Notiz! Dies sind die Lebensmittel, die von Menschen mit Gicht nicht gegessen werden können und sollten

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Wenn Sie an Gicht leiden, sollten Sie unter anderem auf die Nahrung achten, die Sie zu sich nehmen.

Gichtnahrungsmittel sind im Allgemeinen Nahrungsmittel, die hohe Purine enthalten, wie Rindfleisch, Leber, Pute usw.

Purinarme Ernährung

Eine purinarme Ernährung sieht eine Speisekarte mit purinarmen Lebensmitteln vor.

Purine sind Stoffe, die in Lebensmitteln vorkommen und vom Körper auf natürliche Weise produziert werden. Purine werden vom Körper abgebaut und in Harnsäure umgewandelt.

Normalerweise filtern die Nieren Harnsäure und werden vom Körper über den Urin ausgeschieden. Bei Menschen mit Gicht kommt es jedoch manchmal zu einer Ansammlung von Harnsäure im Blut.

Diese Ansammlung von Harnsäure kann Schwellungen und Schmerzen (einen Gichtanfall) verursachen. entsprechend Amerikanische Akademie der Hausärzte Eine purinarme Ernährung kann den Harnsäurespiegel im Blut senken und das Risiko schwerer Komplikationen verringern.

Menschen mit einem hohen Harnsäurespiegel im Blut haben eine Erkrankung namens Hyperurikämie, und eine purinarme Ernährung kann helfen.

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Lebensmittel zur Vermeidung von Harnsäure

Damit Sie nicht von Gicht angegriffen werden, sind hier einige Arten von purinreichen Lebensmitteln, die ein Gicht-Tabu sind!

1. Spinat

Grünes Gemüse ist reich an Eisen, Vitamin C, Luteine, Beta-Carotin und Flavonoide Dies stellte sich als eines der tabuisierten Lebensmittel mit Harnsäure heraus.

Für diejenigen unter euch, die leiden Gicht oder Gicht gehört Spinat zu den Gemüsesorten, die wegen seines hohen Puringehalts vermieden werden sollten. Manche sagen sogar, dass Spinat 57 Gramm Purine pro 100 Gramm enthält.

2. Spargel

Für diejenigen unter Ihnen, die eine hohe Folatzufuhr wünschen, ist dieses Lebensmittel die Antwort.

Obwohl Spargel jedoch einen hohen Folat- und Kalziumgehalt hat und gut für den Körper ist, stellt sich heraus, dass Spargel aufgrund seines hohen Puringehalts von etwa 23 Gramm pro 100 Gramm Spargel auch eine der diätetischen Einschränkungen bei Gicht ist.

3. Blumenkohl

Normalerweise wird dieses eine Gemüse als Mischung oder leckerer Geschmacksverstärker eines Gerichts verwendet und wird oft als Gemüsemischung oder als Beilage verwendet.

Blumenkohl hat einen Puringehalt von etwa 51 Gramm pro 100 Gramm und gehört damit zu den tabuisierten Harnsäure-Lebensmitteln.

4. Pilze

Es wird geschätzt, dass Pilze einen Puringehalt von etwa 17 bis 92 Gramm pro 100 Gramm haben. Aus diesem Grund stehen Pilze auf der Liste der Gemüsesorten, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Ihren Harnsäurespiegel begrenzen müssen.

5. Alkoholische Getränke

Fermentierte Getränke (Alkohol) werden in die Reihe der Harnsäure-Tabus aufgenommen, da Alkohol einen Anstieg des Harnsäurespiegels auslösen kann.

Darüber hinaus können Sie durch das Trinken von Bier selbst Schmerzen und Austrocknung verspüren. Die fraglichen alkoholischen Getränke sind beispielsweise Tape, Bier, bitterer Palmwein und andere.

6. Meeresfrüchte

Für diejenigen unter Ihnen, die Meeresfrüchte lieben, gelten Meeresfrüchte leider als ein Harnsäure-Tabu, das vermieden werden muss. Dies liegt daran, dass auch die in Meeresfrüchten enthaltenen Purine recht hoch sind.

Daher müssen Sie Lebensmittel wie Garnelen, Krabben, Muscheln, Austern, Tintenfische bis hin zu Konserven wie Sardinen und Corned Beef vermeiden.

7. Innereien

Dieses eine Lebensmittel ist kein Unbekannter in einer Reihe von Lebensmitteltabus für Harnsäure.

Denn nachweislich ist der Puringehalt in Innereien sehr hoch. Lebensmittel, die als Innereien klassifiziert werden, sind Darm, Leber, Milz, Lunge, Gehirn, Herz, Nieren und so weiter.

8. Rotes Fleisch

Obwohl es reich an Proteinen ist und vom Körper benötigt wird, sollten Sie auch rotes Fleisch vermeiden. Dies gilt auch für Rind-, Hammel- und Schweinefleisch, denen ein hoher Puringehalt zugeschrieben wird.

9. Verarbeitete Sojabohnen

Lebensmittel aus fermentierten Sojabohnen wie Tofu, Tempeh und andere sind in Indonesien bekanntermaßen ein Standbein, da sie neben dem hohen Proteingehalt auch günstig sind.

Wenn Sie jedoch diätetische Einschränkungen mit Harnsäure vermeiden müssen, müssen Sie auch den Verzehr dieser Lebensmittel einschränken.

10. Zucker

Nicht nur Diabetiker, die auf Zucker verzichten müssen, auch Gichtkranke müssen auf dieses Tabu achten.

Der Konsum von zu viel Zucker kann die rheumatischen Symptome der Gicht verschlimmern. Vermeiden Sie den Verzehr von fruktosehaltigen Getränken und essen Sie stattdessen frisches Obst.

11. Jackfrucht

Die Wirkung von Purinen besteht darin, die Nierenfunktion zu beeinträchtigen, da sie vom Körper nicht verdaut und ausgeschieden werden können, was zu einer Ansammlung von Harnsäure in den Nieren führt, die zu Nierensteinen führt.

Obwohl Jackfruit als Frucht klassifiziert wird, ist der Puringehalt leider ziemlich hoch, sodass Sie ihn begrenzen müssen.

12. Durian

Diese eine Frucht ist oft der Favorit der meisten Indonesier, leider enthält Durian einen hohen Cholesterinspiegel, so dass Sie ihn einschränken müssen.

Hat nicht nur einen Einfluss auf die Harnsäure, sondern kann auch gefährdet sein, Komplikationen wie Schlaganfall, Herzerkrankungen, Entzündungen und Bluthochdruck zu verursachen.

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Sicheres Essen für Gichtkranke

Zusätzlich zu diesen Tabus gibt es mehrere Arten von Lebensmitteln, die für diejenigen von Ihnen mit Gicht empfohlen werden.

Auch Menschen mit einer purinarmen Ernährung können viele leckere Speisen und Getränke genießen. Hier sind einige Arten von purinarmen Lebensmitteln, die gut für Gichtkranke sind:

  • Wasser. Hydratisiert zu bleiben hilft den Nieren, Harnsäure aus dem Blutkreislauf und dem Körper zu entfernen.
  • Fettarme Milchprodukte. Fettarme, fettfreie Optionen eignen sich am besten für Lebensmittel wie Milch, Käse, Joghurt und gefrorener Joghurt.
  • Getreide und Stärke. Dazu gehören Lebensmittel wie Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln. Wählen Sie Produkte aus Vollkorn.
  • Früchte und Gemüse. Alle Gemüsesorten sind gesund, aber wenn Sie Obst in anderen verarbeiteten Formen wie Saft essen möchten, achten Sie darauf, keinen Zucker hinzuzufügen.
  • Vitamin C. Gute Quellen für Vitamin C sind Grapefruit, Orangen, Ananas, Erdbeeren, Paprika, Tomaten und Avocados.
  • Mageres Eiweiß. Ärzte glauben nicht, dass kleine oder mäßige Mengen an Geflügel und Fisch den Purinspiegel erhöhen.
  • Ei. Eine Person sollte jedoch nur in Maßen konsumieren.
  • Kaffee, Tee, kohlensäurehaltige Getränke. Koffeinhaltiger Kaffee kann auch die Harnsäure reduzieren, solange Sie es nicht übertreiben.

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Verbote und Tipps zur Senkung der Harnsäure

Obwohl eine purinarme Ernährung helfen kann, Nierensteine ​​​​oder Gichtanfälle zu verhindern, ist sie keine Heilung für beide Erkrankungen. Weitere Behandlungsmöglichkeiten sollten Sie dennoch mit Ihrem Arzt besprechen.

Hier sind einige Tabu-Tipps für eine purinarme Ernährung, um den Harnsäurespiegel im Blut zu senken:

1. Verbrauchen Sie genug Wasser

Trinken Sie täglich 8 bis 16 Tassen Flüssigkeit. Mindestens die Hälfte der Flüssigkeit, die Sie trinken, sollte Wasser sein. Flüssigkeiten können Ihrem Körper helfen, überschüssige Harnsäure loszuwerden.

2. Vermeiden Sie Alkohol und künstlich gesüßte Getränke

Alkohol (insbesondere Bier) erhöht das Risiko von Gichtanfällen. Bier enthält hohe Mengen an Purinen. Halten Sie sich auch von zuckerhaltigen Getränken wie Limonade und Fruchtsäften mit Zuckerzusatz fern.

Alkohol und zuckerhaltige Getränke fügen der Ernährung auch unnötige Kalorien hinzu, was möglicherweise zu Gewichtszunahme und Stoffwechselproblemen führt.

3. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht

Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie langsam abnehmen. Abnehmen kann helfen, die Belastung der Gelenke zu reduzieren.

Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind, oder Ihr Gewicht zu halten, wenn Sie ein normales Gewicht haben. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.

4. Vermeiden Sie bestimmte Medikamente

Bestimmte Medikamente können den Harnsäurespiegel erhöhen. Zu diesen Medikamenten gehören:

  • Diuretische Medikamente wie Furosemid (Lasix) und Hydrochlorothiazid
  • Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken, insbesondere vor oder nach einer Organtransplantation
  • Niedrig dosiertes Aspirin

Wenn Sie also einen Arzt aufsuchen oder eine Behandlung in Anspruch nehmen, stellen Sie sicher, dass Sie dem Arzt Ihre Krankengeschichte mitteilen, auch wenn Sie an Gicht leiden.

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5. Versuchen Sie, Vitamin-C-Präparate einzunehmen

Eine Metaanalyse von 13 randomisierten kontrollierten Studien ergab, dass Vitamin C den Harnsäurespiegel im Blut signifikant senkt.

Eine Senkung des Harnsäurespiegels kann das Risiko von Gichtanfällen verringern. Die Forschung hat nicht schlüssig bewiesen, dass Vitamin C Gicht behandelt oder verhindert, aber es ist das einzige Mittel, das den Harnsäurespiegel senkt.

6. Verzehr von Kirschen

Eine Studie mit 633 Gichtpatienten ergab, dass der Verzehr von Kirschen für 2 Tage das Risiko von Gichtanfällen um 35 Prozent reduzierte.

Dieser Effekt hielt auch an, wenn die Forscher Risikofaktoren wie Alter, Geschlecht, Alkoholkonsum und Verwendung von Diuretika oder Antiharnsäure-Medikamenten kontrollierten.

7. Kaffeekonsum

Einige Studien zeigen, dass Menschen, die Kaffee trinken, seltener an Gicht erkranken.

Kaffee erhöht jedoch das Risiko für chronische Nierenerkrankungen und Frakturen bei Frauen, daher ist es wichtig, diese Risiken und Vorteile mit Ihrem Arzt zu besprechen.

8. Sport

Bewegung kann Ihnen helfen, Gicht zu behandeln und die Heilung zu beschleunigen. Richtiges Training kann Schmerzen lindern und gleichzeitig die Energie steigern.

Sport kann dich auch in Form halten, indem er dir hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und gesunde Knochen, Gelenke und Muskeln aufzubauen.

Richtige Bewegung kann sogar dazu beitragen, die Auswirkungen von Gicht umzukehren. Hier sind einige Arten von Übungen, die Sie tun können, um Gicht zu behandeln:

  • Cardio. Herz-Kreislauf-Training verbessert die Lungenfunktion und die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu verwenden, um Säuren im Körper zu metabolisieren.
  • Schwimmen. Schwimmen und Wassergymnastik sind großartige Möglichkeiten, um die Beweglichkeit und Funktion der Gelenke zu verbessern. Wenn Sie sich im Wasser bewegen, wird der Druck auf Ihre Gelenke reduziert.
  • Strecken. Das Dehnen der Hände, Schultern, des Rückens und der Kniesehnen kann bei der Behandlung von Gicht helfen.

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