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Für werdende Mütter ist es kein Geheimnis, dass Milch für schwangere Frauen eine Vielzahl von Vorteilen hat. Einer von ihnen hilft, die Ernährungsbedürfnisse der Mutter und des sich entwickelnden Fötus zu decken.

Nun, um mehr über die Vorteile von Milch für schwangere Frauen zu erfahren, schauen wir uns den folgenden Testbericht an!

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Milch als Einnahme während der Schwangerschaft wählen

Das Trinken von Milch während der Schwangerschaft ist eine gute Sache, sogar das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt schwangeren Frauen, drei Gläser Milch zu sich zu nehmen, um den Bedarf an Kalzium, Protein und Vitamin D zu decken und eine sichere und gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten.

Stattdessen wählen Sie Magermilch statt Vollmilch. Dies liegt daran, dass Magermilch einen geringeren Fett- und Kaloriengehalt hat als Vollmilch, die für ihren Gehalt an gesättigten Fettsäuren bekannt ist, was das Risiko einer Person für Herzerkrankungen erhöhen kann.

Vorteile von Schwangerenmilch

Milch liefert Kalzium, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Proteine, die zusammenwirken, um uns während der Schwangerschaft stark zu halten und dem Baby eine gesunde Geburt zu ermöglichen.

Aber die Vorteile von Milch für Schwangere hören hier nicht auf, hier sind verschiedene andere Vorteile von Milch für Schwangere:

1. Erhöhen Sie die Proteinzufuhr

Protein ist in jeder Lebensphase ein wichtiger Nährstoff, insbesondere während der Schwangerschaft. Der sich entwickelnde Fötus ist stark auf Protein angewiesen, um gesunde neue Zellen aufzubauen.

Laut einem Bericht im Journal of Health, Population and Nutrition vom Dezember 2013 kann eine unzureichende Proteinzufuhr in den späteren Stadien der Schwangerschaft das fetale Wachstum beeinträchtigen und zu einem niedrigen Geburtsgewicht von Babys führen.

Das Protein in der Milch wird als vollständiges Protein klassifiziert, was bedeutet, dass es alle Aminosäuren enthält, die Sie für eine optimale Funktion Ihres Körpers benötigen.

Milchprotein ist auch sehr leicht verdaulich und leicht zu absorbieren, sodass Ihr Körper das gesamte aufgenommene Protein wirklich verwerten kann.

2. Den Kalziumbedarf decken

Neben Protein ist es auch wichtig, während der Schwangerschaft ausreichend Kalzium zu sich zu nehmen. Ihr Körper verwendet Kalzium, um die Knochen, Zähne, das Herz, die Muskeln und die Nerven Ihres sich entwickelnden Babys aufzubauen.

Wenn das Kalzium im Körper nicht ausreicht, wird Kalzium in die Knochen gezogen, um den Bedarf des Babys zu decken. Nun, dies kann einen negativen Einfluss auf Ihren Körper haben, einer davon ist das Risiko von Osteoporose.

Während der Schwangerschaft steigt der Kalziumbedarf auf bis zu 1.000 Milligramm pro Tag. Ein Glas Milch liefert etwa 275 Milligramm oder mehr als 25 Prozent des Tagesbedarfs.

Um Ihren Kalziumbedarf zu decken, können Sie es auch aus anderen gesunden Lebensmitteln wie Grünkohl, Brokkoli oder Lachs beziehen.

3. Reich an Vitamin D

Während der Schwangerschaft benötigen Sie täglich 600 IE Vitamin D. Obwohl nicht viele Lebensmittel Vitamin D enthalten, können Sie es aus Milch gewinnen.

Ein Glas Vollmilch liefert etwa 125 IE Vitamin D, das sind mehr als 20 Prozent des Tagesbedarfs.

4. Aufrechterhaltung der Gehirn- und Augenentwicklung

Schwangerschaftsmilch für die Gehirnintelligenz von Babys enthält normalerweise Omega-3-Fettsäuren.Nun, eine der konsumierbaren Muttermilch für die Gehirnintelligenz von Babys hat einen ausreichenden DHA-Gehalt.

DHA oder Docosahexaensäure ist eine Omega-3-Fettsäure, die zur Gesundheit und Entwicklung der Augen und des Gehirns des Babys beiträgt. In der Schwangerschaft benötigen wir täglich mindestens 200 mg DHA.

Laut einem Bericht von Nutrients enthalten Vollmilchsorten von grasgefütterten Kühen mehr Omega-3-Fettsäuren als verarbeitete Milch.

5. Hilft, Magenbeschwerden zu überwinden

Magenbeschwerden wie Sodbrennen treten während der Schwangerschaft häufig auf. Nun, Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für natürliche Antazida.

Die Vorteile von regelmäßig konsumierter Muttermilch können Sodbrennen und andere Verdauungsprobleme überwinden. Schwangere können auch bereits auf dem Markt befindliche Milch gegen Übelkeit und Erbrechen konsumieren.

Milch gegen Übelkeit und Erbrechen wird normalerweise von Frauen konsumiert, die gerade das frühe Trimester erreicht haben. Etwas Anti-Übelkeits- und Erbrechenmilch hilft auch bei der Linderung morgendliche Übelkeit bei schwangeren Frauen.

6. Halten Sie den Körper hydratisiert

Es ist sehr wichtig, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, da das Baby auch Flüssigkeit aus Ihrem Körper aufnimmt. Milch hilft, deine Flüssigkeitszufuhr hoch zu halten.

Milchsorten für Schwangere

Für Schwangere gibt es verschiedene Milchsorten mit jeweils eigenen Inhalten und Vorteilen. Folgende Milchsorten für Schwangere für die Intelligenz des Babys:

1. Magermilch

Magermilch ist fettarm und eine der besten Optionen, um Sie während der Schwangerschaft fit und gesund zu halten. Es enthält auch essentielle Nährstoffe, die das Wachstum und die Struktur der Knochen des Babys unterstützen.

Ein Glas (250 ml) Magermilch enthält 309 mg Kalzium, das sowohl für die Mutter als auch für den sich entwickelnden Fötus wichtig ist. Das Trinken von zwei bis drei Gläsern Magermilch ist während der Schwangerschaft eine gute Wahl.

2. Pasteurisierte Milch

Pasteurisierung ist ein Prozess, bei dem Milch bei hohen Temperaturen erhitzt wird, um Krankheitserreger und Enzyme zu zerstören, die die Milch während der Lagerung verderben.

Wenn Sie sich für Vollmilch entscheiden, achten Sie darauf, dass sie pasteurisiert ist, um mögliche schwere Krankheiten zu vermeiden. Nicht pasteurisierte Milch kann bei Ihnen und Ihrem Baby eine Infektion verursachen.

3. Vollmilch

Diese Art von Milch enthält viel Fett und Nährstoffe. Ein Glas Vollmilch enthält 150 Kalorien, während Magermilch nur 83 Kalorien hat. Darüber hinaus beträgt das gesamte gesättigte Fett pro 100 Gramm Vollmilch 1,6 Gramm und 0,056 Gramm für Magermilch.

Das sind die Vorteile von Schwangerenmilch und die Milchsorte, die während der Schwangerschaft gewählt werden kann. Denken Sie daran, dass Mütter auch während der Schwangerschaft ihre Nahrung durch Nahrungsaufnahme decken müssen, nicht nur durch Milch.

4. Kuhmilch

Kuhmilch gilt als eine der am einfachsten zu bekommenden Muttermilch für Schwangere. Ja, diese Art von Milch ist reich an Kalzium, einem essentiellen Nährstoff, der Babys helfen kann, ein gesundes Herz, gesunde Nerven und Muskeln aufzubauen.

Das National Institute of Health empfiehlt schwangeren und stillenden Frauen, täglich ein Glas Muttermilch zu sich zu nehmen. Wenn Sie jedoch ein Fan von Kuhmilch sind, dann achten Sie darauf, während der Schwangerschaft keine Rohmilch (nicht pasteurisiert) zu trinken.

5. Sojamilch

Soja wird bei Schwangeren auch als Milchglättungsmilch bezeichnet, da es Isoflavone enthält. Es wird angenommen, dass dieser Inhalt zur Steigerung der Milchproduktion beiträgt.

Sojamilch für Schwangere kann das Wachstum des Babys unterstützen, da sie gutes fettarmes Protein enthält. Sojabohnen enthalten Zitronensäure, die einige Schwermetalle wie Quecksilber, Blei, Cadmium und Uran blockieren kann.

Sojamilch für Schwangere, die konsumiert wird, kann jedoch auch einige wichtige Mineralien für das Wachstum des Babys aufnehmen. Daher sollte Sojamilch für Schwangere in Maßen konsumiert werden.

Während der Schwangerschaft kann Sojamilch zwei Portionen pro Tag konsumiert werden. Wenn Sie nach dem Verzehr von Sojamilch Allergien haben, sollten Sie sofort Ihren Arzt zur weiteren Behandlung informieren.

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