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Eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen im Körper ist gerade während einer Pandemie wie heute wichtig. Dies geschieht, um die Immunität zu erhöhen.

Nun, eines der Vitamine, die Sie nicht verpassen sollten, ist Vitamin C.

Vitamin C bietet Vorteile für den Körper. Der Verzehr sollte jedoch nicht im Übermaß erfolgen. Wie hoch ist also der richtige Bedarf an Vitamin C während einer Pandemie?

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Informieren Sie sich über Vitamin C

Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, der eine wichtige Rolle für den Körper spielt. Es ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisieren und dabei helfen kann, durch freie Radikale verursachte Zellschäden zu verhindern oder zu reparieren.

Darüber hinaus ist Vitamin C auch an einer Reihe biochemischer Prozesse beteiligt, von denen die meisten mit dem Immunsystem zusammenhängen. Vitamin C selbst kann aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden.

Vitamin C und das Immunsystem

Zitat von der Seite GesundheitslinieVitamin C kann das Immunsystem auf verschiedene Weise beeinflussen. Seine antioxidative Wirkung kann Entzündungen im Körper reduzieren. Dies kann wiederum dazu beitragen, die Immunfunktion zu verbessern.

Auf der anderen Seite kann Vitamin C auch eine gesunde Haut aufrechterhalten, indem es die Kollagenproduktion erhöht, was der Haut hilft, als funktionelle Barriere zu wirken, um zu verhindern, dass schädliche Verbindungen in den Körper gelangen.

Darüber hinaus ist Vitamin C in der Lage, die Aktivität von Fresszellen zu steigern, nämlich Immunzellen, die Bakterien und andere schädliche Partikel „verschlucken“ können.

Darüber hinaus kann Vitamin C auch die Ausbreitung von Lymphozyten fördern, einer Art von Immunzellen, die zirkulierende Antikörper erhöhen, Proteine, die fremde oder schädliche Substanzen im Blut angreifen können.

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Wie viel Vitamin C wird während einer Pandemie benötigt?

Grundsätzlich variiert der Bedarf an Vitamin C pro Tag in Abhängigkeit von mehreren Faktoren, von denen einer das Geschlecht ist. Bei Frauen beträgt der Vitamin-C-Bedarf 75 mg pro Tag. Bei Männern sind es 90 mg pro Tag.

Wie sieht es dann mit dem Bedarf an Vitamin C während einer Pandemie aus? In diesem Zusammenhang gab auch die Vorsitzende des indonesischen Verbandes der Sporternährungswissenschaftler (ISNA), Rita Ramayulis, DCN, MKes, eine Erklärung ab.

Laut Rita macht es uns in Situationen mit hohem Stress, schwerer Arbeit, Müdigkeit oder sogar bei einer hohen Exposition gegenüber dem Virus Sorgen, ob das Immunsystem (das Virus) abwehren kann oder nicht.

Daher sei die Gabe von 500 bis 1.000 mg Vitamin C während der Pandemie erlaubt, sagte Rita. Damit soll der Körperschutz während der Pandemie erhöht werden.

Grundsätzlich gilt die Gabe von 500-1.000 mg Vitamin C noch als sicher und zulässig. Dies liegt daran, dass Vitamin C gut in Wasser löslich ist.

Wie oft sollte es während einer Pandemie konsumiert werden?

Da die erlaubte Dosis höher als die übliche Grenze ist, empfiehlt Rita, auf den Verzehr zu achten. Er schlägt vor, einmal täglich Vitamin C einzunehmen.

„Tatsächlich kann ein Tag nur einmal gemacht werden, das Maximum sind 1.000. Wenn wir nicht krank werden, nur in Situationen mit hoher Exposition gegenüber dem Virus. Wenn wir keine hohe Belastung durch Gemüse und Obst haben, müssen wir uns keine Sorgen machen", sagte Rita, zitiert von detik.com.

Der Bedarf an Vitamin C bei COVID-19-Patienten

Was den Vitamin-C-Bedarf bei an COVID-19 erkrankten oder infizierten Menschen betrifft, so variiert der Bedarf oder die Dosis von Vitamin C. Denn es hängt von den aufgetretenen Symptomen ab, ob die Symptome mild oder schwerwiegend sind.

"Wenn er infiziert ist, wird die Schwere der auftretenden Symptome erkannt. Denn wenn er sich ansteckt, wird die Verwendung von Vitamin C in seinem Körper stark ansteigen“, erklärte er.

Darüber hinaus ist es im Hinblick auf den Bedarf an Vitamin C bei COVID-19-Patienten sehr wichtig, zuerst einen Arzt zu konsultieren.

Nun, das sind einige Informationen über den Bedarf an Vitamin C während der Pandemie. Wenn Sie weitere Fragen zu COVID-19 oder dem Bedarf an Vitamin C während der Pandemie haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, OK?

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