Guten Tag, ein gutes Nickerchen, um Ihre Produktivität zu steigern

Sicherlich fühlen Sie sich tagsüber oft schläfrig, besonders nach dem Mittagessen. Nun, es stellt sich heraus, dass es eine gute Sache ist, sich Zeit für ein Nickerchen zu nehmen, um die Produktivität zu steigern.

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Wann ist eine gute Nickerchenzeit für die Produktivität?

Ein Nickerchen ist die am besten geeignete Methode, um die Produktivität im Büro zu steigern. Ein gutes Nickerchen für die Produktivität wird oft als . bezeichnet Power Nap.

Power Nap ist ein kurzer Schlaf, der nur 20-30 Minuten dauert. Diese Aktivität wird normalerweise in der Mittagspause oder in der Freizeit mitten in der Arbeit durchgeführt.

Ein Nickerchen zur Steigerung der Produktivität sollte nicht nachlässig gemacht werden, zum Beispiel sollte es nachts nicht zu kurz vor dem Schlafengehen gemacht werden.

Ein Nickerchen ist besser, acht Stunden nach dem Aufwachen zu machen, wenn mehr als das, dann ist die Nachtruhe zu kurz, was das Risiko von Schlafstörungen erhöht.

Wenn das Nickerchen länger als 30 Minuten dauert, fühlen Sie sich außerdem schwach, träge, schwindelig und müder als zuvor. Dafür solltest du deine Nickerchen auf maximal 30 Minuten beschränken.

Vorteile von Nickerchen zwischen den Aktivitäten

Berichterstattung von Healthline, es gibt mehrere Vorteile aus dem Nickerchen, darunter:

Produktivität erhöhen

Ein Nickerchen ist die beste Zeit, um Ihrem Gehirn eine Pause zu gönnen. Die Angewohnheit, nachts Schlaf anzuhäufen und Nickerchen auszulassen, ist eine schlechte Angewohnheit, die vermieden werden sollte.

Erhöhen Sie die Aufmerksamkeit und mehr Konzentration

Nickerchen oder Power Nap ist eine wirksamere und gesündere Methode, um mit Schläfrigkeit bei der Arbeit umzugehen.

Normalerweise nach dem Aufwachen von Power Nap, spüren Sie, wie Ihre Wachsamkeit wieder steigt. Tatsächlich kann ein kurzes Nickerchen auch Stress abbauen und die Immunität stärken.

Verbesserung der Herzgesundheit

Ein Nickerchen kann auch Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorbeugen. Gerade für diejenigen unter Ihnen, die es gewohnt sind, lange auf zu bleiben, müssen Sie natürlich die Mittagsschlafzeit verlängern, damit der Schlafmangel der vorherigen Nacht ersetzt werden kann.

Sie können den maximalen Nutzen erzielen, wenn Sie routinemäßig etwa 30 Minuten pro Tag ein Nickerchen machen.

Schlaflosigkeit überwinden

Dies ist besonders wichtig für diejenigen unter Ihnen, die unter Schlaflosigkeit leiden oder nachts Schlafstörungen haben. Sie können dies überwinden, indem Sie regelmäßige Nickerchen machen.

Schlaflosigkeitsstörungen für eine lange Zeit werden definitiv die Leistungsfähigkeit des Körpers beeinträchtigen und wenn sie nicht durch Ruhe während des Tages überwunden werden, kann sie Ihre Gesundheit bedrohen, wissen Sie.

Die Stimmung verbessern

Regelmäßiges Nickerchen kann den Stresspegel reduzieren, dann wird der Neurotransmitter Serotonin im Körper nach dem Abfall des Stresslevels ansteigen.

Serotonin ist nützlich, um die Stimmung zu regulieren und ein Gefühl der Zufriedenheit zu erzeugen, so dass es die Stimmung verbessern kann.

Hab eine bessere Idee

Menschen, die oft ein Nickerchen machen, sei es lang oder kurz wie Power Nap, in der Tat kreativer sein, neue Ideen zu kanalisieren.

Dies liegt daran, dass der REM-Schlafzyklus (Rapid Eye Movement) dazu beitragen kann, Teile des Gehirns zu aktivieren, die mit Fantasie und Träumen verbunden sind.

Nickerchen mit Kaffee kombinieren

Kaffeeschlaf ist ein Begriff, der sich auf den Konsum von Koffein und das anschließende Nickerchen bezieht. Dies liegt daran, dass die Wirkung von Koffein erst 20-30 Minuten nach dem Trinken zu spüren ist. Daher ist das Schlafen während des Wartens möglich.

Wenn Sie also eine Tasse Kaffee trinken und sofort mindestens 20 Minuten lang ein Nickerchen machen, können Sie die Wirkung von Koffein sofort nach dem Aufwachen sichtbar machen. Dann fühlen Sie sich stundenlang frisch.

Du kannst es versuchen Kaffeeschlaf wenn Sie sich im Büro schläfrig fühlen, um die Produktivität bei der Arbeit zu steigern. Sie sollten es vermeiden, länger als eine Stunde zu schlafen, da dies Sie beim Aufwachen tatsächlich verwirrt und nervös machen kann und möglicherweise Ihren Nachtschlaf beeinträchtigt.


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