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Stoffwechsel ist ein Begriff, der sich auf alle chemischen Reaktionen im Körper bezieht. Es ist nur so, laut Gesundheitslinie, Neuerdings wird der Begriff auch häufig verwendet, um die Stoffwechselrate zu beschreiben (Stoffwechselrate), die sich auf den Prozess der Kalorienverbrennung bezieht.

Das Verbrennen von Kalorien hängt eng mit dem Körpergewicht zusammen. Denn wenn Kalorien nicht optimal verbrannt werden, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Je besser Ihr Stoffwechsel ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

Wie kann man dann den Stoffwechsel des Körpers erhöhen, um den Kalorienverbrennungsprozess zu unterstützen? Komm schon, sieh dir die folgende Rezension an!

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Möglichkeiten zur Steigerung des Körperstoffwechsels

Es gibt viele Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu erhöhen, um beim Abnehmen zu helfen, von der Aufmerksamkeit auf die Nahrungsaufnahme, regelmäßiger Bewegung bis hin zu ausreichend Schlaf.

1. Essen Sie pünktlich und regelmäßig

Der Körper braucht Gleichgewicht und Ordnung, damit die Organe, Zellen, Gewebe und verschiedene Komponenten in ihnen richtig funktionieren. Regelmäßig pünktlich zu essen kann helfen, dieses Gleichgewicht zu halten.

Eine Person, die den Hunger unterdrückt, indem sie nicht isst, kann möglicherweise die Kalorienverbrennung verlangsamen. Aber vergessen Sie nicht, dass Fett aus früheren Lebensmitteln verarbeitet werden muss, damit es sich nicht ansammelt.

Wenn keine Nahrung aufgenommen wird, kann der Prozess nicht optimal ablaufen, da der Körper nicht die Energie bekommt, um sie zu verarbeiten. Daher ist es sehr wichtig, regelmäßig mit ausgewogenen Portionen zu essen. Idealerweise kann eine Person alle 3-4 Stunden kleine Mahlzeiten oder Snacks zu sich nehmen.

2. Achten Sie auf die Nahrungsaufnahme

Nicht nur pünktlich, Sie müssen auch auf die Lebensmittel achten, die Sie essen. Denn alles, was in den Magen gelangt, beeinflusst den Stoffwechselprozess. Wenn Sie zum Abnehmen Ihren Stoffwechsel ankurbeln möchten, vermeiden Sie ab sofort Zucker und schlechte Fette.

Vervielfachen Sie stattdessen die Aufnahme von Nährstoffen wie Protein und Vitaminen. Wenn Sie scharfes Essen mögen, hören Sie nicht damit auf. Laut einer NCBI-Publikation kann das Capsaicin in Chilischoten den Stoffwechsel des Körpers steigern.

Aber behalten Sie die Kontrollebenen, ja. Wenn es zu viel ist, werden Sie möglicherweise einige Probleme mit dem Verdauungssystem haben.

Sie können auch regelmäßig grünen Tee konsumieren, da er den Stoffwechsel um etwa 5 Prozent ankurbeln kann. Darüber hinaus kann grüner Tee Fett im Körper in freie Fettsäuren umwandeln, die leicht zu verbrennen sind.

3. Erfüllen Sie die Aufnahme von Körperflüssigkeiten

Auch wenn Sie ein Diätprogramm machen, versuchen Sie, Ihre Flüssigkeitsaufnahme hoch zu halten. Der menschliche Körper besteht zu 70 Prozent aus Wasser. Reicht der Wassergehalt im Körper nicht aus, wird der Stoffwechsel gestört. Auch das Trinken von Wasser kann vorübergehend dazu führen, dass Sie sich satt fühlen.

Trinken Sie wenn möglich kaltes Wasser. Untersuchungen zufolge kann der kalorienverbrennende Effekt sogar noch größer sein, da der Körper Energie verwendet, um das Wasser auf die Körpertemperatur zu „erhitzen“.

Laut Empfehlung des Gesundheitsministeriums beträgt der täglich zu deckende Flüssigkeitsbedarf für Erwachsene 230 ml oder umgerechnet 2 Liter. Die Flüssigkeit kann nicht nur aus Wasser gewonnen werden, sondern auch aus Obst und Gemüse wie Spinat und Wassermelone.

4. Hochintensives Intervalltraining

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) kann regelmäßig durchgeführt werden, um den Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion zu erhöhen. Sie können schwimmen, Rad fahren, laufen oder andere Cardio-Übungen machen.

Nach Studien einer Reihe von Wissenschaftlern in Universität Lethbridge, Kanada, eine Reihe der oben genannten Übungen können Kalorien schneller verbrennen. Nicht nur Kalorien, laut einer Studie, ist Cardio-Training auch sehr effektiv für die Fettverbrennung.

Bekanntlich ist die Ansammlung von übermäßigen Kalorien und Fett der Hauptfaktor für Fettleibigkeit. Wenn dies geschieht, wird es Ihnen schwer fallen, Gewicht zu verlieren.

5. Holen Sie sich genug Schlaf

Zugegeben oder nicht, Schlafmangel kann das Risiko für Fettleibigkeit tatsächlich erhöhen. Zitat aus Medizinische Nachrichten heute, Wenn eine Person unter Schlafmangel leidet, schüttet der Körper das Hormon Ghrelin aus, das Hunger auslösen kann. Dies kann dazu führen, dass Sie zu viel essen, was Ihre Ernährung unwissentlich ruinieren kann.

Die Schlafdauer kann bei jedem unterschiedlich sein, je nach Alter. Erwachsene (18 bis 40 Jahre) brauchen laut Gesundheitsministerium mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag.

6. Stress gut bewältigen

Jeder muss schon einmal Stress erlebt haben. Stress ist eine Form der Reaktion des Körpers auf Veränderungen, die eine Reaktion erfordern, entweder physisch, emotional oder mental. Stress kann den Hormonhaushalt stören und Stoffwechselprozesse stören.

Bei Stress produziert der Körper vermehrt das Hormon Cortisol. Andererseits kann das gleiche Hormon auch den Appetit steigern. Ja, das ist der Grund, warum manche Menschen, die wütend oder emotional sind, dazu neigen, sich durch übermäßiges Essen Luft zu machen.

Nun, das sind sechs Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu steigern, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, kombinieren Sie die obigen Tipps und machen Sie es regelmäßig, ja!

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