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Als Teenager haben manche Leute vielleicht ein Hobby, in Büchern zu schreiben Tagebuch. In den meisten Fällen wird die Gewohnheit jedoch nach Erreichen des Erwachsenenalters aufgegeben. Tatsächlich ist die Aktivität bekannt als Tagebuch schreiben Es stellt sich heraus, dass es für die psychische Gesundheit von Vorteil ist, wissen Sie.

Also, welche Vorteile können Sie daraus ziehen? Tagebuch schreiben? Wie und Tipps für den Einstieg? Komm schon, sieh dir die vollständige Rezension unten an!

Was ist das Tagebuch schreiben?

Zitat von der Seite University of Rochester Medical Center, Journaling ist eine Aktivität, bei der jemand etwas schreibt. Dem Thema oder Thema, das geschrieben oder aufgezeichnet wird, sind keine Grenzen gesetzt, es kann sich um Gefühle, Ideen, Gedanken oder Erfahrungen handeln, die im Laufe des Tages gesammelt wurden.

Laut einer Veröffentlichung in JMIR Psychische Gesundheit, in letzter zeit trend Tagebuch schreiben nicht nur mit Notebooks, sondern auch online über private Kanäle im Internet.

Nutzen Tagebuch schreiben für die psychische Gesundheit

Es gibt viele Vorteile für die psychische Gesundheit, die durch regelmäßige Bewegung erzielt werden können Tagebuch schreiben. Angefangen von der Optimierung der Gehirnfunktion bis hin zur Verbesserung der Stimmung. Hier sind einige positive Auswirkungen Tagebuch schreiben für psychische Gesundheit:

1. Bessere emotionale Kontrolle

Erster Vorteil Tagebuch schreiben für psychische Gesundheit ist, dass es Ihnen helfen kann, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Es wird angenommen, dass das Schreiben von Notizen ein Medium ist, um negative Emotionen (Katharsis) freizusetzen und eine Person in Bezug auf ihre Perspektive auf etwas stabiler zu machen.

Beim Schreiben arbeitet die rechte Gehirnhälfte. Dies kann die Funktion und Gesundheit wach machen. Laut einer Studie, die von der Cornell University zitiert wird, spielt die rechte Gehirnhälfte eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Emotionen wie Angst und Angst.

2. Helfen Sie Stress abzubauen

Übermäßiger Stress schadet nicht nur der geistigen, sondern auch der körperlichen Gesundheit. Um es zu lindern, versuchen Sie es zu tun Tagebuch schreiben. Keine Erfindung, diese Aussage wurde durch eine Reihe von Studien belegt.

Laut einer Studie der Universität Cambridge, Wenn du regelmäßig 15 bis 20 Minuten lang über die Ausdrücke und Gefühle schreibst, die du erlebst, kann es dir leichter fallen, Stress zu kontrollieren.

Diese Aktivitäten können einer Person helfen, die emotionale Kontrolle in sich selbst zu verbessern. So kann der auftretende Stress mit der Zeit nachlassen.

Lesen Sie auch: Oft als gleich angesehen, ist dies der Unterschied zwischen Stress und Depression

3. Helfen Sie mit, die Stimmung zu verbessern

Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen oder keine Lust haben, etwas zu tun, versuchen Sie es schriftlich auszudrücken. Es wird Ihnen helfen, sich zu verbessern Stimmung oder Stimmung.

Zitiert aus PsychCentral, Notizen zu schreiben ist eine Lösung, die getan werden kann, wenn Sie haben Stimmung gemischt, verwirrt oder sogar verwirrt über die Gefühle, die Sie gerade selbst empfinden.

4. Optimierung der Gehirnfunktion

Neben dem Stressabbau, routinemäßig zu tun Tagebuch schreiben kann helfen, die Gehirnfunktion zu optimieren, wissen Sie. Zitiert aus Intermountain-Gesundheit, Aktivität Tagebuch schreiben kann das Gedächtnis und das Verständnis von etwas schärfen.

Indirekt wird sich dies positiv auf kognitive Prozesse auswirken, die im Gehirn ablaufen.

5. Fehlerbehebung

Wenn Sie Probleme haben, die Ihren Geist beschäftigen, kann es nie schaden, mit Aktivitäten zu beginnen Tagebuch schreiben. Normalerweise denken Menschen, die linke Gehirnhälfte zu benutzen, um eine Lösung für ein Problem zu finden.

Allerdings, wie bereits erwähnt, dabei Tagebuch schreiben, Ihre rechte Gehirnhälfte wird funktionieren. Im Gegensatz zur linken Gehirnhälfte spielt die rechte Gehirnhälfte eine wichtige Rolle in Bezug auf Kreativität und Intuition.

Dies kann Gelegenheiten für unerwartete Lösungen für ungelöste Probleme bieten.

6. Seien Sie sensibel mit sich selbst und der Umwelt

Regelmäßiges Schreiben kann jemandem eine neue Perspektive auf eine Situation geben. Im wirklichen Leben fällt es Ihnen vielleicht leichter, die Perspektiven anderer Menschen zu verstehen. Dies kann dazu beitragen, die Konfliktlösung zu beschleunigen.

Außerdem findest du, indem du so oft wie möglich schreibst, heraus, was dich glücklich und selbstbewusst macht. Dies wird sich natürlich positiv auf Ihre psychische Gesundheit und emotionale Kontrolle auswirken.

Tipps und Einstieg Tagebuch schreiben

Obwohl es einfach und einfach aussieht, kann es tatsächlich nicht jeder tun Tagebuch schreiben leicht. Hier sind einige Tipps für den Anfang Tagebuch schreiben:

• Versuchen Sie, jeden Tag konsequent zu schreiben. Es dauert nicht lange, nimm dir nur ein paar Minuten Zeit für diese Aktivität
• Tagebuch schreiben kann jederzeit durchgeführt werden, insbesondere wenn Sie emotionale Instabilität erfahren. Schreiben kann der sicherste Weg sein, diese Emotionen auszudrücken
• Machen Sie alles einfach. Bereiten Sie die notwendige Ausrüstung vor, wie Stifte und Papier. Du kannst auch in der App schreiben Hinweis An Smartphone
• Schreiben Sie, was Sie schreiben möchten. Kümmere dich nicht um die Schreibstruktur, lass die geschriebenen Worte einfach nach deinen Vorstellungen und Gefühlen fließen
• Haben Sie keine Angst vor Rechtschreibfehlern, denn Tagebuch schreiben geht es um freies Schreiben
• Sie müssen niemandem erzählen, was geschrieben wurde, es sei denn, Sie möchten Ihre Gedanken mit Verwandten, Freunden oder Vertrauenspersonen teilen

Nun, das sind einige der Vorteile Tagebuch schreiben für die psychische Gesundheit sowie Wege und Tipps dazu. Also, wann fängst du an zu tun Tagebuch schreiben?

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