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Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, eine davon ist durch Tun ultra fettarme Ernährung. Allerdings ist die Anwendung der Diät extrem fettarm diese muss präzise sein, um keine ernsthaften Gesundheitsprobleme zu verursachen.

Denken Sie daran, dass es mehr braucht als nur fettarme Lebensmittel zu essen, um Gewicht zu verlieren. Nun, um mehr Fakten zu erfahren über ultra fettarme Ernährung Sehen wir uns die folgende Erklärung an.

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Was ist das ultra fettarme Ernährung?

Ultra fettarme Ernährung oder eine sehr fettarme Ernährung kann dazu führen, dass die aufgenommene Fettaufnahme mehr als 10 Prozent der Kalorien beträgt. Es neigt auch dazu, einen geringen Proteingehalt und einen sehr hohen Kohlenhydratgehalt von etwa 10 Prozent bzw. 80 Prozent zu haben.

Gemeldet Gesundheitslinie, Ernährungsgewohnheiten ultra fettarme Ernährung sind meist pflanzlich und begrenzen die Aufnahme von tierischen Produkten wie Eiern, Fleisch oder Vollmilchprodukten.

Einige pflanzliche Lebensmittel sind fettreich, wie zum Beispiel natives Olivenöl extra, Nüsse und Avocados. Diese Diät kann jedoch problematisch sein, da Fett mehrere wichtige Funktionen im Körper hat.

Fett ist die Hauptkalorienquelle, die zum Aufbau von Zellmembranen und Hormonen verwendet wird und dem Körper hilft, lösliche Vitamine wie die Vitamine A, D, E und K aufzunehmen.

Außerdem kann Fett generell den Geschmack von Speisen verbessern. Eine sehr fettarme Ernährung ist nicht so angenehm wie eine moderate oder fettreiche Ernährung.

Untersuchungen zeigen jedoch, dass wenn ultra fettarme Ernährung kann sehr beeindruckende Vorteile gegen einige ernsthafte Erkrankungen haben.

Die wichtigsten Vorteile von ultra fettarme Ernährung

Ultra fettarme Ernährung Es wurde gründlich untersucht und es gibt Hinweise darauf, dass es gegen mehrere ernsthafte Erkrankungen von Vorteil sein kann. Einige der fraglichen Erkrankungen sind Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit und Multiple Sklerose.

Für Herzpatienten

Studien zeigen, dass eine ultra-fettarme Ernährung dazu beitragen kann, Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel, hohes C-reaktives Protein und Entzündungsmarker zu verhindern. Eine Studie an 198 Menschen mit Herzerkrankungen fand einen sehr ähnlichen Effekt.

Allerdings erlebte nur 1 von 77 Personen, die die Diät befolgten, ein herzbezogenes Ereignis, verglichen mit mehr als 60 Prozent, die die Diät nicht befolgten. Wenn Sie diese Diät machen möchten, stellen Sie daher sicher, dass Ihr herzbezogener Körperzustand auch gesund ist.

Für Patienten mit Typ-2-Diabetes

Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine sehr fettarme und kohlenhydratreiche Ernährung zu Veränderungen des Typ-2-Diabetes führen kann.

In einer Studie an Menschen mit Typ-2-Diabetes, die eine sehr fettarme Reisdiät erhielten, senkten beispielsweise 63 von 100 Teilnehmern den Blutzuckerspiegel.

Darüber hinaus konnten 58 Prozent der insulinpflichtigen Personen vor der Studie die Therapie reduzieren oder ganz absetzen. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass ultra fettarme Ernährung vorteilhafter für Diabetiker, die noch nicht insulinabhängig sind.

Für übergewichtige Patienten

Auch Übergewichtige können von einer sehr fettarmen Ernährung profitieren. Diäten mit sehr fettarmem Reis wurden verwendet, um Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit zu behandeln.

Eine Studie mit 106 übergewichtigen oder fettleibigen Personen ergab, dass Diätetiker durchschnittlich 63,5 kg verloren. Dieser Beweis mag für eine Ernährung, die hauptsächlich aus raffinierten Kohlenhydraten besteht, überraschend erscheinen.

Für Multiple-Sklerose-Patienten

Multiple Sklerose oder MS ist eine Autoimmunerkrankung, die das Gehirn, das Rückenmark und den Sehnerv im Auge betreffen kann. Menschen mit dieser Erkrankung können auch von einer ultra-fettarmen Ernährung profitieren.

So bewerben Sie sich richtig ultra fettarme Ernährung?

Um eine extrem fettarme Diät umzusetzen, können Sie fettarmes Protein aus getrockneten Tolobohnen, Tofu, fettarmem Joghurt, fettarmer Milch und in Wasser verpacktem Thunfisch erhalten.

Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Leinsamen und Walnüsse. In der Zwischenzeit können Sie für Tipps zum Garen von fettarmen Speisen alles sichtbare Fett schneiden oder von der Haut des Geflügels entfernen.

Andere Methoden, wie das Abkühlen von Suppen, Soße und Fett vor dem Essen, braten keine Lebensmittel und verwenden Soßen auf Sahnebasis.

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