten Hustens am Ende der Atemübung nicht hilft.

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Vorsicht vor Atemübungen bei Kurzatmigkeit

Bevor Sie Atemübungen gegen Kurzatmigkeit machen, sollten Sie zunächst darauf achten. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie Folgendes bemerken:

• Fieber
• Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden in Ruhe
• Brustschmerzen oder Herzklopfen (Palpitationen)
• Schwellungen in den Beinen

Hören Sie sofort mit dem Training auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:

• Schwindlig
• Schwer zu atmen
• Brustschmerzen
• Die Haut fühlt sich kalt oder feucht an
• Übermäßige Müdigkeit
• Unregelmäßiger Herzschlag

Wie macht man Atemübungen bei Atemnot?

Tiefes Atmen kann durch die Verwendung des Zwerchfells helfen, die Lungenfunktion wiederherzustellen. Das Atmen durch die Nase kann das Zwerchfell stärken und das Nervensystem anregen, sich zu entspannen und sich selbst zu heilen.

Jeder kann von tiefen Atemtechniken profitieren. Diese Technik spielt auch eine wichtige Rolle bei der Genesung von COVID-19.

Am besten können Sie ab Stufe 1 nach Beendigung der Übung zur nächsten Stufe übergehen, ohne sich dabei außer Atem zu fühlen.

Hier sind Atemübungen gegen Kurzatmigkeit aufgrund von COVID-19 wie berichtet von John Hopkins Medizin.

Stufe 1: Tiefes Atmen durch den Rücken

Atemübungen Stufe 1. Fotoquelle: //www.hopkinsmedicine.org/

• Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie, damit die Fußsohlen auf einer Matte oder einem anderen Kissen ruhen
• Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch oder wickeln Sie sie um Ihre Seiten
• Schließe deinen Mund und lege deine Zunge auf den Gaumen
• Atmen Sie durch die Nase ein und dann in den Bauch, wo Sie Ihre Hände platzieren. Versuche die Finger mit dem Atem zu spreizen
• Atme langsam durch die Nase aus
• Übung 1 Minute wiederholen

Stufe 2: Tiefes Atmen durch den Magen

Atemübungen Stufe 2. Fotoquelle: //www.hopkinsmedicine.org/

• Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihren Kopf auf Ihre Hände, damit Sie Platz zum Atmen haben
• Schließe deinen Mund und lege deine Zunge auf den Gaumen
• Atmen Sie durch die Nase ein und ziehen Sie dann Luft in Ihren Bauch. Versuchen Sie, sich auf den Bauch zu konzentrieren, der beim Atmen auf die Matte drückt
• Atme langsam durch die Nase aus
• Übung 1 Minute wiederholen

Stufe 3: Tiefes Atmen im Sitzen

Atemübungen Stufe 3. Fotoquelle: //www.hopkinsmedicine.org/

• Setzen Sie sich aufrecht auf die Bettkante oder auf einen Stuhl
• Leg deine Hand auf deinen Bauch
• Schließe deinen Mund und lege deine Zunge auf den Gaumen
• Atmen Sie durch die Nase ein und ziehen Sie Luft in Ihren Bauch, wo Sie Ihre Hände platzieren. Versuche die Finger mit dem Atem zu spreizen
• Atme langsam durch die Nase aus
• Übung 1 Minute wiederholen

Es ist jedoch zu beachten, dass Atemübungen gegen Kurzatmigkeit Sie nicht vor COVID-19 schützen und Ihnen nicht immer helfen, sich zu erholen.

Wenn Sie Symptome von COVID-19 bemerken, suchen Sie daher sofort einen Arzt auf, anstatt zu Hause Atemübungen gegen Kurzatmigkeit zu machen. Und vergessen Sie nicht, immer das COVID-19-Gesundheitsprotokoll anzuwenden.

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