Body Combat kennenlernen: Körperliche Übungen verbrennen Kalorien schneller

Ein idealer Körper ist für viele Menschen ein Traum. Eine Möglichkeit, die eingenommen werden kann, ist das Training. Es gibt verschiedene Arten von Übungen, die Ihnen zum Beispiel beim Abnehmen helfen können Körperkampf.

Was genau Körperkampf das? Wie es geht? Welche Vorteile können erzielt werden? Komm schon, erfahre die Antwort mit der folgenden Rezension!

Was ist das Körperkampf?

Körperkampf ist ein hochintensives Cardio-Workout, das den gesamten Körper einbezieht. Diese Übung wurde zuerst von Les Mills, einem ehemaligen Leichtathleten aus Neuseeland, eingeführt.

Nicht irgendeine Übung Körperkampf kombiniert mehrere Sportarten auf einmal, nämlich Aerobic, Boxen und Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo und Muay Thai. Die Kombination mehrerer dieser Sportarten macht Körperkampf als Übung mit vielen Vorteilen.

Körperkampf erfordert keine spezielle Ausrüstung, tragen Sie einfach bequeme Kleidung, die die Bewegung nicht einschränkt.

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Bewegung Körperkampf

Körperkampf ist eine Übung, die von fast jedem verfolgt werden kann. Dies liegt daran, dass die ausgeführten Bewegungen an die Fähigkeiten jedes Einzelnen angepasst werden. Trotzdem wird Schwangeren und Menschen mit Bluthochdruck von dieser Sportart abgeraten.

Bewegung Körperkampf konzentriert sich auf Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer. Es ist jedoch wichtig, auf den Zustand Ihres eigenen Körpers zu achten, insbesondere wenn Sie in der Vorgeschichte Knie-, Knöchel-, Hüft- oder Schulterverletzungen haben.

Bei dieser Übung gibt es keine besonderen Bewegungen. Häufig verwendete Gliedmaßen sind Beine, Arme, Rücken und Schultern. Die Bewegung ist eine Kombination aus mehreren der oben genannten Sportarten, wie z. B. Treten und Schlagen, zu einer kombiniert.

Körperkampfvideo von Les Mills. Quelle: YouTube.

Kann beim Abnehmen helfen

Wenn Sie ein Problem mit Ihrem Gewicht haben und es verlieren möchten, Körperkampf ist eine Übung, die geübt werden kann. Diese Übung soll 740 Kalorien in einer 55-minütigen Sitzung verbrennen.

Eine gemeinsame Studie einer Reihe von Wissenschaftlern in den Vereinigten Staaten sagte, dass aerobes Training und hochintensives Cardio Ihnen beim Abnehmen helfen können, auch ohne die (Aufnahme-)Kalorien einzuschränken.

Zitat von der offiziellen Seite Lesmills.com, um die besten Ergebnisse zu erzielen, können Sie diese Übung zwei- bis dreimal pro Woche durchführen.

Muss man gut in Selbstverteidigung sein?

Wie bereits erwähnt, Körperkampf ist eine Übungsart, die die Bewegungen mehrerer Kampfkünste kombiniert. Nicht wenige Leute fragen, ob man dafür Erfahrung im Kampfsport haben muss oder nicht Körperkampf.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie noch nie einen Selbstverteidigungskurs besucht haben. Du kannst Kurse belegen Körperkampf im Fitnessstudio oder in der Gemeinde. Die Instruktoren werden Sie dabei unterstützen, Bewegung für Bewegung auszuführen, von einfach bis komplexer.

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Weitere Vorteile von Körperkampf

Zusätzlich zum Abnehmen helfen, routinemäßig Körperkampf Es wird auch angenommen, dass es viele gesundheitliche Vorteile bietet, darunter:

  • Muskelkraft steigern: Wiederholte und ausgedehnte Schlag- und Trittbewegungen können stärken Ton Muskeln, sowohl obere als auch untere Gliedmaßen
  • Wachsamkeit schärfen: Koordination und körperliche Beweglichkeit der Bewegung Körperkampf macht Sie wacher, wenn Sie in gefährlichen Situationen reflektierende Bewegungen ausführen
  • Ausdauer steigern: Als Cardio-Übung, Körperkampf kann helfen, die Energie zu steigern, genau wie Laufen
  • Gut für Herz-Kreislauf-Organe: Eine Studie erwähnt, Cardio-Training ist sehr gut für die Erhaltung gesunder Organe wie des Herzens, mit dem Effekt, dass es den Blutdruck senken und den schlechten Cholesterinspiegel senken kann
  • Stress abbauen: Nicht nur körperlich Körperkampf psychologische Vorteile bringen kann. Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper viele Endorphine aus, Hormone, die die allgemeine psychische Gesundheit aufrechterhalten können

Nun, das ist eine Rezension über Sport Körperkampf die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Für optimale Ergebnisse balancieren Sie es mit einer nahrhaften Ernährung aus, OK!

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