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Körperliche Aktivität und Bewegung haben beide gesundheitliche Vorteile. Aber es stellt sich heraus, dass sich körperliche Aktivität, obwohl auf den ersten Blick ähnlich, von Sport unterscheidet.

Was die Unterschiede zwischen körperlicher Aktivität und Bewegung sind, erfahren Sie im folgenden Testbericht, OK!

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Was ist körperliche Aktivität?

Körperliche Aktivität ist definiert als jede körperliche Bewegung, die von der Skelettmuskulatur erzeugt wird und zu einem Energieverbrauch führt. Dieser Energieverbrauch kann in Kilokalorien gemessen werden.

Körperliche Aktivität im täglichen Leben kann in verschiedene Kategorien unterteilt werden, die von Arbeitsaktivitäten, Sport, Hausarbeit oder anderen Aktivitäten reichen.

Grundsätzlich ist jede Aktivität, die wir im Laufe des Tages ausführen und die Bewegung beinhaltet, ein Beispiel für körperliche Aktivität.

Was ist Sport?

Sport oder Übung ist eine spezielle Form der körperlichen Aktivität. Aber nicht jede körperliche Aktivität ist Sport.

Das Training wird geplant, strukturiert und repetitiv durchgeführt und hat das Ziel, die körperliche Fitness oder Fitness zu steigern oder zu erhalten körperliche Fitness.

Der Intensitätsunterschied zwischen körperlicher Aktivität und Bewegung

Neben unterschiedlichen Definitionen weisen Bewegung und körperliche Aktivität auch Unterschiede in der Intensität auf. Die meisten täglichen körperlichen Aktivitäten gelten als von leichter bis mäßiger Intensität.

Es gibt jedoch bestimmte gesundheitliche Vorteile, die nur durch stärkere körperliche Aktivität erreicht werden können. Sie möchten beispielsweise Aktivitäten durchführen, die die Herzgesundheit verbessern.

Es reicht also nicht aus, nur gemächlich zu gehen, Bewegung in Form von Joggen oder Laufen bietet einen größeren kardiovaskulären Nutzen. Woher wissen Sie also, ob eine Aktivität als mäßig oder stark eingestuft wird?

Wenn Sie während der Aktivität sprechen können, bedeutet dies, dass die Intensität moderat ist. Wenn Sie nach wenigen Worten anhalten müssen, um zu Atem zu kommen, bedeutet dies, dass die Intensität stark ist.

Was ist wichtig zwischen körperlicher Aktivität und Sport?

Sowohl körperliche Aktivität als auch Sport sind sehr wichtig für die körperliche Fitness oder körperliche Fitness. Körperliche Fitness ist eine Reihe von Attributen, die sich auf Gesundheit oder Fähigkeiten beziehen.

Die Steigerung der körperlichen Aktivität im Alltag ist ein guter Anfang. Zum Beispiel, wenn Sie weiter vom Eingang des Einkaufszentrums entfernt parken, um einen Spaziergang zu machen.

Um jedoch Fitnessziele wie ein gesünderes Herz oder einen muskulöseren Körper wirklich zu erreichen, sollten Sie strukturierte Aktivitäten einbeziehen.

Dies kann Ihnen helfen, mehr von Ihren Fitness- und Gesundheitszielen zu erreichen.

Wie lange sollten wir uns körperlich betätigen und Sport treiben?

Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren sollten pro Woche mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität erhalten. Oder es kann durch intensives Training von mindestens 25 Minuten pro Woche ersetzt werden.

Die Zeit kann in kleinere Portionen unterteilt werden, wie zum Beispiel 30 Minuten am Tag an fünf Tagen in der Woche gehen. Erwachsene sollten jede Hauptmuskelgruppe an mindestens zwei aufeinanderfolgenden Tagen pro Woche aushalten.

Die Forschung zeigt signifikante Beweise dafür, dass jede körperliche Aktivität zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beiträgt und Bewegung zur Verbesserung der körperlichen Fitness beiträgt.

Während es von Vorteil sein kann, nur eines dieser Dinge zu tun, hat die Kombination der beiden den größten Einfluss auf unsere Gesundheit.

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Tipps zur Steigerung der täglichen körperlichen Aktivität

Erhöhte körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Herz- und Muskelfitness zu verbessern, die Knochengesundheit zu verbessern und das Risiko einer Depression zu verringern.

Start Piemont Gesundheitswesen, im Vergleich zu Menschen, die sich intensiv körperlich betätigen, wie beispielsweise diejenigen, die für einen Marathon trainieren, haben Menschen, die einen aktiven Job oder Lebensstil ausüben, im Allgemeinen eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit.

Hier sind einige einfache Aktivitäten, die Sie ausprobieren können, um Ihre körperliche Aktivität zu steigern:

• Parken Sie das Fahrzeug weiter weg und verbringen Sie die Zeit zu Fuß
• Benutzen Sie die Treppe statt den Aufzug oder Aufzug. Das Treppensteigen erhöht nicht nur Ihre Herzfrequenz, sondern beansprucht auch wichtige Unterkörpermuskeln
• Versuchen Sie, einen Spaziergang zu machen. Ein Spaziergang ist eine großartige Zeit, um den Tag Revue passieren zu lassen oder Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen
• Beschleunigen Sie Ihre Aktivitäten. Schalte fröhliche Musik ein, während du deine Hausaufgaben machst. Es erhöht nicht nur Ihre Herzfrequenz, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Aufgaben schneller zu erledigen
• Mehr Stehen und weniger Sitzen
• Bildschirmzeit begrenzen oder Bildschirmzeit nutze den ganzen Tag Gadgets

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