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Omega-3-Säuren sind essentielle Fette für den Körper. Omega 3 ist eine Familie essentieller Fettsäuren, die eine wichtige Rolle in unserem Körper spielen und eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten können. Was sind dann die Vorteile von Omega 3 für die Gesundheit?

Der Körper kann Omega 3 nicht selbst herstellen, daher müssen Sie Omega 3 über die Nahrung aufnehmen, um Ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken.

Nun, hier ist eine vollständige Erklärung der Omega-3-Fettsäuren.

Was ist Omega-3?

Omega-3-Fettsäuren sind in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Sie tragen dazu bei, dass die Membranen, die alle Zellen im Körper umgeben, ordnungsgemäß funktionieren.

Es gibt auch drei Arten von Omega-3, die der Körper am wichtigsten braucht:

• ALA (Alpha-Linolensäure).
• DHA (Docosahexaensäure).
• EPA (Eicosapentaensäure).

ALA kommt hauptsächlich in Pflanzenölen wie Chiasamen, Leinsamen und Walnüssen vor. Während DHA und EPA hauptsächlich in fettem Kaltwasserfisch wie Lachs, Hering und Sardinen enthalten sind.

Für jemanden, der diese Lebensmittel nicht isst, werden oft Omega-3-Ergänzungen wie Fischöl oder Algen als Ersatz für den Omega-3-Konsum empfohlen.

Der Körper einer Person kann kleine Mengen von ALA in DHA und EPA umwandeln. Experten haben jedoch nicht festgestellt, wie viel DHA und EPA eine Person benötigt.

Gesundheitliche Vorteile von Omega 3

Wenn Sie Omega 3 zu sich nehmen, profitieren Sie von vielen Vorteilen für den Körper. Hier sind die Vorteile von Omega 3 zusammengefasst aus Gesundheitslinie.

1. Kann Depressionen und Angstzustände bekämpfen

Depression ist die häufigste psychische Störung der Welt. Zu den Symptomen gehören Traurigkeit, Lethargie und der Verlust des Interesses am Leben.

Angst ist auch die häufigste Störung, die durch ständige Sorge und Unruhe gekennzeichnet ist.

Interessanterweise zeigen Studien, dass Menschen, die regelmäßig Omega-3-Fettsäuren konsumieren, ein geringeres Risiko haben, an Depressionen zu erkranken.

Nicht nur das, jemand, der an Depressionen und Angststörungen leidet, wenn er Omega-3-Symptome konsumiert, wird besser.

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2. Kann die Augengesundheit verbessern

DHA, eine Art von Omega-3, ist der wichtigste strukturelle Bestandteil der Netzhaut des Auges. Wenn Sie nicht genug DHA erhalten, können gesundheitliche Probleme auftreten.

Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren kann das Risiko einer Makuladegeneration, einer der häufigsten und dauerhaftesten Blindheit der Welt, senken.

3. Behalten Sie das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns Ihres Babys bei

Während der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, die ausreichende Menge an Omega 3 im Körper zu erreichen, damit Ihr Baby eine gute Entwicklung des Gehirns hat.

Die Einnahme von Omega 3 während der Schwangerschaft kann das werdende Baby profitieren, zum Beispiel:

• Habe eine hohe Intelligenz.
• Gute Kommunikations- und Sozialkompetenz.
• Verringertes Risiko einer Entwicklungsverzögerung.
• Verringerung des Risikos von ADHS, Autismus oder Zerebralparese.

4. Reduzieren Sie die Symptome des metabolischen Syndroms

Das metabolische Syndrom ist eine Ansammlung von mehreren Erkrankungen. Zu diesen Syndromen gehören Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Insulinresistenz, hohe Triglyceride und niedrige HDL-Cholesterinspiegel.

Dies ist ein großes Gesundheitsproblem, da es das Risiko für die Entwicklung anderer Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen und Diabetes, erhöhen kann.

Ein weiterer Vorteil von Omega-3-Fettsäuren ist, dass Omega-3-Fettsäuren die Insulinresistenz, Entzündungen und Risikofaktoren für Herzerkrankungen bei Menschen mit metabolischem Syndrom verbessern können.

5. Kann Krebs verhindern

Krebs ist weltweit die häufigste Todesursache.

Von Omega-3-Fettsäuren wird seit langem behauptet, dass sie das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern. Darüber hinaus ist der Verzehr von Omega-3 auch mit einem verringerten Risiko für Prostatakrebs bei Männern und Brustkrebs bei Frauen verbunden.

6. Reduzieren Sie Asthmaanfälle

Asthma ist eine chronische Lungenerkrankung mit Symptomen wie Husten, Kurzatmigkeit und Keuchen (ein lautes Geräusch beim Einatmen).

Einige Asthmaanfälle können sehr gefährlich sein. Es kann sogar zu Entzündungen und Schwellungen in den Atemwegen der Lunge kommen.

In den letzten Jahrzehnten sind die Asthmaraten gestiegen. Viele Dinge verursachen diese Krankheit.

Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, das Asthmarisiko bei Kindern und Erwachsenen zu verringern.

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