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Hypnischer Ruck sind unwillkürliche Muskelkontraktionen im Schlaf. Hypnischer Ruck kann leicht auftreten, aber in einigen Fällen kann dieser Zustand aufgrund des Stoßes auch den nächtlichen Schlaf beeinträchtigen.

Damit du mehr darüber verstehst hypnischer Ruck. Komm schon, sieh dir die vollständige Rezension unten an.

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Was ist das hypnischer Ruck?

Hypnischer Ruck oder auch bekannt als hypnagogischer Trottel oder Schlaf beginnt ist ein unwillkürliches Zucken eines oder mehrerer Muskeln, das während des Schlafens auftritt. Hypnischer Ruck gekennzeichnet durch starke Körperkontraktionen, treten plötzlich und in kurzer Zeit auf.

Normalerweise tritt dieser Zustand auf, wenn sich eine Person in der Übergangsphase vom Wachzustand in die Schlafphase befindet. Das musst du wissen hypnischer Ruck ist eine Art von unwillkürlicher Muskelbewegung, die als Myoklonus bekannt ist.

Das dadurch empfundene Gefühl hypnischer Ruck bei jedem ist anders. Manche Leute bemerken vielleicht nicht einmal, dass das Zucken stattfindet. Zu anderen Zeiten kann das Zucken oder der Krampf jedoch stark genug sein, um eine Person zu erschrecken und aufzuwachen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 hypnischer Ruck tritt zufällig auf und kann Männer und Frauen jeden Alters betreffen.

Hypnischer Ruck eine häufige Erkrankung ist, haben Studien ergeben, dass fast 60-70 Prozent der Menschen von dieser Erkrankung betroffen sind und normalerweise beim Einschlafen auftreten.

Welche Gründe hypnischer Ruck?

Im Grunde ist die genaue Ursache von hypnischer Ruck noch nicht bekannt. Denn in den meisten Fällen tritt dieser Zustand ohne zugrunde liegende Ursache auf.

Trotzdem zitiert von der Seite GesundheitslinieEs gibt mehrere Theorien, die zu diesem Zustand beitragen sollen, die möglichen Ursachen sind:

1. Angst und Stress

Angst-, Stress- oder Sorgengefühle können Ihr Gehirn aktiv halten, auch wenn Ihre Muskeln versuchen, sich zu entspannen, wenn Sie kurz vor dem Einschlafen stehen.

Dies kann dazu führen, dass das Gehirn „Warnsignale“ sendet, wenn Sie schlafen gehen oder sogar schlafen.

2. Stimulanzien

Stimulanzien wie Koffein können die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, auf natürliche Weise einzuschlafen und ungestört durchzuschlafen.

Chemische Verbindungen in Stimulanzien können verhindern, dass das Gehirn ein Tiefschlafstadium erreicht. Auf der anderen Seite können Stimulanzien auch die Häufigkeit von erhöhen hypnischer Ruck.

3. Sport

Sport ist gut für Ihre Gesundheit und kann Sie besser schlafen lassen.

Wenn Sie jedoch kurz vor dem Zubettgehen Sport treiben, besteht die Gefahr, dass dies verursacht wird hypnischer Ruck. Denn Bewegung stimuliert den Körper und eine übermäßige Stimulation kann zu hypnischer Ruck.

4. Schlafmangel

Auch Schlafstörungen oder schlechte Schlafmuster werden als ursächlicher Faktor in Verbindung gebracht hypnischer Ruck.

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Symptom hypnischer Ruck

Das ist wichtig zu wissen hypnischer Ruck keine Krankheit oder Störung. Im Folgenden sind einige der Symptome von hypnischer Ruck.

• Ein plötzlicher Stoß eines bestimmten Muskels oder Körperteils
• Gefühl wie fallen
• Träume oder Halluzinationen, die zu Überraschungsgefühlen, Springen oder Fallen führen
• Schneller Atem
• Schnelle Herzfrequenz
• Schwitzen.

In schweren Fällen unterdessen Myoklonus Es kann zu Problemen beim Gehen, Sprechen und Essen kommen.

kann hypnischer Ruck verhindert?

Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, die Häufigkeit des Auftretens zu reduzieren hypnischer Ruck. Nun, hier sind einige Möglichkeiten, dies zu verhindern hypnischer Ruck wissen müssen.

1. Vermeiden Sie Sport kurz vor dem Schlafengehen

Regelmäßige Bewegung kann die Schlafqualität verbessern. Sie sollten jedoch vermeiden, kurz vor dem Schlafengehen oder nachts zu trainieren. Dies geschieht, damit sich der Körper vor dem Zubettgehen entspannen kann.

Wenn Sie nachts gerne Sport treiben. Vermeiden Sie stattdessen anstrengende Übungen, es wäre besser, wenn Sie leichte Übungen wie Yoga oder Pilates machen.

2. Vermeiden Sie Koffeinkonsum

Koffeinhaltige Lebensmittel oder Getränke wie Kaffee, Tee und Schokolade, die nachts oder abends konsumiert werden, können Körper und Gehirn stimulieren und zu Schlafstörungen führen.

3. Erstellen Sie eine Schlafenszeit-Routine

Das Erstellen einer Schlafenszeit-Routine kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen, sich zu dehnen oder Musik zu hören sind einige Möglichkeiten für eine Schlafenszeit-Routine, die Sie tun können.

4. Meditationstechniken

Manche Menschen entscheiden sich für Meditation oder Atemübungen, um sich zu entspannen. Meditation kann helfen, Stress abzubauen.

Das sind einige Informationen über die Ursachen, Symptome und wie man sie verhindert hypnischer Ruck. Wenn Sie weitere Fragen zu diesem Zustand haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, okay?

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