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Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie einen erhöhten Harnsäurespiegel im Körper haben. Die Wahl des falschen Essens löst tatsächlich das Auftreten von Gicht aus, wissen Sie!

Um Gicht zu vermeiden, ist es ein effektiver Schritt, eine Diät einzuhalten.

Laut einer Studie der Universität Lausanne in der Schweiz wandelt Ihr Körper beim Verzehr von purinhaltigen Lebensmitteln Harnsäure in ein Abfallprodukt um.

Bei gesunden Menschen kann dieser Harnsäureabfall aus dem Körper entfernt werden. Aber wenn Sie Gicht haben, werden diese Substanzen zu einer Krankheit.

Daher müssen Gichtpatienten auf die Nahrung achten, die sie zu sich nehmen. Nun, hier sind einige Lebensmittel für Gichtpatienten.

Früchte gegen Gicht

Alle Früchte sind im Allgemeinen gut für Gicht. Eine der nützlichsten sind Kirschen.

Dies basiert auf Untersuchungen der Boston University, USA, die bei 633 Gichtpatienten einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Kirschen und einem verringerten Risiko für Gichtanfälle gefunden haben.

Auch andere Vitamin-C-haltige Früchte wie Orangen, Limetten und Papayas eignen sich gut zum Verzehr. Währenddessen können Sie Obst wie Äpfel, Birnen, Ananas und Avocados mit geringen Mengen an Purin konsumieren, solange Sie nicht zu viel konsumieren.

Gemüse

Gemüse, das im Allgemeinen gut für den Verzehr bei Gicht ist, sind Kohl, Kürbis, rote Paprika und rote Beete.

Auf purinhaltiges Gemüse wie Spargel, Spinat, Blumenkohl und Pilze sollten Sie jedoch verzichten.

Lebensmittel mit Milch

Wenn Sie Fleisch und Meeresfrüchte mit hohem Proteingehalt essen, steigt Ihr Gichtrisiko. der gegenteilige Zustand tritt tatsächlich auf, wenn Sie Lebensmittel essen, die Milch enthalten.

Milchprodukte wie fettarme Milch und fettarmer Joghurt sind gute Quellen für Gichtkranke.

Kohlenhydrathaltige Nahrung

Raffinierte Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln und Nudeln sind aufgrund ihres geringen Puringehalts für Gichtkranke unbedenklich.

Wenn Sie jedoch zu viel davon konsumieren, steigt der Blutzucker schnell an und erhöht das Risiko für das metabolische Syndrom und Diabetes.

Vollkornbrot und Vollkornnudeln sind gesünder als raffinierte Kohlenhydrate. Aber da diese beiden Arten von Lebensmitteln Purine in moderaten Mengen enthalten, versuchen Sie, sie in Maßen zu konsumieren.

Meeresfrüchte

Einige Fische aus tiefen Gewässern wie Thunfisch enthalten essentielle Fettsäuren, die durch Gicht verursachte Entzündungen reduzieren können.

Um jedoch das Auftreten von Harnsäure zu verhindern, beschränken Sie den Verzehr von Meeresfischen auf einmal täglich. Denn schließlich steckt in diesem Fisch Purin.

Nüsse und Samen für Gicht

Eine gichtfreundliche Ernährung sollte täglich zwei Esslöffel Nüsse und Samen enthalten.

Nüsse und Samen sind ausgezeichnete Purinquellen, wie Walnüsse, Mandeln, Leinsamen und Cashewkerne.

Wasser trinken bei Gicht

Sie wissen bereits, dass die richtige Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist. Wenn Sie an Gicht leiden, ist das Trinken von Wasser ebenfalls sehr zu empfehlen, wissen Sie.

Das Trinken von 10-12 Gläsern mit 250 ml Wasser pro Tag ist sehr wichtig, um dem Körper zu helfen, überschüssige Harnsäure im Blut loszuwerden.

Wenn der Harnsäurespiegel ansteigt, steigt das Risiko eines erneuten Auftretens dieser Krankheit erheblich. Und Wasser kann helfen, Ihren Harnsäurespiegel zu senken.

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