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Stimmt es, dass die Paleo-Diät beim Abnehmen signifikant wirksam ist? Wie führt man die Paleo-Diät durch? Komm, sieh dir die folgende Erklärung an.

Eine der sehr populären Behauptungen der Paleo-Diät ist, dass das Essen wie eine prähistorische Person oder ein Höhlenmensch zur Gewichtsreduktion wirksam wäre.

Loren Cordain, PhD, der das Buch geschrieben hat "Die Paleo-Diät" sagte auch, dass diese eine Diät das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und anderen Gesundheitsproblemen verringern kann. Nun, was fraglich sein muss, ist, ob die Paleo-Diät ihren Ansprüchen gerecht wird.

Die Essenz dieser Paleo-Diät besteht darin, Gewicht zu verlieren, natürlich müssen Sie Kalorien reduzieren oder dem Prinzip eines Kaloriendefizits folgen.

Hier sind die Do's und Don'ts der Paleo-Diät:

1. Mageres Fleisch.
2. Fisch, vorzugsweise mit vielen Omega-3-Fetten.
3. Früchte.
4. Gemüse.
5. Ei.
6. Nüsse.
7. Körner.
8. Gesunde Öle wie Olivenöl oder Kokosöl.

Denken Sie daran, dass Sie während dieses Diätprozesses natürliche Lebensmittel wählen müssen. Was die Arten von Lebensmitteln betrifft, die während der Paleo-Diät vermieden werden sollten, sind verarbeitete Lebensmittel:

1. Alle Milchprodukte wie Joghurt, Kefir und andere.
2. Feiner Kristallzucker.
3. Kartoffeln salzen.
4. Eines der verarbeiteten Öle ist Öl Raps.

Wie schwer ist es, die Paleo-Diät einzuhalten?

Diese Art der Ernährung ist einfach, obwohl Sie trotzdem Ihren täglichen Kalorienbedarf berechnen müssen. Bei dieser Diät decken jedoch fast alle Lebensmittel, die verzehrt werden müssen, den täglichen Bedarf des Körpers.

Ballaststoffreiches Obst und Gemüse hält den Körper in Topform. Ebenso mageres Fleisch und andere Proteinquellen.

Wie man die Paleo-Diät richtig durchführt

Loren sagte in seinem Buch, dass betrügen mahlzeit noch erlaubt. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die gerade mit dieser Art von Diät begonnen haben.

Er empfiehlt zu Beginn, 3x die Woche andere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Auf der Paleo-Diät betrügen mahlzeit dies wird häufiger als bezeichnet offenes Essen. Nun, wenn Sie sich selbst herausfordern, kann es nicht schaden, es zu versuchen offenes Essen nur einmal pro Woche.

Ist eine Paleo-Diät ohne Sport möglich?

Es ist eigentlich völlig in Ordnung, eine Paleo-Diät ohne Sport zu machen. Für diejenigen unter Ihnen, die schnell abnehmen möchten, wird jedoch immer noch empfohlen, Sport zu treiben, da dies den Stoffwechsel des Körpers erhöht.

Wer kann die Paleo-Diät machen?

Diese Diät wird am meisten für Diabetiker empfohlen, da sie die Aufnahme von Kohlenhydraten im Körper begrenzt. Diabetiker werden gute Vorteile spüren, da die aufgenommene Nahrung reich an magerem Protein und reich an Ballaststoffen ist.

Wer abnehmen möchte, kann neben Diabetikern auch die Paleo-Diät ausprobieren. Doch viele Menschen halten sich wegen der strengen Regeln nicht lange an die Paleo-Diät.

Zu beachten ist, dass diese Diät den Lebensstil des Höhlenmenschen umsetzt. Während es in dieser Zeit viele Unterschiede gab, kann es bei einer Paleo-Diät zu Nährstoffmangel und unausgewogener Ernährung kommen.

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