9 gesundheitliche Vorteile von Tomaten, die Sie kennen müssen

Unabhängig von der Obst- oder Gemüsedebatte gibt es in Tomaten viele Inhaltsstoffe, die sich positiv auf den Körper auswirken können.

Diese Frucht ist eine Quelle für viele Vitamine, Antioxidantien, Ballaststoffe und andere gute Substanzen. Was sind dann die Vorteile von Tomaten für die Gesundheit?

Die nicht zu unterschätzenden Vorteile von Tomaten

Das indonesische Gesundheitsministerium wird nie müde, die Menschen zu einem gesunden Leben einzuladen, indem sie nahegelegenes Obst verwendet, darunter Tomaten.

Frucht mit lateinischem Namen Solanum lycopersicum Es hat viele gesundheitliche Vorteile. Darunter sind sie in der Lage, Krebs zu verhindern, gut für die Herzgesundheit, Bluthochdruck zu senken und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

1. Krebsprävention

Eines der Elemente, die Krebsgewebe im Körper bilden, sind freie Radikale. Tomaten sind eine Quelle für Vitamin C und Antioxidantien, die diesen freien Radikalen entgegenwirken können.

Dies ist keine Erfindung, denn eine Recherche in einer Zeitschrift Molekulare Krebsforschung zeigt, dass Prostatakrebs mit Beta-Carotin-Verbindungen in Tomaten verhindert werden kann.

Darüber hinaus soll Lycopin, ein Polyphenol, die Entstehung von Krebs, insbesondere roten Tomaten, verhindern können.

2. Vorteile von Tomaten für die Augen

Tomaten enthalten Carotinoide, einschließlich Lycopin, die dazu beitragen, lichtinduzierte Augenschäden an der Netzhaut und anderen Augenbereichen zu verhindern. Tomaten sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und können helfen, die Sehfunktion zu verbessern.

Wie bereits erwähnt, sind Tomaten eine großartige Quelle für Lutein, Lycopin und Beta-Carotin. Neben der wirksamen Bekämpfung freier Radikale haben sich diese Substanzen bei mehreren Augenerkrankungen wie Grauem Star und Makuladegeneration (AMD) als wirksam erwiesen.

Eine Recherche von Die Augenkrankheitsstudie (AREDS) sagte, dass jemand, der die oben genannten Substanzen eingenommen hatte, ein geringeres Risiko für Anomalien und Sehstörungen hatte.

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3. Vorteile von Tomaten für Schwangere

Tomaten sind eine gute Quelle für Vitamin C und können während der Schwangerschaft ein wichtiger Nährstoff sein, um sicherzustellen, dass sich Knochen, Zähne und Zahnfleisch des Fötus gesund entwickeln.

Damit der darin enthaltene Vitamin C-Gehalt optimal aufgenommen wird, können Sie Tomaten essen, indem Sie sie mit eisenreichen Lebensmitteln wie dunkelgrünem Blattgemüse oder rotem Fleisch mischen.

Tomaten enthalten auch hohe Mengen an Lycopin, dies ist ein Antioxidans, das den Körper vor Zellschäden schützt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Lycopin in der Schwangerschaftsdiät das Risiko einer Präeklampsie verringern kann.

Einer der Vorteile von Tomaten, der selten bekannt ist, ist das Vorhandensein von Folat, das schwangeren Frauen helfen kann, die Nahrung des Fötus zu finden. Folat selbst ist einer der Nährstoffe, die der Fötus bei der Bildung bestimmter Organe benötigt.

Die Einnahme von Folat kann das Risiko von Geburtsfehlern bei Babys verringern. Dies liegt daran, dass Folat die Nerven im Fötus schützt. So kann das Baby in einem gesunden Zustand geboren werden.

4. Gut für Diabetiker

Die American Diabetes Association empfiehlt Diabetikern, Tomaten zu essen. Dies liegt daran, dass einer der Vorteile von Tomaten darin besteht, den Blutzuckerspiegel im Körper zu regulieren, der aus Ballaststoffen stammt.

Die Kontrolle hier ist, den Blutzuckerspiegel in einer normalen Position zu halten. Bei Typ-1-Diabetes können Tomaten den Blutzuckerspiegel senken. Ebenso bei Typ-2-Diabetes können die in Tomaten enthaltenen Ballaststoffe helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

5. Vorteile von Tomaten für das Herz

Tomaten enthalten neben Vitamin C auch Cholin, Ballaststoffe und Kalium. Alle drei spielen eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit. Eine Kaliumaufnahme kann das Risiko für verschiedene Herzerkrankungen wie Herzinfarkte, niedrigere LDL-Spiegel usw. verringern.

Die Aufnahme von Tomaten ist auch für die Erhaltung der Gesundheit der inneren Schicht der Oberfläche der Blutgefäße von Vorteil. Dies kann Verstopfung und Steifheit der Blutgefäße verhindern.

Erstaunlicherweise gibt es einen Folatgehalt, der in Tomaten gefunden werden kann. Diese Substanz kann den Homocysteinspiegel ausgleichen, eine Aminosäure, die aus Proteinen stammt. Folat kann das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle verringern.

6. Vorteile von Tomaten für die Haut

Wer die Hölle Wer möchte keine gesunde Haut haben? Die Gesundheit der Haut hängt stark von Kollagen ab, einem Protein im Körper, das als hautbildende Substanz fungiert. Kollagen selbst ist eng mit Vitamin C verwandt.

Vitamin C ist in Tomaten reichlich vorhanden und kann dazu beitragen, dass Kollagen optimal funktioniert. Ein Mangel an Vitamin C führt zu Hautproblemen wie Krätze. Natürlich möchten Sie nicht, dass Ihrer Haut etwas zustößt. rechts?

Darüber hinaus ist Vitamin C ein starkes Antioxidans, das Ihre Haut vor Schäden durch Umweltverschmutzung, Sonneneinstrahlung und Rauch schützen kann. Erschlaffte Haut und Falten sind negative Auswirkungen, die langfristig spürbar sind.

7. Vorteile von Tomaten für das Gesicht

Gemeldet Gesundheitslinie, empfehlen viele Beauty-Experten Tomaten zur natürlichen täglichen Pflege im Gesicht. Dies liegt daran, dass die Vorteile von Tomaten für das Gesicht sehr breit gefächert sind, angefangen bei der Funktion der Reinigung, Tonisierung und Befeuchtung des Gesichts.

Darüber hinaus können die Vorteile von Tomaten für das Gesicht auch zur Behandlung von Akne genutzt werden, da ihr Gehalt an Antioxidantien in der Lage ist, durch Akne geschädigte Gesichtshautzellen zu reparieren.

8. Verstopfung überwinden

Ein weiterer Vorteil von Tomaten ist, dass sie Verstopfung überwinden können. Der Wasser- und Ballaststoffgehalt in Tomaten kann dazu beitragen, dass der Darm optimal funktioniert. Dieser Inhalt hydratisiert die Bewegung des Kots, sodass Sie beim Stuhlgang keine Schwierigkeiten haben.

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9. Gleichen Sie den Blutdruck aus

Tomaten können nicht nur als Lebensmittel verwendet werden, sondern auch als Saft. Tomatensaft kann den Blutdruck kontrollieren, insbesondere bei Menschen mit Bluthochdruck.

DR. Nicole Weinberg, Kardiologin am Providence Saint John's Health Center, USA, erklärte, dass der Kaliumgehalt in Tomaten den Blutdruck ausgleichen kann.

Dieser Ausdruck ist keine Erfindung, denn er wurde durch Forschungen von Food Science and Nutrition in Japan bewiesen.

Vorteile der Kombination von Tomatensaft und Knoblauch

Wenn Sie es satt haben, Tomaten auf die gleiche Weise zu essen, können Sie es ein wenig variieren, indem Sie Tomaten- und Knoblauchsaft herstellen. Hier ist ein Rezept, das Sie kopieren können:

Zutaten:

  1. 8 Tomaten
  2. 2 Knoblauchzehen oder 1 Teelöffel gehackter Knoblauch

Methodemachen:

Den Knoblauch in einen Mixer geben, dann jede Tomate waschen und in zwei Hälften schneiden. Die Tomaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

Dies sind einige der Vorteile von Tomaten für die Gesundheit. Wann fängst du an, Tomaten zu essen?

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