Dies sind 10 Vorteile von Taro für den Körper, von der Erhaltung der Herzgesundheit bis zur Haut

Taro ist eine in Indonesien weit verbreitete Knollenart. Leider weiß nicht jeder, dass die Vorteile von Taro für die Gesundheit so vielfältig sind, was sind die Vorteile?

Eine Reihe von lokalen Gerichten verwenden oft Taro als Zutat, wie Kuchen, Kompott, Pudding, Pommes Frites, Suppen. Komm schon, siehe die folgende Diskussion über Ernährung und die Vorteile von Taro für die Gesundheit!

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Nährstoffgehalt von Taro

Die Nährstoffe, die in einer Tasse oder etwa 132 Gramm gekochtem Taro enthalten sind, nämlich:

  • 187 Kalorien
  • Weniger als 1 Gramm Protein
  • 6,7 Gramm Ballaststoffe
  • Weniger als 1 Gramm Fett
  • 30 Prozent des Tagesbedarfs an Mangan
  • 22 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin B6
  • 19 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin E
  • 18 Prozent Tagesbedarf an Kalium
  • 13 Prozent des täglichen Kupferbedarfs
  • 11 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C
  • 10 Prozent des Tagesbedarfs an Phosphor
  • 10 Prozent Tagesbedarf an Magnesium

Somit hat Taro eine Reihe von Nährstoffen, die reich an gesundheitlichen Vorteilen sind, wie Ballaststoffe, Kalium, Magnesium und die Vitamine C und E.

Andere gesundheitliche Vorteile von Taro sind auch die Blätter, wo Taro-Blätter grünes Blattgemüse enthalten, das kalorienarm und reich an Kalium, Folsäure und den Vitaminen C und A ist.

Verschiedene Vorteile von Taro für die Gesundheit

Im Folgenden sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Taro aufgeführt:

Reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen

Der erste Vorteil von Taro für die Gesundheit besteht darin, das Herz zu erhalten. Die Ballaststoffe und resistente Stärke in Taro tragen dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, tendenziell weniger Herzerkrankungen haben.

Taro-Blätter gehören auch zur Kategorie der dunklen Blattgemüse, und der regelmäßige Verzehr von dunklem Blattgemüse ist oft mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.

Helfen Sie mit, den Blutzucker zu kontrollieren

Taro enthält zwei Arten von Kohlenhydraten, die für die Regulierung des Blutzuckers nützlich sind, nämlich Ballaststoffe und resistente Stärke. Ballaststoffe sind ein Kohlenhydrat, das der Mensch nicht verdauen kann, und da es nicht absorbiert wird, hat es keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.

Taro enthält auch eine spezielle Art von Stärke, die der Mensch nicht verdauen kann, sodass sie den Blutzuckerspiegel nicht erhöht oder Blutzuckerspitzen nach einer Mahlzeit verhindert.

Die gesundheitlichen Vorteile von Taro sind, dass es zur Vorbeugung von Krebs beiträgt

Taro spielt eine wichtige Rolle für die antioxidative Aktivität im Körper. Der Gehalt an Vitamin A, Vitamin C und verschiedenen phenolischen Antioxidantien in Taro hilft, das Immunsystem zu stärken.

Es hilft, schädliche freie Radikale aus dem Körpersystem zu entfernen, die dazu führen können, dass gesunde Zellen zu Krebszellen mutieren. Cryptoxanthin, das in Taro vorkommt, wurde auch mit einem verringerten Risiko für Lungen- und Mundkrebs in Verbindung gebracht.

Helfen Sie beim Abnehmen

Die Vorteile von Taro für die Gesundheit, die Sie vielleicht nie erkennen werden, sind, dass es Gewicht verlieren kann. Taro ist eine gute Ballaststoffquelle, und es wird angenommen, dass Menschen, die mehr Ballaststoffe essen, dazu neigen, ein geringeres Körpergewicht und weniger Körperfett zu haben.

Dies liegt daran, dass Ballaststoffe die Magenentleerung verlangsamen, wodurch sich der Magen länger anfühlt und die Anzahl der über den Tag verteilten Kalorien reduziert wird, was im Laufe der Zeit zu Gewichtsverlust führen kann.

Gut für die Darm- und Verdauungsgesundheit

Taro spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung, da es reich an Ballaststoffen ist, die für die Unterstützung unserer Verdauungsgesundheit sehr wichtig sind.

Ballaststoffe unterstützen den Stuhlgang und helfen der Nahrung, sich durch den Verdauungstrakt zu bewegen. Darüber hinaus hilft es auch, bestimmte Erkrankungen wie übermäßiges Gas, Krämpfe, Blähungen und sogar Durchfall zu verhindern.

Die Vorteile von Taro für die Gesundheit wie die Erhaltung der Augengesundheit

Taro ist auch mit mehreren Antioxidantien wie Beta-Carotin und Cryptoxanthin beladen. Diese Antioxidantien können die Gesundheit des Sehvermögens unterstützen, indem sie verhindern, dass freie Radikale Augenzellen angreifen und Makuladegeneration oder Katarakte verursachen.

Taroblätter enthalten auch Vitamin A, das für die Körperfunktionen, einschließlich der Augen, wichtig ist, indem es die Augengesundheit verbessert, die Sehschärfe erhält und verschiedene Augenerkrankungen verhindert.

Bewahren Sie die Gesundheit des Fötus

Folat ist ein wichtiges Vitamin für Frauen während der Schwangerschaft und Taroblätter enthalten dieses Vitamin. Folat ist für die gesunde Entwicklung des Fötus notwendig und beugt Geburtsfehlern wie Neuralrohrdefekten vor.

Linderung der Symptome von rheumatoider Arthritis

Taro ist auch nützlich zur Behandlung von rheumatoider Arthritis (RA). Im Allgemeinen benötigen Menschen mit RA relativ mehr Vitamin B6 als gesunde Menschen, da sie aufgrund chronischer Entzündungen ständig unter Muskel- und Gelenkschmerzen leiden.

Dieser Vorteil von Vitamin B6 kann Schmerzen lindern und kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln nützlich sein, um Schmerzen in Muskeln und Gelenken aufgrund von Arthritis zu kontrollieren.

Unterstützt die Zahngesundheit

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Taro ist, dass es zur Erhaltung gesunder Zähne beiträgt. Taro besteht aus Phosphor, der für die Knochengesundheit sowie die Erhaltung gesunder Zähne und Zahnfleisch wichtig ist.

Calcium, Vitamin D und Phosphor spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung und Erhaltung gesunder Zähne, indem sie den Zahnschmelz, die Mineraldichte des Kieferknochens, den Halt der Zähne und die Heilung von Karies unterstützen.

Zu den Vorteilen von Taro für die Gesundheit gehört die Erhaltung einer gesunden Haut

Taro ist auch vorteilhaft, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu schützen, da es ausreichende Mengen an Vitamin A und Vitamin E enthält. Jedes dieser Vitamine hilft, Hautprobleme zu beseitigen und die allgemeine Zellgesundheit zu fördern.

Der regelmäßige Verzehr von Taro kann auch helfen, Wunden zu heilen, Falten zu minimieren und eine gesunde und strahlende Haut zu erhalten.

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Wie man Taro genießt und isst

Sowohl die Wurzeln oder Knollen als auch die Blätter von Taro können in Form von süßen und herzhaften Speisen verzehrt werden. Es ist jedoch sehr wichtig zu betonen, dass alle Teile von Taro erst nach dem Kochen gegessen werden sollten, da es bei rohem Verzehr giftig sein kann.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Taro zu genießen und zu konsumieren, um die gesundheitlichen Vorteile von Taro zu nutzen, beispielsweise als Suppe, indem Taro in Brühegerichten in Stücke geschnitten wird oder als Alternative zu Kartoffeln in Suppen.

Als traditionelles Grundnahrungsmittel, das gedämpft und gemahlen wird, oder auch als Pommes Frites, Kuchen, Brot, Pudding, Kompotte, Bestandteil von Tee oder Boba-Getränken. Und Taroblätter sind auch nahrhaft und passen zu Ihrem Speiseplan.

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