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Niedriger Blutdruck während des Fastens erfordert mehr Aufmerksamkeit. Der Grund dafür ist, dass diejenigen von Ihnen, die unter niedrigem Blutdruck oder Hypotonie leiden, wirklich auf den Zustand ihres Blutdrucks achten sollten, wenn sie fasten möchten.

Beim Fasten, vor allem im Monat Ramadan, dauert dies in der durchschnittlichen indonesischen Region 11 oder 12 Stunden. Während die Verdauungsdauer bei verdaulichen Lebensmitteln bis zu 8 Stunden beträgt, wie beispielsweise bei ballaststoffhaltigen Lebensmitteln.

Während schnell verdauliches Essen nur 3 bis 4 Stunden dauert. Ganz zu schweigen von der Gefahr einer Dehydration, die auch diejenigen von Ihnen mit niedrigem Blutdruck berücksichtigen sollten.

Den Zustand von niedrigem Blutdruck erkennen

Der normale Blutdruck liegt normalerweise zwischen 90/60 mmHg und 120/80 mmHg. Wenn Sie einen systolischen Blutdruck < 90 oder einen diastolischen Blutdruck < 60 haben, wird dringend empfohlen, vor dem Fasten einen Arzt aufzusuchen.

Einige Experten zitieren Mayoclinic.org und definieren, dass ein plötzlicher Blutdruckabfall für den Körper sehr gefährlich sein kann.

Wenn Sie beispielsweise nur 20 mmHg von 110 mmHg auf 90 mmHg fallen lassen, kann Ihr Kopf schwindelig und sogar ohnmächtig werden. Dieser Zustand kann auftreten, weil das Gehirn nicht genug Blut bekommt.

Der wichtigste Rat, den Sie beachten sollten, ist, einen Arzt aufzusuchen. Diese Konsultation ist sehr notwendig, um den Blutdruck kontrollieren zu können.

Vor allem, wenn Sie in der Vorgeschichte einen schweren niedrigen Blutdruck haben. Führen Sie regelmäßig Konsultationen durch und kontrollieren Sie den Blutdruck, um nicht tödlich zu sein.

Was verursacht niedrigen Blutdruck?

Sie müssen wissen, dass der Blutdruck ein Maß für den Druck in den Arterien während der aktiven und Ruhephasen jedes Herzschlags ist. Der Blutdruck wird durch zwei Arten von Druck gemessen, nämlich systolisch und diastolisch.

• Systolischer Druck: Der systolische Druck ist die höchste Zahl bei einer Blutdruckmessung. Dies ist der Druck, den das Herz erzeugt, wenn es Blut durch die Arterien im ganzen Körper pumpt.
• Diastolischer Druck: Die untere Zahl bei einer Blutdruckmessung bezieht sich auf den Druck in den Arterien, wenn das Herz zwischen den Herzschlägen ruht

Faktoren, die während des Fastens Blutdruck oder niedrigen Blutdruck verursachen

Sie müssen wissen, dass es mehrere Faktoren gibt, die während des Fastens zu niedrigem Blutdruck führen können, darunter Dehydration. Dehydration ist ein Zustand, bei dem der Körper mehr Flüssigkeit verliert, als er benötigt.

Dieser Zustand kann verschiedene Symptome verursachen, wie z. B. Schwächegefühl, Schwindel und Müdigkeit.

Darüber hinaus kann ein niedriger Blutdruck auch durch eine mangelnde Zufuhr von Nährstoffen, die der Körper benötigt, auftreten, wie ein Mangel an Vitamin B-12, Folsäure und Eisen, was dazu führen kann, dass der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produziert .

Inzwischen zitiert von Seite Cleveland-KlinikFasten kann jedoch auch zu Elektrolytstörungen führen, die das Herz beeinträchtigen können.

Arten von niedrigem Blutdruck

Zitat von Seite GesundheitslinieEs gibt verschiedene Arten von Bluthochdruck oder niedrigem Blutdruck (Hypotonie), darunter:

Orthostatische Hypotonie

Orthostatische Hypotonie ist ein Blutdruckabfall, der auftritt, wenn Sie von einer sitzenden oder liegenden Position in eine stehende Position wechseln. Dieser Zustand kann alle Altersgruppen betreffen.

Wenn sich der Körper an eine Positionsänderung anpasst, kann sich eine Person für kurze Zeit benommen fühlen.

Sie müssen wissen, dass die Schwerkraft dazu führen kann, dass sich beim Aufstehen Blut in Ihren Beinen ansammelt. Normalerweise wird der Körper dies durch eine Erhöhung der Herzfrequenz kompensieren, damit der Körper sicherstellen kann, dass genügend Blut zum Gehirn zurückfließt.

In diesem Zustand funktioniert der Mechanismus jedoch nicht, wodurch der Blutdruck sinkt, was zu bestimmten Symptomen wie Schwindel führen kann.

Postprandiale Hypotonie

Postprandiale Hypotonie ist ein Blutdruckabfall, der direkt nach dem Essen auftritt, genauer gesagt ein bis zwei Stunden nach dem Essen. Dieser Typ ist eine Art orthostatischer Hypotonie. Dieser Zustand betrifft oft ältere Menschen.

Nach dem Essen fließt Blut in den Verdauungstrakt. Normalerweise erhöht der Körper die Herzfrequenz, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten. In diesem Zustand kann dieser Mechanismus jedoch nicht ausgeführt werden, was zu Schwindelsymptomen führt.

Neural vermittelte Hypotonie

Dieser Zustand tritt auf, nachdem Sie lange Zeit stehen. Neural vermittelte Hypotonie betrifft junge Menschen häufiger als Erwachsene.

Schwere Hypotonie

Schwere Hypotonie mit Schock verbunden. Ein Schock kann auftreten, wenn ein Organ nicht das Blut und den Sauerstoff bekommt, die es braucht, um richtig zu funktionieren. Dieser Zustand muss sofort behandelt werden. Denn unbehandelt kann es gefährlich werden.

Die Merkmale von niedrigem Blutdruck während des Fastens

Nach Rücksprache mit einem Arzt sollten Sie also auch während des Fastens die Merkmale eines niedrigen Blutdrucks erkennen. Wieso den? weil diese Eigenschaften für manche Menschen unterschiedlich sein können. Es können jedoch allgemeine Merkmale bekannt sein, wie z.

• Kopfschmerzen
• Verschwommenes oder verschwommenes Sehen.
• Übel
• Müde oder schnell müde
• Konzentrationsverlust
• Schock
• Ohnmächtig werden

Für einige Extremfälle können die Merkmale hinzugefügt werden, wie zum Beispiel:

• Bewusstseinsverlust
• Atme schnell und kurz
• Schneller Puls
• Körper fühlt sich kalt an

Einige der Merkmale von niedrigem Blutdruck während des Fastens sollten von denen berücksichtigt werden, die niedrigen Blutdruck haben, aber weiterhin fasten möchten.

Wie kann man dann verhindern, dass niedriger Blutdruck während des Fastens gefährlich wird?

Um mit niedrigem Blutdruck während des Fastens umzugehen, gibt es mehrere Möglichkeiten. Nun, hier sind einige Möglichkeiten, mit niedrigem Blutdruck umzugehen, die Sie kennen müssen.

Genug Trinkwasser

Während des Fastens kann es schwierig sein, den Bedarf des Körpers an Trinkwasser zu decken. Außerdem kann man nur in der Morgendämmerung, beim Iftar und nachts bis wieder zum Morgengrauen trinken. Sie müssen diesem Bedarf jedoch Priorität einräumen.

Dehydration verringert das Blutvolumen, was zu Schwindel und Kopfschmerzen führt. Versuchen Sie, mindestens 2 Liter oder 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Wählen Sie die Art des Essens sorgfältig aus

Das Aussortieren der richtigen Lebensmittel hat sicherlich einen großen Einfluss auf den Blutdruck. Der Blutdruck während des Fastens wird aufrechterhalten, wenn Sie die richtige Nahrungsaufnahme nach Ihren Bedürfnissen wählen. Was sind Sie?

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B-12 sind

Zu wenig Vitamin B-12 kann Anämie verursachen, die zu niedrigem Blutdruck führen kann. Um niedrigen Blutdruck während des Fastens zu verhindern, essen Sie Lebensmittel mit hohem B-12-Gehalt, wie zum Beispiel:

• Ei
• Getreide
• Rindfleisch.

Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Folat

Zu wenig Folat kann die gleiche Wirkung haben wie zu wenig Vitamin B-12. Einige Beispiele für folatreiche Lebensmittel, die Sie konsumieren können, sind:

• Spargel
• Kichererbsen
• Herz

Salz in Maßen konsumieren

Salzige Speisen können den Blutdruck erhöhen. Um diesen Bedarf zu decken, können Sie Lebensmittel wie:

• Geräucherter Fisch
• Hüttenkäse
• Olive

Achten Sie beim Fasten auf die Symptome eines niedrigen Blutdrucks

Wenn Sie gelegentlich Schwindel oder Kopfschmerzen haben, es aber nicht ertragen können, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie durch zu viel Sonne leicht dehydriert sind.

Es ist wichtig, dass Sie die Symptome oder Merkmale eines niedrigen Blutdrucks während des Fastens, die Sie so erleben, notieren.

Notizen darüber, wann die Symptome aufgetreten sind und was Sie zu diesem Zeitpunkt getan haben, werden dem Arzt bei der Diagnose Ihrer Symptome beim nächsten Arztbesuch wirklich helfen.

Vor allem, wenn Sie unter Schock stehen. Sie sollten das Fasten sofort brechen, indem Sie Mineralwasser trinken und sofort einen Arzt aufsuchen.

Tipps für gesundes Fasten im Monat Ramadan

Damit das Fasten reibungslos ablaufen kann, gibt es hier einige gesunde Fastentipps, die Sie auch kennen sollten.

1. Verpassen Sie nicht Sahur

Es ist wichtig, dass Sie Sahur nicht verpassen. Denn was Sie im Morgengrauen konsumieren, wirkt sich den ganzen Tag über auf Ihre Energie aus. Im Morgengrauen wechseln viele Menschen oft zu einfachen Kohlenhydraten.

Einfache Kohlenhydrate liefern jedoch auf Dauer keine Energie. Stattdessen können Sie Vollkornprodukte, gesunde Fette oder Proteine, Obst und Gemüse essen.

2. Stellen Sie sicher, dass der Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt ist

Wie bereits erläutert, ist auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig, um einen niedrigen Blutdruck während des Fastens zu vermeiden. Auf der anderen Seite hat eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr auch viele andere gesundheitliche Vorteile.

Sie müssen wissen, dass zu wenig Wasser Ihre Stimmung beeinträchtigen und Müdigkeit verursachen kann. Dies kann das Energieniveau und das Gedächtnis beeinträchtigen.

Die Aufrechterhaltung der Wasseraufnahme kann auch dazu beitragen, Kopfschmerzen, Migräne und Verstopfung vorzubeugen und den Blutdruck normal zu halten. Nutzen Sie die Zeit für Sahur und Iftar als Gelegenheit, sich zu rehydrieren und die empfohlene Flüssigkeitszufuhr einzuhalten.

Um Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu decken, können Sie auch wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren, Wassermelonen, Melonen, Gurken und Tomaten zu sich nehmen.

3. Vermeiden Sie es, beim Fastenbrechen zu viel zu essen

Übermäßiges Essen beim Fastenbrechen ist nicht gut für die Gesundheit des Körpers. Wenn Sie Ihr Fasten brechen, sollten Sie sich ausgewogen und nahrhaft ernähren und nicht zu viel essen.

Übermäßiges Essen oder der Verzehr von zu vielen fettreichen Lebensmitteln kann zu Verdauungsstörungen führen. Vermeiden Sie daher übermäßiges Essen und essen Sie langsam, ja.

4. Vermeiden oder begrenzen Sie frittierte Lebensmittel und einen hohen Zuckergehalt

Frittierte, fettige oder zuckerreiche Lebensmittel können Ihnen im Handumdrehen ein gutes Gefühl geben. Diese Lebensmittel können jedoch das Fasten am nächsten Tag erschweren.

Frittierte Lebensmittel oder solche mit einem hohen Zuckergehalt können das Gewicht beeinflussen. Aber auch fettiges Essen und ein hoher Zuckergehalt können dazu führen, dass Sie sich träge und müde fühlen.

Versuchen Sie stattdessen, Lebensmittel aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen zu essen, darunter Obst und Gemüse, Reis und seine Alternativen sowie Fleisch und Alternativen. Darüber hinaus können Sie auch ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Dies liegt daran, dass Ballaststoffe im Vergleich zu verarbeiteten Lebensmitteln langsamer verdaut werden, sodass Sie sich länger satt fühlen können.

Nachdem Sie die Besonderheiten von niedrigem Blutdruck beim Fasten auf Ihren Körper kennengelernt haben, können Sie nun die besprochenen Punkte anwenden, damit Sie beim Fasten keinen niedrigen Blutdruck verspüren. Passen Sie immer Ihre Ernährung an und kontrollieren Sie den Blutdruck sorgfältig, ja!

Wenn Sie weitere Fragen zu diesem Zustand haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, okay?

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