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Aktuell gibt es viele Webseite die Online-Mentaltests anbietet. Sie müssen jedoch wissen, dass diese Ergebnisse ohne ärztliche Aufsicht kein ernsthafter Maßstab sein können. Wie sieht also ein echter Test zur psychischen Gesundheit aus?

Ja, es sind streng überwachte Untersuchungen und Tests erforderlich, um eine psychische Diagnose zu stellen. Lassen Sie sich nicht falsch diagnostizieren!

Was ist psychische Gesundheit?

Denken Sie daran, dass psychische Gesundheit emotionales, psychisches und soziales Wohlbefinden umfasst. Es beeinflusst die Art und Weise, wie wir denken, fühlen und handeln, wenn wir dem Leben begegnen.

Nicht nur das, die psychische Gesundheit hilft uns auch, mit Stress umzugehen, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten und Entscheidungen zu treffen. Daher ist die psychische Gesundheit in jeder Lebensphase wichtig, von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter.

Was ist ein psychischer Gesundheitstest?

Gemeldet Medline Plus, Ein psychischer Gesundheitstest ist ein Gesundheitscheck, der von der emotionalen Seite Ihrer selbst aus gesehen wird. Dies kann helfen herauszufinden, ob Sie eine psychische Störung haben oder nicht.

Natürlich gibt es viele Arten von psychischen Störungen. Im Folgenden sind einige der häufigsten Arten von psychischen Störungen aufgeführt, wie zum Beispiel:

• Depressionen und Stimmungsstörungen
• Angststörungen
• Essstörungen
• Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS)
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
• Drogenmissbrauch und Suchterkrankungen
• Bipolare Störung
• Schizophrenie und psychotische Störungen.

Die Auswirkungen psychischer Störungen reichen von leicht bis schwer und können sogar lebensbedrohlich sein. Glücklicherweise können viele Menschen mit psychischen Störungen erfolgreich mit Medikamenten oder durch eine Gesprächstherapie behandelt werden.

Psychische Gesundheitsuntersuchungen können auch mit verschiedenen Begriffen wie psychische Gesundheitsbewertungen, Tests auf psychische Erkrankungen, psychologische Bewertungen, psychologische Tests und psychiatrische Bewertungen bezeichnet werden.

Wie führt man einen psychischen Gesundheitscheck richtig durch?

Wenn Sie eine ordnungsgemäße psychische Untersuchung durchführen lassen möchten, sollten Sie um Hilfe bitten oder einen Spezialisten konsultieren. Im Allgemeinen führen Ärzte und Psychologen psychiatrische Untersuchungen von Patienten mit verschiedenen Methoden durch.

Aber am häufigsten werden Tests zur psychischen Gesundheit mit Interviews und Beobachtungen sowohl bei Patienten als auch bei ihren Familien verwendet.

Darüber hinaus können weitere zusätzliche Untersuchungen wie Blut- oder Urintests durchgeführt werden, um eine bei Ihnen aufgetretene psychische Diagnose zu unterstützen oder zu bestätigen.

Testphasen für psychische Gesundheit

Vor der Durchführung des Tests sollten der Patient oder die Familie alle Symptome und eine Vorgeschichte der aufgetretenen Probleme aufzeichnen, z. B. wann die Symptome begannen, welche Dinge die beklagten Symptome auslösen oder verschlimmern.

Vergessen Sie nicht, über die Emotionen des Patienten zu sprechen, wenn die Symptome auftreten. Im Folgenden sind die Schritte einer psychischen Gesundheitsuntersuchung aufgeführt, die Sie durchführen müssen:

1. Vorstellungsgespräch

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, um in einem frühen Stadium einen psychischen Gesundheitstest durchzuführen, wird der Arzt in der Regel nach Ihrer psychischen Vorgeschichte, Ihrer Krankengeschichte, psychischen Störungen in Ihrer Familie und Ihrem täglichen sozialen Umfeld fragen.

2. Beobachtung

Tatsächlich wurde diese Beobachtungsphase seit Beginn der ersten Phase durchgeführt, der Arzt wird auf mehrere Dinge achten, wie zum Beispiel:

• Das Aussehen der Haltung, die Sie zeigen
• Sprachmuster
• Laune
• Denkweise
• Selbstverständnis
• Beurteilung oder Entscheidungen, die bei Problemen getroffen werden
• Impulsivität

Nicht nur die beiden oben genannten Tests, normalerweise um die Ergebnisse einer ärztlichen Diagnose zu maximieren, sind auch andere unterstützende Tests erforderlich. Darunter beispielsweise Blut- und Urinuntersuchungen im Labor oder mit Bildgebung, wie CT-Scans und MRT des Gehirns.

Lesen Sie auch: Depressionsstörung: Typen, Symptome und Behandlung

Wer braucht einen psychischen Gesundheitstest?

Starten einer Erklärung von Medline PlusSie können auch zu den Personen gehören, die eine psychische Untersuchung benötigen, wenn Sie Symptome einer psychischen Störung haben. Die Symptome variieren je nach Art der Störung, aber häufige Anzeichen sind:

• Übermäßige Sorge oder Angst
• Extreme Traurigkeit
• Große Veränderungen der Persönlichkeit, der Essgewohnheiten oder des Schlafverhaltens
• Dramatische Stimmungsschwankungen
• Wütend, frustriert oder gereizt
• Müdigkeit und Energiemangel
• Verwirrtes Denken und Konzentrationsschwierigkeiten
• Schuld- oder Wertlosigkeitsgefühle
• Vermeiden Sie soziale Aktivitäten

Eines der schwerwiegendsten Anzeichen einer psychischen Störung sind Selbstmordgedanken oder Selbstmordversuche. Wenn Sie daran denken, sich selbst zu verletzen oder sich umbringen möchten, suchen Sie sofort Hilfe bei Ihren Mitmenschen.

Denken Sie daran, dass es am besten ist, nicht nur einen Test zu machen online einen Gesundheitscheck durchzuführen, insbesondere ohne ärztliche Aufsicht. Führen Sie sofort eine Konsultation durch, wenn Sie einige der oben genannten Symptome bemerken.

Tipps zum Erhalt der psychischen Gesundheit

Wie wir alle wissen, ist die psychische Gesundheit sehr wichtig. Nun, hier sind einige Tipps zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit, die Sie kennen müssen.

1. Respektiere dich selbst

Behandeln Sie sich mit Freundlichkeit und Respekt, vermeiden Sie es, sich selbst zu kritisieren. Um zu lernen, sich selbst zu respektieren, können Sie sich Zeit für Ihre Hobbys nehmen und Ihren Horizont erweitern.

2. Denke immer positiv

Es ist auch wichtig für Sie, immer positiv zu denken, dazu können Sie mehrere Wege machen, wie zum Beispiel:

• Finden Sie eine Balance zwischen positiven und negativen Emotionen. Positiv zu bleiben bedeutet nicht, dass du niemals negative Emotionen verspürst. Lasse jedoch nicht zu, dass diese negativen Emotionen die Oberhand gewinnen
• Versuchen, weiterhin positive Emotionen aufrechtzuerhalten, wenn Sie sie haben
• Machen Sie eine Pause von negativen Informationen. Es ist am besten, soziale Medien zu nutzen, um Unterstützung zu finden und sich mit anderen verbunden zu fühlen, aber seien Sie vorsichtig. Lass dich nicht von Gerüchten, Debatten oder dem Vergleich deines Lebens mit anderen beeinflussen

3. Pflegen Sie gute Beziehungen zu anderen

Menschen sind soziale Wesen, und es ist wichtig für Sie, starke und gesunde Beziehungen zu anderen Menschen zu haben. Gute Beziehungen sind wichtig für Ihr geistiges Wohlbefinden, sie können:

• Wir helfen Ihnen, ein Gefühl der Zugehörigkeit und des Selbstwertgefühls aufzubauen
• Ihnen die Möglichkeit geben, positive Erfahrungen zu teilen
• Bietet emotionale Unterstützung und ermöglicht es Ihnen, auch andere zu unterstützen.

Eine gute soziale Unterstützung kann auch dazu beitragen, Sie vor den Gefahren von Stress zu schützen.

Um dies zu tun, können Sie sich Zeit nehmen, um mit anderen Menschen wie Familie oder Freunden zusammen zu sein, indem Sie positive Aktivitäten durchführen.

Alternativ können Sie sich auch ehrenamtlich engagieren oder sich einer Gruppe anschließen, die sich auf ein Hobby konzentriert, das Ihnen Spaß macht.

4. Dankbarkeit üben

Damit die psychische Gesundheit erhalten werden kann, müssen Sie außerdem immer dankbar für die guten Dinge in Ihrem Leben sein. Du kannst deine Dankbarkeit jeden Tag üben, indem du entweder darüber nachdenkst, wofür du dankbar bist, oder es in ein Tagebuch schreibst.

Du bist zum Beispiel dankbar für die Unterstützung von Lieben oder anderen guten Dingen.

Auf der anderen Seite kann dir das Üben von Dankbarkeit auch helfen, das Leben in einem anderen Licht zu sehen.

5. Lerne neue Fähigkeiten

Um Ihr geistiges Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern, können Sie auch neue Fähigkeiten erlernen.

Zitat von der Seite Nationaler Gesundheitsservice (NHS) zeigen Untersuchungen, dass das Erlernen neuer Fähigkeiten das psychische Wohlbefinden verbessern kann durch:

• Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl steigern
• Helfen Sie mit, Ziele zu bauen
• Ihnen helfen, sich mit anderen zu verbinden

Es gibt viele Dinge, die Sie lernen können, z. B. lernen, neue Lebensmittel zu kochen oder etwas zu tun, das Sie herausfordern kann, wie zum Beispiel Schreiben oder Malen.

6. Werde aktiver

Mehr körperliche Aktivität ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre Fitness.

Nicht nur das, es gibt auch Belege dafür, dass körperliche Aktivität auch das psychische Wohlbefinden verbessern kann, indem:

• Selbstwertgefühl steigern
• Helfen Sie, Ziele oder Herausforderungen zu setzen und sie zu erreichen
• Helfen Sie mit, die Stimmung zu ändern, damit sie positiver wird.

7. Setze dir Ziele, die du erreichen möchtest

Legen Sie fest, welche Ziele Sie akademisch, beruflich und persönlich erreichen möchten. Sie können alle Schritte aufschreiben, die Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen.

8. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment

Die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment kann auch Ihr Wohlbefinden verbessern. Dazu gehört, sich auf Ihre Gedanken und Gefühle zu konzentrieren. Die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment kann Ihnen auch helfen, das Leben mehr zu genießen und sich selbst besser zu verstehen.

9. Stress gut managen

Um die psychische Gesundheit zu erhalten, müssen Sie auch mit Stress gut umgehen. Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen, eine davon ist Meditation.

Meditation ist eine Übung für Geist und Körper, bei der Sie lernen, sich zu konzentrieren und achtsam zu sein. Meditation beinhaltet normalerweise einen ruhigen Ort, eine entspannte Haltung, eine besondere Aufmerksamkeit und eine offene Haltung.

Neben der Meditation können Sie auch Entspannungstechniken anwenden. Dies ist eine Übung, die Sie tun können, um die natürliche Entspannungsreaktion des Körpers zu erzeugen.

Auch Entspannungstechniken selbst können Muskelverspannungen reduzieren und den Blutdruck stabilisieren.

10. Halte deinen Körper gesund

Es ist nicht nur die psychische Gesundheit, auf die Sie achten müssen, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit. Denn ein gesunder Körper trägt zu einer guten psychischen Gesundheit bei.

Um einen gesunden Körper zu erhalten, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, z. B. durch den Verzehr nahrhafter Lebensmittel, die Vermeidung eines ungesunden Lebensstils oder die Aufnahme von Flüssigkeit im Körper.

Sie müssen wissen, dass eine gute Ernährung Ihnen nicht nur helfen kann, sich körperlich besser zu fühlen, sondern auch Ihre Stimmung verbessern kann.

Darüber hinaus können Sie auch regelmäßig Sport treiben und sich mit ausreichend Schlaf ausreichend Ruhe gönnen. Denn schlechte Schlafqualität kann auch die Stimmung beeinflussen.

11. Tue die Dinge, die du liebst

Dinge zu tun, die dir Spaß machen oder dir Spaß machen, kann auch dazu beitragen, dein geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

Auf der anderen Seite kann es auch helfen, Stress abzubauen und Ihren Geist auf etwas zu konzentrieren, das Ihnen Freude bereitet.

12. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen

Es ist nichts falsch, wenn Sie Hilfe von anderen brauchen. Denn man muss nicht immer alles alleine machen. Denken Sie daran, um Hilfe zu bitten bedeutet nicht, dass Sie schwach sind.

Du kannst zum Beispiel andere Leute bitten, dir bei deinem Problem zu helfen, indem du jemandem, dem du vertraust, eine Geschichte erzählst.

Mit Menschen zu sprechen, denen du vertraust, kann die Belastung, die du trägst, reduzieren.

Nun, das sind einige Informationen über Tests zur psychischen Gesundheit und Tipps zur Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit.

Wenn Sie weitere Fragen zu Tests oder anderen Tipps zur psychischen Gesundheit haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.

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