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Sicherlich möchten Sie nicht, dass Ihre Aktivitäten durch Husten und Erkältung unterbrochen werden, oder? Husten und laufende Nase sind Symptome, bei denen das Immunsystem aufgrund einer Virusinfektion zu sinken beginnt. Daher ist es besser, Erkältungen und Husten vorzubeugen, bevor es zu spät ist.

Husten und Erkältungen sind sehr lästig, wenn sie ständig auftreten. Wenn es schwerwiegend ist, folgen normalerweise eine verstopfte Nase, Fieber, Schüttelfrost, Schwindel und Müdigkeit.

Nun, um Husten und Erkältungen vorzubeugen, sollten Sie die folgenden Tipps befolgen, damit Ihre Aktivitäten weiterhin reibungslos ablaufen.

1. Grippeimpfstoff

Der Grippeimpfstoff ist ein Impfstoff, der stark genug ist, um Grippeattacken zu bekämpfen, die zu Beginn der Saison lauern.

Laut dem Leiter der Arbeitsgruppe Erwachsenenimmunisierung PB PAPDI, Prof. DR. DR. Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP, der Influenza-Impfstoff wurde entwickelt, um vier Influenza-Virusstämme zu bekämpfen, nämlich zwei Influenza-Virusstämme A H3N2 und H1N1 und zwei Influenza-B-Virusstämme Yamagata und Victoria.

2. Waschen Sie Ihre Hände häufig

Husten- und Erkältungsviren können sich von überall aus verbreiten. Daher ist es wichtig, sich die Hände mit Wasser zu waschen oder Desinfektionsmittel nach dem Berühren von Fremdkörpern.

Denken Sie daran, Niesen und Husten nicht mit bloßen Händen zu bedecken, da das Virus auch durch Niesen und Husten, das an Ihren Händen haftet, übertragen werden kann. Verwenden Sie so oft wie möglich Einwegtaschentücher oder husten Sie in den Ellbogen.

Berühren Sie Ihr Gesicht außerdem nicht zu oft, da das Virus durch Augen, Nase und Mund in den Körper gelangen kann.

3. Erhöhen Sie den Konsum von natürlichen Lebensmitteln

Phytochemikalien ist eine aus Pflanzen gewonnene chemische Verbindung. Dieser natürliche chemische Inhalt erhöht die Qualität der darin enthaltenen Vitamine. Phytochemikalie findet sich in vielen bunten Obst- und Gemüsesorten wie Grün, Rot und Gelb.

In der Zwischenzeit das Beste daraus machen sekundäre Pflanzenstoffe, Sie können Äpfel, Aprikosen, Brokkoli, Kohl, Karotten, Blumkol, Knoblauch, Zwiebeln, Paprika, Sojabohnen, Süßkartoffeln, Tomaten und andere essen.

4. Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol

Starke Raucher sind anfälliger für schwere Erkältungen, da selbst der Rauch das Immunsystem schädigen kann. Zigaretten sind auch die Ursache für verschiedene andere chronische Krankheiten, die dem Körper auf Dauer schaden können.

Darüber hinaus kann der Konsum großer Mengen Alkohol zu Dehydration führen und die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen und den Körper anfällig für Infektionen und Komplikationen machen.

5. Stress vermeiden

Stress kann ein Auslöser für leichte bis schwere Krankheiten sein. Machen Sie Aktivitäten wie Hobbys, die Sie schon lange nicht mehr gemacht haben. Laut einer Studie funktioniert die körpereigene Abwehr gegen Keime auch besser, wenn Sie nicht unter Stress stehen.

6. Trainiere regelmäßig

Regelmäßige Bewegung, insbesondere Aerobic und Cardio-Training, kann die Herzfrequenz erhöhen.

Eine Erhöhung der Herzfrequenz kann die Fähigkeit der Zellen erhöhen, Viren im Körper auf natürliche Weise abzutöten. Bewegung hilft dem Körper auch, in der bestmöglichen Form zu bleiben.

Es ist schwierig, Ihren Körper fit zu halten, aber um nicht anfällig für Krankheiten zu sein, wenn die Saison kommt, müssen Sie immer die Verpflichtungen für die Gesundheit von Ihnen und Ihrer Familie einhalten.

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