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Die Nachkommen von Typ-2-Diabetes haben ein bis zu viermal höheres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken. Das Risiko ist um bis zu 50 Prozent höher, wenn beide Elternteile an dieser Krankheit leiden.

Dennoch gibt es bei Typ-1-Diabetes Risikofaktoren, die an Kinder weitergegeben werden können, wenn die Eltern an dieser Krankheit leiden. Das Risiko für diese Krankheit hängt jedoch von mehreren Variablen ab, von denen eine das Alter der Mutter ist, die während der Schwangerschaft an Diabetes litt.

Diabetes selbst ist eine Krankheit, die weiter wächst, die Weltgesundheitsorganisation (WHO) prognostiziert, dass die Zahl der Menschen mit Diabetes in Indonesien im Jahr 2030 auf rund 21,3 Millionen steigen wird. Deutlich gestiegen von 8,4 Millionen im Jahr 2000.

So reduzieren Sie das Risiko bei Nachkommen mit Diabetes

Sie können Ihre Herkunft und Familie wirklich nicht ändern, aber Sie können das Diabetesrisiko auf folgende Weise reduzieren:

Persönliches Risiko verstehen

Zu wissen, ob Sie ein genetisches Risiko haben, ist der erste Schritt zur Prävention. Sehen Sie sich Ihre Familienanamnese an und besprechen Sie dies mit dem medizinischen Personal.

Die American Diabetes Association empfiehlt, sich testen zu lassen, wenn Sie genetische Risikofaktoren haben und beginnen, übergewichtig auszusehen. Wenn Ihr Body-Mass-Index noch im normalen Bereich liegt, sollte der Test im Alter von 45 Jahren durchgeführt werden.

Der Test kann durchgeführt werden, indem Sie Ihren durchschnittlichen Blutzucker während der letzten zwei bis drei Monate messen. Wenn ein Hinweis auf Prädiabetes gefunden wird, wird die Überwachung von Ihnen durch medizinisches Personal verschärft.

Lebensstil ändern

Bei Typ-2-Diabetes besteht eine Möglichkeit, das Risiko bei den Nachkommen zu verringern, darin, den Lebensstil zu ändern. Diese Methode ist auch tatsächlich bei jedem wirksam, unabhängig davon, ob bei Ihnen genetische Risikofaktoren für Diabetes vorliegen oder nicht.

Einige Lebensstilmuster, die Sie tun können, um das Diabetesrisiko zu verringern, sind wie folgt:

Esse gesundes Esenn

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindern. Die Zusammensetzung dieser Lebensmittel kann ballaststoffreiche Lebensmittel, Vollkornprodukte, viel Obst und Gemüse sowie herzfreundliche Fette umfassen.

Sie können auch versuchen, Raps anstelle von Pflanzenöl zu essen, dann Vollkornnudeln anstelle von normalen Nudeln. Vermeiden Sie so weit wie möglich den Verzehr von Lebensmitteln, die gesättigte Fettsäuren enthalten.

Wählen Sie Lebensmittel mit Milchprodukten, die weniger Fett enthalten, reduzieren Sie auch Ihre Salzaufnahme, indem Sie natriumreiche Lebensmittel wie Konserven, Gurken, Speck und Schinken vermeiden.

Regelmäßige Bewegung und Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Schritt für diejenigen unter Ihnen, die das Risiko für einen erblichen Diabetes haben. Auch eine körperliche Aktivität von mindestens 30 Minuten pro Tag trägt zur Vorbeugung von Diabetes bei.

Sie müssen kein Mitglied des Fitnessstudios sein, um aktiv zu bleiben, aber versuchen Sie, nach draußen zu gehen, verschiedene Übungsanweisungen zu befolgen, die Sie auf DVDs oder anderen Medien finden, Rad fahren oder sogar schwimmen.

Schon einfache Dinge wie das Benutzen der Treppe statt des Aufzugs oder des Aufzugs und das Parken des Fahrzeugs abseits der Einfahrt zum Büro- oder Einkaufsbereich können Ihnen helfen, Ihre tägliche körperliche Aktivität zu steigern.

Trinke viel Wasser

Wasser ist bei weitem ein natürliches Getränk, das für den Körper sehr wohltuend ist. Indem Sie viel Wasser trinken, können Sie Getränke vermeiden, die viel Zucker, Konservierungsstoffe und andere unklare Inhaltsstoffe enthalten.

Getränke mit hohem Zuckergehalt wie Limonade wurden mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Trinken Sie daher mehr Wasser, da es viele Vorteile für Ihre inneren Organe hat.

Hier sind einige Möglichkeiten, die Sie tun können, um das Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu verringern. Gegebenenfalls eine Untersuchung beim Arzt durchführen, um die Anwendung des richtigen Lebensstils herauszufinden, ja.

Diabetes ist ein erblicher Faktor, der Ihre Wachsamkeit erhöhen sollte. Zögern Sie nicht, unsere Ärzte zu konsultieren, die rund um die Uhr bei Good Doctor verfügbar sind, OK!Unsere Arztpartner sind bereit, Lösungen anzubieten. Komm schon, lade die Good Doctor-Anwendung hier herunter!