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Manchmal fragst du dich vielleicht, warum dir immer wieder schlimme Dinge passieren. Unwissentlich fühlst du dich in einem problematischen Lebensmuster gefangen, das dich daran hindert, ein Ziel zu erreichen.

Es fühlt sich an, als würde man versuchen, Veränderungen vorzunehmen und aus diesem Muster auszubrechen. Irgendwie landet man immer wieder am selben Ort.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, könnten Sie sich selbst sabotieren. Überprüfen Sie, welche Ursachen, Symptome und wie Sie mit diesem Zustand umgehen.

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1. Was verursacht Selbstsabotage?

Gemeldet von Gesundheitslinie, Selbstsabotage oder Selbstsabotage treten auf, wenn Sie bestimmte Dinge tun, die in einem Kontext adaptiv waren, aber nicht mehr notwendig sind.

Du versuchst zum Beispiel, eine Herausforderung aus dem wirklichen Leben zu lösen, die während einer traumatischen Kindheit, einer toxischen Beziehung oder ähnlichem passiert ist.

Selbstsabotage kann auch als Verhaltens- oder Denkmuster interpretiert werden, das Sie zurückhält und Sie daran hindert, das zu tun, was Sie tun möchten.

2. Einige Beispiele Selbstsabotage

Sie können sich auf viele Arten sabotieren. Einige der Anzeichen können offensichtlich sein, aber sie können auch schwer zu erkennen sein. Hier sind einige Beispiele für Verhaltensweisen, die in die Kategorie fallen Selbstsabotage.

Andere beschuldigen, wenn etwas schief geht

Wenn Sie dazu neigen, anderswo Fehler zu finden, wenn Sie in Schwierigkeiten geraten, kann es sich lohnen, sich die Rolle, die Sie in der aufgetretenen Situation gespielt haben, genauer anzusehen. Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich selbst sabotieren.

Entscheide dich zu gehen, wenn die Dinge nicht gut laufen

Es ist kein Schaden weitergehen aus Situationen, die nicht Ihren Bedürfnissen entsprechen. Aber es wäre klug, wenn Sie, bevor Sie einen Schritt zurücktreten, wirklich versucht haben, zuerst zu optimieren.

Denken Sie daran, dass Zweifel an Ihren Fähigkeiten Sie davon abhalten können, irgendwo zu wachsen. Wenn Sie also aufgeben, bevor Sie sich anstrengen, kann dies Sie davon abhalten, in Zukunft andere Entscheidungen zu treffen.

Gerne zögern

Hast du jemals gefühlt stecken wenn Sie vor einer wichtigen Aufgabe stehen? Auch wenn Sie alle Vorbereitungen getroffen haben, aber am Ende stellen Sie einfach fest, dass Sie gar nicht anfangen können.

Das ist ein Beispiel Selbstsabotage gekennzeichnet durch die Angewohnheit, ohne ersichtlichen Grund zu zögern. Aber wenn es weiter erforscht wird, hat es normalerweise eine zugrunde liegende Ursache, wie zum Beispiel:

• Fühlen Sie sich überfordert mit dem, was Sie tun müssen
• Schwierigkeiten mit der Zeiteinteilung
• Zweifeln Sie an der Fähigkeit oder den Fähigkeiten, die Sie besitzen.

3. GesichtSelbstsabotage

Kurzfristig, Selbstsabotage oder Selbstsabotage kann Spaß machen. Langfristig führt dies jedoch sehr wahrscheinlich dazu, dass die gesetzten Ziele nicht erreicht werden.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, damit umzugehen Selbstsabotage, unter anderem sind:

Verhalten erkennen Selbstsabotage

Zuzugeben, dass wir uns selbst sabotieren, ist schmerzhaft. Aber es ist nichts Falsches daran, sein eigenes Verhalten zu untersuchen, um zu sehen, warum bestimmte Bereiche Ihres Lebens oft schief gehen.

Erfahren Sie, was Sie begeistert

Sobald Sie wissen, wie Sie sich selbst sabotieren, achten Sie darauf, wann Sie diese Dinge tun. Was veranlasst Sie dazu, dies zu tun?

Vielleicht erinnert Sie der wütende Ton in der Stimme Ihres Partners daran, dass Sie als Kind gescholten wurden. Das hält dich geschlossen, auch wenn die Wut nicht auf dich gerichtet ist.

Andere Auslöser, die oft zu selbstsabotierendem Verhalten führen, sind:

• Langeweile
• Besorgt
• Die Dinge laufen gut
• Selbstzweifel.

Handlungsauslöser erkennen Selbstsabotage kann Ihnen helfen, dieses Verhalten zu vermeiden. Wann immer Sie einen Auslöser finden, versuchen Sie, ein oder zwei produktive Reaktionen hervorzurufen, um Ihr selbstsabotierendes Verhalten zu ersetzen.

Übe, dich mit Misserfolgen wohl zu fühlen

Es ist normal, Angst vor Ablehnung, Versagen und anderen emotionalen Schmerzen zu haben. Es ist im Allgemeinen unangenehm, mit diesen Dingen umzugehen, also unternehmen Sie Schritte, um sie zu vermeiden.

Aber diese Art von Einstellung kann zu einem Problem werden, wenn Sie sich selbst sabotieren.

Dies kann unerwünschte Erfahrungen verhindern. Aber Sie werden auch Dinge verlieren, die Sie sich wünschen, wie starke Beziehungen, enge Freunde oder Karrierechancen.

Um diese Angst zu bewältigen, versuchen Sie, die Tatsache zu akzeptieren, dass Versagen und Schmerz eine normale Erfahrung sind. Fangen Sie klein an und versuchen Sie, daraus zu lernen, um in Zukunft bessere Entscheidungen zu treffen.

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