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Die in den letzten Jahren populär gewordene Keto-Diät hat mehrere Nebenwirkungen auf unsere Gesundheit.

Diese Nebenwirkung wird durch die Keto-Diät-Methode verursacht, bei der Sie kohlenhydratarme und fettreiche Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen müssen.

Was sind die Nebenwirkungen dieser Keto-Diät auf unseren Körper? Sehen wir uns die Rezension unten an.

Was ist die Keto-Diät?

Gemeldet von GesundheitslinieDie Keto-Diät ist eine kohlenhydratarme und fettreiche Diätmethode. Diese Reduzierung des Kohlenhydratverbrauchs versetzt Ihren Körper in einen Stoffwechselzustand, der Ketose genannt wird.

Da keine Kohlenhydrate zu verbrennen sind, verbrennt der Körper beim Auftreten einer Ketose mehr Fett, um Energie umzuwandeln. Dies hat die Keto-Diät in den letzten Jahren so beliebt gemacht.

Die Keto-Diät kann Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren als eine fettarme Diät. Auch ohne Hungergefühl.

Nebenwirkungen der Keto-Diät

So vielversprechend es klingt, Sie sollten zunächst die Nebenwirkungen der Keto-Diät studieren. Um herauszufinden, ob diese Diät das Richtige für Sie ist oder nicht.

Die Keto-Diät selbst kann zu kurzfristigen Nebenwirkungen wie der Keto-Grippe bis hin zu Langzeitfolgen wie Nierenproblemen führen.

1. Kurzfristige Nebenwirkungen der Keto-Diät“Die Grippe”

Während der ersten Woche der Keto-Diät können Sie sich unwohl fühlen. Einige Leute bezeichnen diesen Zustand als "Keto-Grippe". Aber nicht die Grippe wie Husten, Erkältung und Fieber.

Gemeldet von WebMD, Einige Ärzte vermuten, dass dies auf einen Mangel an Zucker- und Kohlenhydratzufuhr zurückzuführen ist, der eine sogenannte Hypoglykämie verursacht. Oder es könnte an Veränderungen der Darmbakterien und Reaktionen des Immunsystems liegen.

Hier sind einige kurzfristige Nebenwirkungen, die beim ersten Start der Keto-Diät auftreten können:

• Kopfschmerzen
• Ermüdung
• Hirnnebel oder Schwierigkeiten sich zu konzentrieren und zu konzentrieren
• Empfindlich und reizbar
• Verstopfung
• Schwer zu schlafen
• Übel
• Magenschmerzen
• Schwindlig
• Lust auf süßes Essen
• Krämpfe
• Muskelkater oder Muskelkater
• Mundgeruch oder auch Ketose-Atem genannt

2. Flüssigkeits- und Elektrolytmangel

Gemeldet von Gesundheit im AlltagEdwina Clark, eine Ernährungsberaterin aus San Francisco, sagt, dass die Keto-Diät in der Lage ist, das gesamte Wasser im Körper abzuleiten, da die Kohlenhydrate während der Diät aufgebraucht wurden.

Dies verursacht Symptome wie Verstopfung, Übelkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Krämpfe usw. Das Trinken von viel Wasser kann einige dieser Symptome lindern oder verhindern.

Darüber hinaus hat der Körper auch das Potenzial, Elektrolyte zu fehlen. Weil die Nieren bei niedrigem Insulinspiegel aufgrund von Zucker- und Kohlenhydratmangel mehr Elektrolyte freisetzen.

3. Nieren- und Herzschäden

Das häufige Wasserlassen kann dazu führen, dass dem Körper Flüssigkeit fehlt und Elektrolyte wie Natrium, Magnesium und Kalium verloren gehen. Dies kann Menschen anfällig für akute Nierenschäden machen.

Ein akuter Elektrolytmangel kann einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen, der tödlich sein kann. Weil Elektrolyte benötigt werden, um die Herzfrequenz normal zu halten.

Darüber hinaus können auch ein Mangel an Flüssigkeit oder eine ernsthafte Dehydration zu Benommenheit, Nierenschäden oder Nierensteinen führen.

4. Jo-Jo-Diätplan

Die Keto-Diät kann auch dazu führen, dass eine Person in eine Jojo-Diät fällt. Da die Regeln dieser Diät ziemlich streng und schwer zu befolgen sind, braucht es eine hohe Konsequenz, wenn Sie eine dauerhafte Keto-Diät machen möchten.

Diät ist nicht immer einfach zu erreichen. Das Gewicht kann wieder ansteigen, wenn Sie zu Ihren gewohnten Essgewohnheiten zurückkehren.

Diese Rückkehr oder Zunahme Ihres Gewichts kann negative Auswirkungen haben. Eine Jojo-Diät kann die Ansammlung von Bauchfett und das Diabetesrisiko erhöhen.

5. Nebenwirkungen der Keto-Diät auf die Nahrungsaufnahme

Menschen auf der Keto-Diät haben möglicherweise einen Nährstoffmangel. Wenn die Kohlenhydrataufnahme niedrig ist, ist auch der Ballaststoffverbrauch tendenziell niedrig.

Darüber hinaus besteht auch das Potenzial für Nährstoffmängel wie Kalium. Kalium oder auch Kalium genannt, ist wichtig für den Elektrolythaushalt und die Blutdruckkontrolle.

Als Lösung müssen Sie Ihrer Ernährung eine kohlenhydratarme Kaliumquelle wie Avocado und Spinat hinzufügen.

6. Verlust von Muskelmasse

Gemeldet von Gesundheit im Alltag, zeigte eine kleine Studie, dass Menschen mit einer Keto-Diät Muskeln verloren, selbst wenn sie Krafttraining machten.

Dies mag damit zusammenhängen, dass Protein allein beim Muskelaufbau weniger effektiv ist, als wenn Protein und Kohlenhydrate nach dem Training zusammen eingenommen werden.

7. Störungen des Verdauungssystems

Bei der Keto-Diät müssen Sie den Verzehr von ballaststoffreichen Quellen wie Nüssen, Früchten und Samen aufgrund des darin enthaltenen Kohlenhydrat- und Zuckergehalts einschränken.

Infolgedessen verliert der Körper die Aufnahme von Ballaststoffen, die den Verdauungsprozess der Nahrung glätten können. Infolgedessen besteht das Risiko für Verdauungsstörungen wie Verstopfung und Durchfall.

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