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Jeder braucht Folsäure für die Gesundheit, aber Folsäure spielt für Frauen eine sehr wichtige Rolle. Was sind die Vorteile von Folsäure für Frauen?

Folsäure ist ein wasserlösliches synthetisches Vitamin, das normalerweise in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln enthalten ist (angereicherte Lebensmittel). Folsäure ist eine künstliche Version von Folat, einem natürlich vorkommenden B-Vitamin in einer Reihe von Lebensmitteln.

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Vorteile von Folsäure für Frauen

Folsäure ist bekannt für ihre Vorteile bei der Vorbeugung von Geburtsfehlern bei Babys, daher ist sie für Frauen und schwangere Frauen wichtig. Neben den Vorteilen der Schwangerschaft und des Fötus hat Folsäure aber auch andere wichtige Funktionen für die Gesundheit.

Im Folgenden sind einige der Vorteile von Folsäure für Frauen aufgeführt:

Gesundheitsschutz für Frauen

Der Hauptnutzen von Folsäure für Frauen ist die Erhaltung der Gesundheit. Ergänzungen mit Folsäure können dazu beitragen, das Risiko von schwangerschaftsbedingten Komplikationen, einschließlich Präeklampsie, zu verringern.

Darüber hinaus wurden hohe Folatspiegel bei Frauen auch mit einem deutlich geringeren Risiko für eine Frühgeburt in Verbindung gebracht.

Die Vorteile von Folsäure für Frauen bestehen darin, Geburtsfehler zu verhindern

Ohne genügend Folsäure im Körper schließt sich das Neuralrohr des Babys möglicherweise nicht richtig und dies kann sich zu einem Gesundheitsproblem entwickeln, das als Neuralrohrdefekt bezeichnet wird.

Diese Defekte werden als Spina bifida (unvollständige Entwicklung des Rückenmarks oder Rückenmarks) und Anenzephalie (unvollständige Entwicklung wichtiger Teile des Gehirns) bezeichnet.

Babys mit Anenzephalie leben normalerweise nicht lange und Babys mit Spina bifida können dauerhaft behindert sein. Eine ausreichende Folsäurezufuhr kann Babys um mindestens 50 Prozent vor Neuralrohrdefekten schützen.

Bewahren Sie die weibliche Fruchtbarkeit

Eine höhere zusätzliche Folataufnahme (mehr als 800 Mikrogramm pro Tag) wurde mit höheren Lebendgeburtenraten bei Frauen in Verbindung gebracht, die sich einer assistierten Reproduktionstechnologie unterziehen.

Die Vorteile von Folsäure für Frauen sind auch für die Qualität, Einnistung und Reifung von Eizellen (Eiern) wichtig.

Reduzieren Sie das Risiko von Bluthochdruck

Eine Studie zeigt, dass die Vorteile von Folsäure für Frauen das Risiko von Bluthochdruck verringern können. Frauen, die mehr Folsäure konsumieren, haben ein deutlich geringeres Risiko, an Bluthochdruck (Hypertonie) zu erkranken.

Vorbeugung und Behandlung von Anämie

Ein weiterer Vorteil von Folsäure für Frauen ist die Vorbeugung von Anämie. Anämie tritt auf, wenn das Blut nicht genügend Sauerstoff zum Körper transportieren kann, was Sie blass, müde oder schwach macht.

Hier spielt Folsäure eine Rolle bei der Gesunderhaltung des Blutes, indem sie die Bildung und das Wachstum roter Blutkörperchen unterstützt.

Gehirn und geistige Gesundheit

Untersuchungen zeigen, dass ein niedriger Folatspiegel im Blut mit einer schlechten Gehirnfunktion und einem erhöhten Demenzrisiko verbunden ist. Studien zeigen, dass Folsäurepräparate die Gehirnfunktion von Menschen mit psychischen Störungen verbessern und bei der Behandlung von Alzheimer helfen können.

Es wurde auch gezeigt, dass Menschen mit Depressionen einen niedrigeren Folatspiegel im Blut haben als Menschen ohne Depression. Studien zeigen, dass Folsäure in Verbindung mit Antidepressiva die Symptome einer Depression reduzieren kann.

Die Vorteile von Folsäure für Frauen können andere Krankheitsrisikofaktoren reduzieren

Die Vorteile von Folsäure für Frauen tragen auch dazu bei, das Risiko anderer Krankheiten wie Herzerkrankungen zu verringern. Die Forschung zeigt, dass Folsäure den Homocysteinspiegel und das Risiko von Herzerkrankungen senken kann. Darüber hinaus kann Folsäure auch helfen, Entzündungen (Entzündungen) zu überwinden.

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So erhalten Sie Folsäure für die Körperernährung

Sie können Folsäure für die Nahrungsaufnahme Ihres Körpers auf zwei Arten erhalten:

Durch Nahrung

Folat kommt natürlich in verschiedenen Lebensmitteln vor, wie Spinat, dunklem Blattgemüse, Blattgemüse, Orangen und Orangensaft, Nüssen, Geflügel (Huhn, Truthahn), Fleisch und Vollkornprodukten.

Folsäure findet sich auch in angereicherten Lebensmitteln (angereicherte Lebensmittel oder angereicherte Lebensmittel), wie Brot, Getreide, Mehl, Nudeln, Reis und andere. Finden Sie den Begriff angereicherte Lebensmittel oder angereicherte Lebensmittel auf der Zutatenliste, um zu sehen, ob dem Lebensmittel Folsäure hinzugefügt wurde.

Als Vitamine

Es ist möglicherweise nicht einfach, immer Lebensmittel zu sich zu nehmen, die alle Nährstoffe enthalten, die Sie täglich benötigen. Selbst bei sorgfältiger Planung können Sie nicht alle Vitamine, die Sie benötigen, über Ihre normale Ernährung aufnehmen.

Dazu können Sie Folsäure-Vitamine einnehmen. Die meisten verkauften Vitamine enthalten in der Regel 400 Mikrogramm oder 100 Prozent des Tageswertes an Folsäure. Überprüfen Sie zur Sicherheit das Etikett.

Dosierung des Folsäureverbrauchs

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt jeder Frau, täglich 400 Mikrogramm Folsäure zu sich zu nehmen. Alle Frauen müssen sich an die tägliche Einnahme von Folsäure gewöhnen, auch wenn sie keine Schwangerschaft planen.

Dafür gibt es Gründe, erstens wirken Verhütungsmittel manchmal nicht, so dass eine Schwangerschaft weitergeht, obwohl sie nicht geplant ist.

Zweitens können in den ersten Wochen der Schwangerschaft Geburtsfehler des Gehirns und der Wirbelsäule auftreten, und oft bevor Sie wissen, dass Sie schwanger sind. Wenn Sie feststellen, dass Sie schwanger sind, kann es zu spät sein, um Geburtsfehler zu verhindern.

Damit Folsäure hilft, müssen Frauen es jeden Tag einnehmen, bevor sie schwanger werden. Es wird allen Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder eine Schwangerschaft planen, empfohlen, mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft und in den ersten 2-3 Monaten der Schwangerschaft 400-800 Mikrogramm Folsäure zu sich zu nehmen.

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