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In diesem Jahr hat die Regierung zum zweiten Mal verboten, während der Eid-Feiertage oder Eid nach Hause zu gehen. Das könnte ein Gefühl auslösen Heimweh für Einwanderer schwieriger.

Sie sollten gezwungen werden, diesen großen Tag fern von Zuhause und Familie zu verbringen. Bist du eine von ihnen?

Wenn ja, gibt es einige Tipps, die Sie tun können, um zu überwinden Heimweh während der folgenden COVID-19-Pandemie!

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Kennt Heimweh

Heimweh ist ein emotionaler Gemütszustand, bei dem die betroffene Person durch die Trennung von der häuslichen Umgebung und den Angehörigen starkes Heimweh verspürt.

Beim Erleben Heimweh eine Person wird Symptome von Nostalgie, Traurigkeit, Depression, Angst, Traurigkeit und Rückzug verspüren. Sehnsucht kann uns sowohl geistig als auch körperlich betreffen.

Die Zeit und der Schwierigkeitsgrad, die wir bei der Anpassung an neue Bedingungen und Umgebungen haben, können für jede Person unterschiedlich sein.

Anzeichen, die Sie erleben Heimweh

Hier sind einige Anzeichen und Symptome, wenn Sie die Erkrankung bereits haben: Heimweh:

• Fühle mich traurig, einsam, hilflos
• Gedanken an Stress und Depression
• Angst
• Panikattacke
• Unsicherheit
• Häufige Stimmungsschwankungen
• Weinen, wenn wir denken und das Zuhause vermissen
• Appetitverlust
• Konzentrationsschwäche beim Arbeiten oder Lernen
• Verlust von Motivation oder Begeisterung
• Einfache Aufgaben werden schwierig und herausfordernd
• Sozialer Rückzug und Zurückhaltung bei gesellschaftlichen Veranstaltungen
• Leicht wütend oder beschweren sich
• Schlafstörung
• Körperliche Erkrankung durch übermäßigen psychischen Stress oder schlechte Ernährung
• Kopf- oder Bauchschmerzen
• Übel
• Müdigkeit oder Lethargie.

Das Heimweh kann Menschen jeden Alters in vielen Situationen treffen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass manche Leute schon nach wenigen Tagen Heimweh verspüren, und es ist auch kein Grund, sich dafür zu schämen.

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Wie zu überwinden Heimweh während der COVID-19-Pandemie

Heimweh Eine anhaltende Depression kann sich negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken.

Versuchen Sie, einige der folgenden Tipps zu befolgen, um zu helfen, sich zu entlasten Heimweh was du erlebst:

1. Erkenne das Heimweh ist normal

Fern von zu Hause zu sein, die engsten Menschen (Familie und Freunde) und sogar Haustiere zu fühlen Heimweh ist normal. Heimweh zu haben ist weder eine Schwäche noch eine Schuld daran.

Lassen Sie sich ein wenig Heimweh verspüren und fühlen Sie sich traurig. Weinen tut auch der Seele gut! Aber setze dir ein Zeitlimit für das Weinen.

Anpassungslernen, wie man mit neuen Bedingungen umgeht, braucht Zeit, um sich zu entwickeln. Sobald Sie sie kennen, können Ihnen diese Fähigkeiten Übung und Erfahrung im Umgang mit zukünftigen Bewegungen oder Übergängen vermitteln.

2. Bleiben Sie in Kontakt mit Zuhause

Eines der Dinge, für die wir heute im Leben dankbar sein müssen, sind technologische Fortschritte, die es uns ermöglichen, uns mit jedem und überall über das Internet zu verbinden.

Stellen Sie während dieser Pandemie sicher, dass Sie immer mit Ihrer Familie zu Hause verbunden sind. Entweder per Telefon, Chat oder Videoanruf. Zu viel Kontakt kann jedoch dazu führen, dass Sie sich distanzierter fühlen.

Der Trick besteht darin, es nicht so weit kommen zu lassen, dass Sie mehr mit den Menschen zu Hause kommunizieren als mit den Menschen in Ihrer Heimatstadt.

3. Bekämpfe die Langeweile

Sie werden definitiv dazu neigen, Ihr Zuhause zu vermissen und sich daran zu erinnern, wenn Sie sich langweilen oder nichts tun. Es ist also eine gute Idee, einen Tagesablauf zu schaffen und Ihre Freizeit mit Aktivitäten zu füllen, die Ihnen gefallen, damit Sie nicht immer an Zuhause denken.

Sie können versuchen, an einem bestehenden Hobby zu arbeiten oder ein neues Hobby zu erlernen, online mit Freunden in Kontakt zu treten oder die Stadt, in der Sie leben, innerhalb der geltenden Beschränkungen zu erkunden.

4. Begrenzen Sie soziale Medien

Zu viel essen Zeitleiste Soziale Medien, insbesondere solche mit Freunden aus deiner Heimatstadt, können dir noch mehr Gefühl geben Heimweh.

Begrenzen Sie Ihre Zeit in sozialen Medien und deaktivieren Sie die Benachrichtigungen über soziale Medien auf Ihrem Telefon, damit Sie nicht von Erinnerungen an zu Hause abgelenkt werden, wenn Sie wirklich aufgeregt sind.

5. Erschaffe einen Raum, den du liebst

Ein Schlafzimmer oder ein Zuhause im Ausland soll Ihnen das Gefühl geben, glücklich, sicher und zu Hause zu sein. Wenn sich das Zimmer noch nicht wie Ihr eigenes anfühlt, ziehen Sie in Betracht, Ihr Zimmer neu zu dekorieren.

Drucken Sie ein paar Fotos von Familie und Freunden, binden Sie Lichterketten und gönnen Sie sich eine kuschelige Decke oder ein Bettlaken. Denken Sie daran, dass das Schlafzimmer der Ort ist, an dem Sie sich nach einem anstrengenden Tag ausruhen und es genießen sollten, darin zu sein!

6. Sport

Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, könnten Sie versucht sein, den ganzen Tag weinend im Bett zu liegen. Aber das wird dich wahrscheinlich viel schlechter fühlen lassen.

Wenn Sie mit regelmäßiger leichter Bewegung gesund bleiben, fühlen Sie sich viel positiver im Leben.

7. Kontaktieren Sie einen Fachmann

Es ist völlig normal, Heimweh zu haben, aber Sie müssen nicht schweigend kämpfen. Stellen Sie sicher, dass Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie diese benötigen.

Wenn das Heimweh, das Sie verspüren, Ihre Lebensqualität und Ihre tägliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, wenden Sie sich an einen professionellen Psychologen.

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