Keine Sorge, hier sind 7 Möglichkeiten, die Menstruation zu starten, die Sie kennen müssen

Wie die Menstruation eingeleitet wird, hängt davon ab, welche Bedingungen sie verursachen. Der effektivste Weg besteht jedoch darin, eine gesunde Lebensweise zu praktizieren, um das Risiko einer unregelmäßigen Menstruation zu verringern.

Die Menstruation wird immer noch als normal oder glatt bezeichnet, wenn sie alle 24 oder 38 Tage eintritt. Dieser Zeitpunkt wird nur dann als nicht glatt bezeichnet, wenn der Zeitraum des Auftretens in jedem Monat ungewiss ist oder früher oder später eintritt.

Ursachen für unregelmäßige Menstruation

Einige der Ursachen für eine unregelmäßige Menstruation sind Änderungen der von Ihnen verwendeten Verhütungsmethode, hormonelle Ungleichgewichte, hormonelle Veränderungen aufgrund der Wechseljahre oder das Ausdauertraining, das Sie absolvieren.

Möglichkeiten, die Menstruation zu starten

Der Umgang mit einer unregelmäßigen Menstruation ist für Frauen in der Pubertät oder in den Wechseljahren eigentlich nicht erforderlich, wird jedoch obligatorisch, wenn Sie sich noch in Ihrer fruchtbaren Zeit befinden.

So starten Sie die Menstruation, der Sie folgen können:

1. So starten Sie die Menstruation mit Yoga

Eine Studie an der Chhatrapati Sahuji Maharaj Medical University in Indien hat die Vorteile von Yoga gegen unregelmäßige Perioden aufgrund eines niedrigen Hormonspiegels festgestellt. Diese Studie wurde an 126 Teilnehmern durchgeführt, die 6 Monate lang 5 Tage die Woche Yoga machten.

Eine im Journal of Medical Science and Clinical Research veröffentlichte Studie besagt, dass Yoga Schmerzen und emotionale Symptome aufgrund von Menstruation wie Depressionen und Angstzuständen lindern kann.

Wenn Sie mit Yoga nicht vertraut sind, können Sie anfängerspezifische Bewegungen ausführen, die Sie in Yoga-Kursen finden oder online nach Videos suchen.

2. Wie man die Menstruation startet, indem man das Körpergewicht hält

Veränderungen des Körpergewichts können sich auch auf Ihre Menstruation auswirken. Eine Möglichkeit, die Menstruation zu starten, besteht darin, das Gewicht zu reduzieren, wenn es übermäßig ist.

Auf der anderen Seite ist Untergewicht auch nicht gut, da es auch Ihre Menstruation beeinflussen kann. Aus diesem Grund ist die Aufrechterhaltung eines idealen und gesunden Gewichts eine Möglichkeit, die Menstruation einzuleiten.

3. Sport

Bewegung kann eine Möglichkeit sein, die Menstruation zu starten, da sie viele gesundheitliche Vorteile hat. Eine davon ist die Behandlung des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS), das die Ursache für eine unregelmäßige Menstruation ist.

4. Verzehre Ingwer

Ingwer ist ein Hausmittel, auf das Sie sich verlassen können, um die Menstruation zu starten. Ingwer hat auch andere Vorteile im Zusammenhang mit Ihrer Menstruationsgesundheit, wissen Sie.

Einer von ihnen ist, das Blut zu reduzieren, das aufgrund der Menstruation austritt. Dies wird in einer Studie mit 92 Frauen mit starken Blutungen während der Menstruation belegt, die in Phytotherapy Research veröffentlicht wurde.

5. Verwenden Sie Zimt

Zimt kann eine Möglichkeit sein, die Menstruation zu starten. Dies wird in einer vom American Journal of Obstetrics & Gynecology veröffentlichten Studie belegt, die besagt, dass Zimt eine wirksame Behandlung von PCOS sein kann.

Darüber hinaus kann Zimt auch menstruationsbedingte Schmerzen und Blutungen lindern. Dies belegt eine Studie, die 2015 im Iranian Red Crescent Medical Journal veröffentlicht wurde.

6. Ausreichender Tagesbedarf an Vitaminen

Eine in den USA durchgeführte Studie namens Vitamin D kann ein Weg sein, die Menstruation einzuleiten. Die Forscher stellten fest, dass unregelmäßige Perioden mit einem Vitamin-D-Mangel verbunden waren.

Vitamin D kommt normalerweise in mehreren Arten von Lebensmitteln vor, einschließlich Milch und Milchprodukten. Sie können Vitamin D auch durch Sonneneinstrahlung oder andere Nahrungsergänzungsmittel erhalten.

Eine andere in den Annals of Epidemiology veröffentlichte Studie besagt, dass B-Vitamine häufig schwangeren Frauen verschrieben werden und zur Behandlung einer unregelmäßigen Menstruation verwendet werden können. Laut Healthline sind weitere Studien erforderlich, um dies weiter zu beweisen.

7. Verzehr von Ananas

Ananas ist ein bekanntes Lebensmittel, das als Heilmittel gegen Menstruationsbeschwerden verwendet werden kann. Diese Frucht enthält Bromelain, ein Enzym, von dem angenommen wird, dass es die Gebärmutterschleimhaut weich macht und Ihre Menstruation reguliert.

Durch den Verzehr von Ananas können Sie auch die tägliche Portion Obst decken, die Sie benötigen. 80 Gramm Ananas entsprechen einer Portion Obst, die Sie benötigen.

Das sind alle Tipps, um die Menstruation zu starten, die Sie wissen müssen. Achten Sie immer auf Ihre Menstruationsgesundheit, damit Sie ernsthaftere Gesundheitsprobleme vermeiden.

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