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Die Vorteile der Sonnenenergie für den Menschen sind durch verschiedene Studien weltweit belegt. Die Sonne ist nicht nur eine Vitamin-D-Quelle, die den Knochen gut tut, sondern auch eine Vielzahl anderer Dinge.

Um die Vorteile der Sonne jeden Tag zu genießen, müssen Sie nicht viel Geld ausgeben.

Nun, hier ist eine vollständige Erklärung der Vorteile der Sonne für den Körper.

Wie viel Sonnenlicht wird benötigt?

Sonnenschein am Morgen. Fotoquelle: Freepik.com

Nach Berichten von webmd.com ist der Bedarf an Sonnenlicht bei jedem anders. Dies hängt von Ihrem Alter, Ihrer Krankengeschichte, Ihrer Hautfarbe und Ihrem Wohnort ab.

Aber im Allgemeinen sind sich Experten einig, dass es ausreicht, sich morgens 5 bis 15 Minuten in der Sonne zu sonnen, um optimale Vorteile zu erzielen. Dann müssen Sie auch noch eine Reihe von den Vorteilen der Solarenergie für den Menschen kennen.

Gesundheitliche Vorteile von Sonnenlicht

Die Sonnenstrahlen, die vom Körper aufgenommen werden sollten, sind diejenigen, die morgens erscheinen, was etwa 8 bis 10 Uhr morgens ist. Die Sonne zu diesen Zeiten kann viele gesundheitliche Vorteile bieten, wie zum Beispiel:

Seien Sie eine Quelle für Vitamin D

Es ist allgemein bekannt, dass Sonnenlicht die beste Vitamin-D-Quelle für den menschlichen Körper ist.

Dieses Vitamin, das für die Knochengesundheit von Vorteil ist, kann der Körper nicht selbst herstellen. Um es zu bekommen, muss der Körper ultravioletten B-Strahlen der Sonne ausgesetzt werden, damit die Haut Vitamin D produziert.

Krebs verhindern

Obwohl zu viel Sonnenlicht auch nicht gut für die Gesundheit ist, ist es bei der Vorbeugung von Krebs sehr nützlich, wenn die von der Haut aufgenommene Menge noch innerhalb der normalen Grenzen liegt.

Dies wird durch eine Studie gestützt, die darauf hindeutet, dass jemand, der in einem Gebiet lebt, das selten Sonnenlicht bekommt, tendenziell ein höheres Krebsrisiko hat als diejenigen, die regelmäßig der Sonne ausgesetzt sind.

Die verschiedenen Krebsarten sind Dickdarmkrebs, Eierstockkrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs.

Hauterkrankungen überwinden

Basierend auf Untersuchungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) können die Vorteile der Sonne auch dazu beitragen, einige gesundheitliche Probleme der Haut zu heilen.

Einige Hautkrankheiten, bei denen UV-Strahlung zur Behandlung eingesetzt wird, sind Psoriasis, Ekzeme, Gelbsucht und Akne.

Diese Methode muss jedoch durchgeführt werden, nachdem der Arzt den Hautzustand des Patienten zuerst gründlich untersucht hat. Das Ziel ist es, keine schädlichen Nebenwirkungen zu verursachen.

Lässt dich nachts besser schlafen

Jeden Tag müssen die Augen Licht ausgesetzt werden, um dem Körper zu helfen, seine biologische Uhr zu regulieren. Nun, die Morgensonne ist ein natürliches Licht, das den Prozess unterstützen kann.

Der Körper weiß, wann er schlafen und aufwachen muss, zusammen mit der Menge an Licht, die er erhält.

Hält die Augen gesund

Eine ausreichende Aufnahme von Sonnenlicht, insbesondere wenn es in jungen Jahren aufgenommen wird, hat einen positiven Einfluss auf die Augengesundheit im Alter. Einer davon ist, dass Ihr Risiko für Sehstörungen wie Kurzsichtigkeit geringer ist.

Sie müssen jedoch vorsichtig sein. Augen, die zu viel Sonne ausgesetzt sind, können auch verschwommenes Sehen bis hin zu grauem Star verursachen.

Bewahren Sie die psychische Gesundheit

Die Induktion von Sonnenlicht, das einem bestimmten Teil der Netzhaut ein Signal gibt, führt zur Freisetzung von Serotonin. Dies ist eine Chemikalie, die vom Gehirn produziert wird und dazu dient, Glücksgefühle auszulösen.

Darüber hinaus dient Serotonin auch dazu, ein Gefühl der Ruhe zu vermitteln, den Körper mit Energie zu versorgen und den Geist konzentriert zu halten.

Wie von healthline.com berichtet, kann ein Mangel an Serotonin Auswirkungen auf Stimmungsschwankungen haben, die launisch sein können, und sogar saisonale Depressionen, die normalerweise im Winter auftreten.

Daher ist neben dem direkten Sonnenbaden eine der empfohlenen Behandlungen für Menschen mit psychischen Störungen die Lichttherapie namens Phototherapie.

Worauf Sie beim Sonnenbaden achten sollten

Sonnencreme und Sonnenbrille. Fotoquelle: Freepik.com

Zuerst müssen Sie sich nicht zu lange sonnen, da dies Hautkrebs namens Melanom verursachen kann. Tragen Sie dann vor dem Sonnenbaden Sonnenschutz auf, um die Haut vor vorzeitiger Hautalterung, dunklen Flecken und Verbrennungen zu schützen.

Tragen Sie bei Bedarf eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor zu viel Sonneneinstrahlung zu schützen.

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