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Neue COVID-19-Fälle, die weiterhin auftauchen, veranlassen uns, zu Hause zu bleiben, um die Ausbreitung des Virus zu stoppen. Dies erschwert es Ihnen zwangsläufig, körperlich aktiv zu bleiben.

Während sich nur Stille negativ auf die Gesundheit und die allgemeine Lebensqualität auswirken kann, wissen Sie.

Nun, vor kurzem sind japanische Bürger "in die Vergangenheit zurückgekehrt", indem sie während der Pandemie Taiso-Radiogymnastik als routinemäßige sportliche Aktivität machten. Willst du es auch tun?

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Was ist Taiso-Radiogymnastik?

Gemeldet JPN-InfoDie Radio-Taiso-Übung ist in Japan eine beliebte Aufwärmübung und kann jeden Morgen auf dem NHK-Radiosender gehört werden.

Diese Übung ist eine Übungsform, bei der keine Geräte verwendet werden. Ziel ist es, die Fitness und die Körperflexibilität zu verbessern.

Ursprünglich entstand taiso Radio Gymnastik in den USA, genau als einer der größten Anbieter von Personalvorsorgeprogrammen der Welt dort in den 1920er Jahren diese Übung für 15 Minuten sponserte.

Oft sahen Firmenmitarbeiter, die in der japanischen Post dienten, die Übungen und nahmen sie mit nach Japan, um die Gesundheit der Soldaten zu dieser Zeit zu verbessern.

Taiso Radio-Gymnastik-Bewegung

Taiso Radio-Gymnastik-Bewegung. Fotoquelle: Channel News Asia

Im Wesentlichen verlässt sich die taiso-Funkgymnastikbewegung nur auf das Körpergewicht ohne Werkzeug. Die Dauer der Übung beträgt etwa drei Minuten und konzentriert sich hauptsächlich darauf, die Füße an einer Stelle schulterbreit auseinander zu „pflanzen“.

Diese Art von Bewegung gilt als ideal für jedermann. Darunter Büroangestellte, Schulkinder und Hausfrauen im jungen und alten Bereich.

Ja, taiso Radio-Gymnastik kann tatsächlich sogar vom Schreibtisch aus, im Park, zu Hause und überall durchgeführt werden. Die Bewegung besteht aus mehreren Schritten, nämlich:

1. Hebt die Hände sanft über den Kopf
2. Die Arme beginnen sich über der Brust zu kreuzen und schwingen wie ein Pendel nach unten, bis sie auf beiden Seiten fertig gestreckt sind. Dies wird begleitet von sanften Kniebewegungen, die kaum ausreichen, um den Täter ins Schwitzen zu bringen
3. Als nächstes geht es weiter zu einem einfachen Sternensprung mit Musik
4. Die letzten beiden Bewegungen wiederholen die Schritte eins und zwei, um die Kühlzeit zu gewährleisten

Die heutige Taiso-Radiogymnastik

Laut einer aktuellen Umfrage praktizieren derzeit in Japan schätzungsweise 27 Millionen Menschen zwei- oder mehrmals pro Woche Taiso-Radiogymnastik.

Diese Zahl steigt zusammen mit der steigenden Zahl von Arbeitnehmern, die online arbeiten.

Die Umfrage zeigte auch, dass diejenigen, die weiterhin Sport trieben, höhere Stoffwechselraten aufwiesen als diejenigen, die dies nicht taten.

Selbst bei älteren Menschen ist das innere Körperalter derer, die diese Übung machen, merklich um 20 jünger als ihr tatsächliches Alter.

Bis jetzt wird die Praxis von Radio-Taiso-Übungen vom japanischen Volk weiterhin bevorzugt. Nicht nur wegen seiner gesundheitlichen Vorteile, sondern auch als Aktivität, die Menschen zusammenbringt.

Tipps für Taiso-Radiogymnastik während einer Pandemie

In Verbindung mit der Disziplin, Gesundheitsprotokolle umzusetzen, kann Bewegung für alle große Vorteile bieten. Hier sind Tipps, damit Sie während der Pandemie sicher Radio-Taiso-Übungen durchführen können:

1. Priorisieren Sie die persönliche Hygiene

Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor und nach dem Training immer die Hände waschen. Auch wenn bei den Taiso-Funkübungen keine Werkzeuge verwendet werden, ist es nicht verkehrt, ein kleines, sauber gewaschenes Handtuch zum Abwaschen des eigenen Schweißes vorzubereiten.

2. Wähle ein ruhiges Fitnessstudio

Führen Sie die Übung an einem ruhigen Ort abseits von Menschenmassen durch. Vermeiden Sie auch Sportstätten, die weit von zu Hause entfernt sind, damit Sie nicht mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln fahren müssen.

Du kannst diese Übung in einem Park oder Feld um dein Haus herum machen, wenn es ruhig ist.

3. Halte Abstand

Sie sollten weiterhin die Regeln der sozialen Distanzierung beachten, wenn Sie außerhalb des Hauses trainieren. Halten Sie während des Trainings mindestens einen Meter Abstand und vermeiden Sie direkten Kontakt mit anderen Personen.

4. Tragen Sie immer eine Maske

Seit Beginn der Pandemie wird immer die Verwendung von Masken empfohlen, um eine Übertragung des Coronavirus zu verhindern. Weil Masken widerstehen können Tröpfchen Dies ist ein Mittel zur Übertragung des Virus und verhindert, dass Sie den Gesichtsbereich berühren.

Die Verwendung von Masken ist jedoch nur bei leichten bis mäßig intensiven Übungen erlaubt.

Vermeiden Sie das Tragen einer Maske, wenn Sie mit hoher Intensität trainieren, um das Risiko von Atemproblemen zu vermeiden. Achten Sie darauf, vor und nach dem Training eine Maske zu tragen.

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