Schweigen Sie nicht, so überwinden Sie Depressionen für Ihre psychische Gesundheit
Zu wissen, wie man mit Depressionen richtig umgeht, kann die Genesung beschleunigen. Auch wenn es schwierig erscheint, müssen Sie in der Lage sein, alles zu tun, um diesen Zustand zu überwinden.
Wenn Sie die Depression loslassen, ohne zu versuchen, sie zu überwinden, wird dies Ihre Energie, Hoffnung und Ihren Lebensantrieb aufzehren. Mit ein paar einfachen Mitteln können Sie Depressionen überwinden, um Ihre Lebensqualität zu kontrollieren und zu verbessern.
Die folgenden Möglichkeiten, Depressionen zu überwinden, müssen Sie kennen:
Akzeptiere dich so wie du bist
Laut der Anxiety and Depression Association of America sind Depressionen in den Vereinigten Staaten (USA) an der Tagesordnung. Etwa 40 Millionen Erwachsene ab 18 Jahren erleben dies jedes Jahr.
Entweder Sie oder die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, können diesen Zustand erleben. Bei einer Depression sind die Tagesbedingungen nicht die gleichen, daher ist es sehr wichtig, dies mit dem auftretenden psychischen Zustand zu akzeptieren.
Der Schlüssel zu jeder Art, mit Depressionen allein umzugehen, ist, offen zu sein, sich selbst zu lieben und das, was Sie durchgemacht haben.
Suche Unterstützung bei denen, die dir am nächsten sind
Wenn Sie sich selbst akzeptieren und lieben können, besteht der nächste Weg, eine Depression zu überwinden, darin, sich Hilfe zu suchen und mit Menschen in Verbindung zu bleiben, denen Sie vertrauen.
Sie fühlen sich vielleicht zu müde, um zu reden, aber es ist wichtig, Hilfe und Unterstützung zu suchen, um mit Depressionen umzugehen.
Suchen Sie daher nach Menschen, die Ihnen Sicherheit geben und sich wirklich um Sie kümmern und sie zu Ihrem Ort machen, an dem Sie Hilfe und Unterstützung erhalten. Trenne die Kommunikation und emotionale Bindungen mit ihnen nicht.
Fühle die Emotionen in Depressionen
Die Überwindung negativer Symptome einer Depression durch das Unterdrücken von schlechten Gefühlen kann eine Möglichkeit sein, Depressionen zu überwinden. Aber diese Technik ist eigentlich nicht gesund.
Wenn Sie sich niedergeschlagen oder in einem niedrigen emotionalen Zustand fühlen, lassen Sie es los und fühlen Sie es. Aber lassen Sie sich nicht darauf ein.
Du könntest darüber nachdenken, ein Tagebuch darüber zu schreiben, wie du dich fühlst. Und wenn das Gefühl verschwindet, schreibe es auch in dein Tagebuch.
Genieße, was jeden Tag passiert
Was Sie fühlen, die Emotionen, die Sie erleben und die Gedanken, die heute auftreten, werden nicht bis morgen andauern.
Wenn Sie es also nicht schaffen, die täglichen Ziele zu erreichen, denken Sie daran, dass es noch ein Morgen gibt, es gibt immer noch die Möglichkeit, es noch einmal zu versuchen.
Seien Sie immer dankbar, wenn Sie akzeptieren, dass es auch gute Tage gibt, die Sie durchmachen müssen.
Mach lustige Sachen
Eine Möglichkeit, Depressionen zu überwinden, besteht darin, Aktivitäten zu unternehmen, die Sie beruhigen und aufgeregter werden lassen.
Einige der Dinge, die Sie hier tun können, sind ein gesunder Lebensstil, lernen Sie mit Stress umzugehen, setzen Sie Grenzen für die Dinge, die Sie tun müssen, und planen Sie jeden Tag einige lustige Aktivitäten.
Obwohl die Depression, die du verspürst, nicht sofort verschwinden wird, können dich lustige Aktivitäten allmählich energischer und enthusiastischer machen.
Wählen Sie alte Hobbys, die Sie schon lange nicht mehr gemacht haben. Drücken Sie sich in Musik, Kunst oder Schreiben aus, Sie können auch mit Freunden ausgehen, auch wenn es nur ein Ausflug in ein Museum, einen Berg oder einen Spielplatz ist.
Bleib in Bewegung
Wenn Sie depressiv sind, kann das Aufstehen aus dem Bett eine beängstigende Angelegenheit sein. Aber, was Sie sich merken müssen, Bewegung ist der effektivste Weg, um mit Depressionen umzugehen.
Um die Vorteile von Bewegung für deine psychische Gesundheit zu nutzen, solltest du Aktivitäten ausführen, die deinen Körper mindestens 30 Minuten am Tag fit machen. Sie müssen keine anstrengenden Übungen machen, können aber zunächst mit kleinen Dingen beginnen.
Sie sollten auch Übungen finden, die nachhaltig und rhythmisch sind. Eine davon ist das Gehen, Gewichtheben, Schwimmen, Selbstverteidigung oder Tanzen.
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