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Käse ist ein Milchprodukt, das eine andere Textur und einen anderen Geschmack hat, aber von verschiedenen Vorteilen begleitet wird. Eine Art, die empfohlen wird, weil sie gut für die Gesundheit des Körpers ist, ist fettarmer Käse.

Fettarmer Käse entfernt viel von dem gesättigten Fett, das natürlich darin enthalten ist. Um herauszufinden, welche fettarmen Käsesorten für die Gesundheit des Körpers von Vorteil sind, schauen wir uns die folgende Erklärung an.

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Arten von fettarmem Käse, der gut für die Gesundheit ist

Berichten von Eatthis.com ermöglicht fettarmer Käse den Menschen, ihre Ernährung für eine bessere Gesundheit zu ändern. Manche Menschen entscheiden sich möglicherweise für fettarmen Käse, um ihre Fettaufnahme zu senken, ihre Proteinaufnahme zu erhöhen oder einfach nur Kalorien zu sparen.

Das Ersetzen des Verzehrs durch fettarmen Käse wird normalerweise als Trick verwendet, um die Kalorien zu senken. Wenn Sie planen, Kalorien zu sparen, kann die Zugabe von proteinhaltigen Lebensmitteln wie fettarmem Käse helfen, den Hunger in Schach zu halten.

Dies liegt daran, dass fettarmer Käse auch dazu beitragen kann, die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu reduzieren. Es gibt verschiedene Arten von fettarmem Käse, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können. Arten von fettarmem Käse, unter anderem wie folgt:

Hüttenkäse

Hüttenkäse ist ein weicher Weißkäse aus Kuhmilchquark. Dieser Käse hat einen viel höheren Proteingehalt als andere Sorten, ist aber fettarm. Daher wird diese Käsesorte oft empfohlen, um beim Abnehmen zu helfen.

Einige Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie Hüttenkäse das Sättigungsgefühl steigern und dazu beitragen kann, die Kalorienaufnahme zu reduzieren.

Dieser Käse kann auf Toast gestrichen, mit Smoothies gemischt oder mit Rührei gemischt gegessen werden.

Ricotta

Eine andere Art von fettarmem Käse ist Ricotta, der aus dem wässrigen Teil der italienischen Kuh-, Ziegen-, Schaf- oder Büffelmilch hergestellt wird. Ricotta hat eine weiche Textur und wird oft als leichtere Version von Hüttenkäse beschrieben.

Dieser Käse hat mehrere Nährstoffgehalte, nämlich 180 Kalorien, 12 Gramm Protein, 12 Gramm Fett und 8 Gramm Kohlenhydrate. Das Protein in Ricotta-Käse ist hauptsächlich Molke, die essentielle Aminosäuren enthält, die der Körper braucht.

Molke wird leicht aufgenommen und kann das Muskelwachstum fördern, den Blutdruck senken und den Cholesterinspiegel senken. Ricotta-Käse schmeckt köstlich, wenn er mit Salaten, Rührei, Pasta oder Lasagne verzehrt wird.

Blauer Käse

Blauschimmelkäse ist ein fettarmer Käse, der aus Kuh-, Ziegen- oder Schafsmilch hergestellt wird, die mit Penicillium-Pilzkulturen konserviert wurde. Dieser Käse hat normalerweise eine weiße Farbe mit blauen oder grauen Adern und Flecken.

Der Schimmel, aus dem Blauschimmelkäse hergestellt wird, verleiht ihm einen unverwechselbaren Geruch und einen scharfen Geschmack. Denken Sie daran, dass Blauschimmelkäse sehr nahrhaft ist, da er mehr Kalzium enthält als andere Arten.

Der Inhalt von Blauschimmelkäse beträgt 100 Kalorien, 6 Gramm Protein, 8 Gramm Fett und 1 Gramm Kohlenhydrate. Da er ausreichend Kalzium enthält, kann der Verzehr dieses Käses dazu beitragen, Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Knochen zu vermeiden.

Mozzarella

Mozzarella ist ein weicher Weißkäse mit einem ziemlich hohen Wassergehalt. Dieser Käse stammt aus Italien und wird meist aus Büffel- oder Kuhmilch hergestellt. Mozzarella hat weniger Natrium, Kalorien und Fett und ist daher für diejenigen unter Ihnen geeignet, die abnehmen möchten.

Mozzarella-Käse enthält Bakterien, die als Probiotika wirken, darunter Stämme von Lactobacillus casei und Lactobacillus fermentum. Die Forschung zeigt, dass diese Probiotika helfen können, die Darmgesundheit, das Immunsystem zu verbessern und Entzündungen zu bekämpfen.

Einige Käsesorten sind gute Protein- und Kalziumquellen und bieten daher mehrere zusätzliche gesundheitliche Vorteile.

Insbesondere bestimmte Käsesorten, auch solche mit niedrigem Fettgehalt, können die Darmgesundheit verbessern, die Gewichtsabnahme unterstützen, die Knochengesundheit erhalten und das Risiko von Herzerkrankungen senken.

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