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Es gibt viele Möglichkeiten, den Blutzucker zu senken, von einer Änderung Ihres Lebensstils bis hin zu einer gesunden Ernährung. Eine Möglichkeit, die man ausprobieren kann, ist der Verzehr von blutzuckersenkenden Früchten.

Nun, welche Früchte können Sie konsumieren, um den Blutzucker zu senken? Hier ist die Rezension!

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Gefahr eines zu hohen Blutzuckerspiegels für die Gesundheit

Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist eine wichtige Sache. Denn wenn der Blutzucker über längere Zeit zu hoch ist, kann dies zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Gemeldet Web MDEs gibt mehrere Komplikationen von zu hohem Blutzucker, darunter:

• Nierenschäden
• Nervenschäden
• Herzkrankheit oder Herzinfarkt
• Augenschaden
• Hautprobleme

Nicht nur das, ein hoher Blutzuckerspiegel kann auch zu einigen Symptomen führen, auf die Sie achten sollten. Inzwischen sind einige dieser Symptome:

• Verschwommene Sicht
• Durst mehr als sonst
• öfter urinieren
• Kribbeln oder taube Füße
• Hunger als sonst
• Fühlen Sie sich müder
• Wundheilung dauert relativ lange

Um diese Gefahren zu vermeiden, ist es daher sehr wichtig, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Verschiedene Arten von blutzuckersenkenden Früchten

Früchte können den Körper in der Tat nähren. Zu beachten ist jedoch, dass jede Frucht einen anderen Nährstoffgehalt hat.

Menschen mit Diabetes oder anderen Erkrankungen, die den Blutzucker beeinflussen, müssen beim Verzehr von Lebensmitteln selektiv vorgehen. Daher ist die Ernährung der Hauptbestandteil, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Nun, hier sind einige Früchte, die helfen können, den Blutzuckerspiegel zu senken.

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1. Avocado

Avocado ist nicht nur lecker zu essen und hat eine weiche Textur, sondern hat auch Vorteile bei der Kontrolle des Blutzuckers im Körper. Avocados sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.

Mehrere Studien haben ergeben, dass Avocados helfen können, den Blutzuckerspiegel zu senken und vor der Entwicklung des metabolischen Syndroms zu schützen. Dies ist eine Gruppe von Erkrankungen, zu denen Bluthochdruck und hoher Blutzucker gehören.

2. Okra

Einige von Ihnen kennen diese eine Frucht vielleicht nicht. Okra selbst ist eine Frucht, die häufig wie ein Gemüse verwendet wird.

In der Türkei werden Okrasamen seit langem als natürliches Heilmittel zur Behandlung von Diabetes verwendet. Dies liegt an seinen blutzuckersenkenden Eigenschaften. Okra ist reich an blutzuckersenkenden Verbindungen wie antioxidativen Flavonoiden und Polysacchariden.

Eine Verbindung, die als starkes Antidiabetikum identifiziert wurde, ist Rhamnogalacturonan, das Hauptpolysaccharid in Okra. Darüber hinaus enthält Okra Quercetin 3-O-gentiobiosid und das Flavonoid Isoquercitrin, die helfen können, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Obwohl Tierstudien gezeigt haben, dass Okra starke antidiabetische Eigenschaften hat, sind weitere Studien am Menschen erforderlich.

3. Apfel

Als beliebtes Obst können Äpfel auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Dies liegt an seinem Gehalt an löslichen Ballaststoffen und Pflanzenstoffen, darunter Chlorogensäure, Gallussäure und Quercentin.

Eine Studie ergab, dass der Verzehr bestimmter Früchte, insbesondere Blaubeeren, Trauben und Äpfel waren mit einem signifikant reduzierten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden.

4. Beeren

Beeren sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Daher ist diese Frucht eine gute Wahl für jemanden, der den Blutzuckerspiegel kontrollieren möchte.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Erdbeeren, Blaubeeren, und Brombeere hat Vorteile für das Blutzuckermanagement, indem es die Insulinsensitivität erhöht.

5. Orange

Eine weitere Frucht, die helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken, sind Orangen. Diese Frucht gilt als Frucht mit einem niedrigen glykämischen Index, da sie den Blutzucker nicht so stark beeinflusst wie andere Obstsorten wie Ananas oder Wassermelone.

Orange und Grapefruit Es enthält Ballaststoffe und Pflanzenstoffe, wie das Polyphenol Naringenin, das starke antidiabetische Eigenschaften hat.

Nun, das sind einige Informationen über Früchte, die helfen können, den Blutzuckerspiegel zu senken. Damit der Blutzucker gut kontrolliert wird, vergessen Sie nicht, einen gesunden Lebensstil zu führen, okay?

Um weitere Informationen zu diesem Thema zu erhalten, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.

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