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Die Zahn- und Mundgesundheit wird oft vernachlässigt. Einschließlich ausgehend von der Gewohnheit, Zähne zu putzen, die nicht richtig sind. Also, wie putzt man sich eigentlich richtig die Zähne?

Sie müssen wissen, dass das richtige Zähneputzen auch eine Möglichkeit ist, einen gesunden Körper zu erhalten. Ja, die Zahn- und Mundgesundheit beeinflusst auch die allgemeine Gesundheit des Körpers.

Wie Sie Ihre Zähne richtig putzen, erfahren Sie in der folgenden Artikelerklärung:

Vorteile des richtigen Zähneputzens

Die American Dental Association empfiehlt, zweimal täglich für jeweils 2 Minuten zu putzen.

Wenn Sie richtig putzen, bedeutet dies, dass sich Plaque und Bakterien, die sich zwischen Ihren Zähnen und Ihrer Zunge ansammeln können, entfernen.

Dies kann Zahnfleischerkrankungen und Karies vorbeugen sowie ein stärkeres Immunsystem und einen gesünderen Lebensstil fördern.

Obwohl Zähneputzen eine der einfachsten Tätigkeiten ist, gibt es leider immer noch viele Menschen, die es vernachlässigen, ihre Zähne und ihren Mund zu putzen, nur weil sie das Gefühl haben, dass ihr Mund sauber ist.

Tatsächlich ist die Struktur der Zähne sehr kompliziert, so dass sich Nahrung und Keime leicht an den für das Auge nicht sichtbaren Seitenlinien verstecken.

So putzen Sie Ihre Zähne richtig

Putzen Sie regelmäßig Ihre Zähne. Fotoquelle: //www.oralcareexpert.com/

Gemeldet dhsv.org.auHier sind einige Schritte, wie Sie Ihre Zähne richtig und richtig putzen.

Der erste Schritt besteht darin, Ihre Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel auf den Zahnfleischrand zu richten. Verwenden Sie dann Zahnpasta sparsam. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel Zahnpasta verwenden (verwenden Sie eine erbsengroße Menge Zahnpasta).

Verwenden Sie neben dem Zähneputzen mit einer Bürste eine sehr sanfte kreisende Bewegung. Auf der Innenfläche gleichmäßig wiederholen. Nicht nur das, Sie müssen auch leichte Vor- und Rückwärtsbewegungen auf der Kaufläche ausführen.

Wenn Sie die obigen Schritte befolgt haben, entfernen Sie die Zahnpasta nach dem Zähneputzen.

Es dauert nicht lange, Sie können einen gesunden Körper leicht erhalten, indem Sie Ihre Zähne richtig putzen.

Vergessen Sie nicht, Ihre Zahnbürste regelmäßig zu wechseln

Abgesehen davon, dass Sie wissen müssen, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen, vergessen Sie nicht, Ihre Zahnbürste regelmäßig alle 3-4 Monate zu ersetzen. Die Wirksamkeit des richtigen und korrekten Zähneputzens wird nicht funktionieren, wenn die Zahnbürste selten ersetzt wird.

Wenn Sie nicht alle 3 Monate auf den Teil achten, der Ihre Zahnbürste wechselt, können sich Keime zwischen den Borsten der Zahnbürste einnisten.

Zahnschmerzen. Bildquelle: //pixabay.com

Es reicht aus, sich zweimal täglich die Zähne zu putzen, eine halbe Stunde nach dem Frühstück und vor dem Schlafengehen.

Sie müssen wissen, dass Keime innerhalb von 72 Stunden erscheinen und an Ihren Zähnen haften bleiben, wenn Sie Ihren Mund nach dem Essen nicht reinigen.

Um die Mund- und Zahngesundheit zu erhalten, sollten Sie sich zunächst an das Gurgeln gewöhnen, um zu verhindern, dass sich zahnzerstörende Keime vermehren und klebrige Nahrung auf den Zähnen entfernt wird.

Vitamine für gesunde Zähne und Mund

Vitamin A wird oft nur mit Karotten in Verbindung gebracht und soll eine gute Sehkraft fördern. Aber eigentlich ist dieses Vitamin auch sehr wichtig, um den Speichelfluss aus dem Mund zu halten.

Vitamin A hilft, die Schleimhäute gesund zu halten, indem es das Zahnfleisch umhüllt.

Vitamine für die Zähne. Bildquelle: //pixabay.com

Darüber hinaus erhöht Vitamin A die Speichelproduktion, um Bakterien und Speisereste zu reinigen, die an Zähnen und Zahnfleisch haften.

Neben Karotten ist der Gehalt an Vitamin A in anderem Obst und Gemüse in Paprika und Süßkartoffeln enthalten.

Sie können auch anderes Gemüse essen, das Vitamin A enthält, wie Grünkohl und Spinat.

Ein weiteres Vitamin, das gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch erhalten kann, ist Vitamin C. Wenn Ihnen dieses Vitamin fehlt, können Ihre Zähne locker werden, Zahnfleisch bluten und Zahnfleischerkrankungen können sehr gefährlich sein.

Stellen Sie also sicher, dass Sie genug zu sich nehmen, um Lebensmittel zu essen, die viel Vitamin C enthalten, ja. Einige Beispiele sind Süßkartoffeln, Paprika, Brokkoli, Beeren, Orangen, Grünkohl und Beeren.

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