Erkenne Geburtstags-Blues, traurige Gefühle an Geburtstagen

Glücklich, glücklich oder aufgeregt sind Gefühle, die wir normalerweise an Geburtstagen empfinden. Was passiert jedoch, wenn Sie an Ihrem Geburtstag traurig oder ängstlich sind? Dies könnte ein Zeichen für sein Geburtstags-Blues.

Lesen Sie auch: Das japanische Konzept des Ikigai für ein glückliches und gesundes Leben kennenlernen

Was ist das Geburtstags-Blues?

Geburtstags-Blues oder auch bekannt als Geburtstag Depression ist ein Zustand, der auftritt, wenn sich eine Person an ihrem Geburtstag traurig, unglücklich oder sogar ängstlich fühlt.

Grundsätzlich kann dieser Zustand jedem passieren, betrifft jedoch häufiger jemanden, der eine Vorgeschichte von Angststörungen oder anderen psychischen Störungen hat, für Introvertierte.

Zeichen Geburtstags-Blues

Zitiert aus Medizinische Nachrichten heute, jemand, der erlebt hat Geburtstags-Blues Sie können sich an Ihrem Geburtstag müde oder nicht begeistert fühlen, sich vor oder während Ihres Geburtstags traurig, ängstlich oder paranoid fühlen.

Nicht nur das, andere Anzeichen von Geburtstags-Blues kann ein Verlust des Selbstvertrauens sein, den Kontakt zu anderen Menschen vermeiden wollen, Schwierigkeiten beim Einschlafen oder nächtliches Aufwachen mit dem Gedanken an Geburtstage.

Appetitlosigkeit, Schmerzen oder körperliche Schmerzen vor Ihrem Geburtstag und Gedanken, sich selbst zu verletzen, sind weitere Anzeichen dafür Geburtstags-Blues was auch erwähnenswert ist.

Zeichen Geburtstags-Blues die oben genannten haben eine gewisse Ähnlichkeit mit den Anzeichen einer Depression. Daher ist es wichtig für jemanden, bei dem Anzeichen oder Symptome auftreten Geburtstags-Blues sofort einen Arzt aufsuchen.

Wieso den Geburtstags-Blues kann auftreten?

Sie müssen wissen, dass es mehrere Faktoren gibt, die dazu führen Geburtstags-Blues, unter anderem sind:

1. Die Erwartungen sind zu hoch

Zu hohe Erwartungen an Geburtstagen sind der erste Faktor, der dafür verantwortlich ist Geburtstags-Blues. Sie müssen wissen, dass die Leute an Geburtstagen dazu neigen, Erwartungen zu haben, wie ihre Geburtstage verlaufen.

Wenn diese Erwartungen jedoch nicht der Realität entsprechen, kann dies zu Enttäuschungen führen.

2. Zunehmendes Alter

Die Verleugnung des Älterwerdens ist auch ein weiterer Faktor, der an Geburtstagen Traurigkeit auslösen kann. Das Alter ist nur eine Zahl, aber die körperlichen Veränderungen, die altersbedingt auftreten können, sind sicherlich schwer zu vermeiden.

Nicht nur über körperliche Veränderungen, auch zunehmende Verantwortung kann auslösen Geburtstags-Blues.

3. Sozialer Druck und Erwartungen

Sozialer Druck oder Erwartungen, bestimmte Ziele zu einem bestimmten Zeitpunkt zu erreichen, wie zum Beispiel eine Heirat, gehören zu den Dingen in der Gesellschaft, die in einem bestimmten Alter als erreicht gelten.

Wenn eine Person diese Ziele im erwarteten Alter nicht erreicht hat, kann dies auslösen Geburtstags-Blues.

Lesen Sie auch: Kennenlernen der unterstützenden Psychotherapie, Sprechen als Therapie zum Ausdruck von Angst

4. Sich erfolglos fühlen

Die Zeit vergeht wie im Fluge und die meisten von uns haben jedes Jahr Pläne und Ziele, die wir erfüllen möchten. Dieser Geburtstag kann eine Erinnerung daran sein, was wir in einem bestimmten Alter erreicht oder nicht erreicht haben.

Wenn viele Pläne in einem bestimmten Alter oder Jahr nicht realisiert wurden, kann dies Auswirkungen auf die Gefühle eines Menschen haben.

Wie verwendet man Geburtstags-Blues?

Geburtstag blaus ist ein Zustand, der behandelt und verhindert werden kann. Nun, hier sind einige Möglichkeiten zur Vorbeugung oder Behandlung Geburtstags-Blues Was du wissen musst.

1. Denke positiv

Der Versuch, positiv zu denken, ist ein guter Anfang. Anstatt sich über Ihre mangelnden Leistungen traurig zu fühlen und sich selbst die Schuld zu geben, ist es besser, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie in den vergangenen Jahren erreicht haben.

Das kann deine Dankbarkeit erhöhen und dir helfen, dich an Dinge zu erinnern, die dich stolz machen.

2. Mach nicht zu viele Pläne

Zu viele Pläne können dich nur an Geburtstagen deprimieren. Anstatt zu viele Pläne zu machen, können Sie Pläne machen, die einfach und leicht zu machen sind, um das Risiko von Fehlern oder Enttäuschungen zu verringern.

3. Seien Sie produktiver

Sie können auch an Ihrem Geburtstag produktiver sein. Sie können zum Beispiel einige Ziele und Wege aufschreiben, um diese Ziele im folgenden Jahr zu erreichen.

Vergessen Sie nicht, an Ihrem Geburtstag auch einen positiven Tag zu gestalten, damit Sie motivierter sind, das nächste Mal einen besseren Geburtstag zu feiern.

4. Erwartungen kontrollieren

Wenn Sie realistisch einschätzen, was Sie an Ihrem Geburtstag erwartet, können Sie Enttäuschungen vermeiden.

Anstatt hohe Erwartungen zu haben, ist es am besten, nach positiven Dingen zu suchen, dankbar zu sein und die Bemühungen Ihrer Freunde und Familie an Ihrem Geburtstag zu schätzen.

Nun, das sind einige Informationen über Geburtstags-Blues. Wenn Sie weitere Fragen zu diesem Zustand haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, okay?

Beraten Sie Ihre Gesundheitsprobleme und Ihre Familie durch Good Doctor im 24/7-Service. Unsere Arztpartner sind bereit, Lösungen anzubieten. Komm schon, lade die Good Doctor-Anwendung hier herunter!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found