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Vitamin D ist einer der wichtigen Nährstoffe, die der Körper für Stoffwechselprozesse benötigt. Wenn die Zufuhr nicht erreicht wird, treten abwechselnd einige der Merkmale eines Vitamin-D-Mangels auf.

Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels? Was wird mit dem Körper passieren? Komm schon, sieh dir die vollständige Rezension unten an.

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Tagesbedarf an Vitamin D

Vielzahl von Nahrungsquellen für Vitamin D. Fotoquelle: www.poughkeepsiejournal.com

Im Gegensatz zu anderen Vitaminen wirkt Vitamin D wie ein Hormon, bei dem jede Zelle im Körper einen Rezeptor hat, um es aufzunehmen. Daher muss die Tagesdosis vollständig erfüllt werden.

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums wird der Tagesbedarf an Vitamin D nach Alter differenziert, nämlich:

• Säuglinge 0-12 Monate: 5 mg
• Kinder im Alter von 1-17 Jahren: 15 mg
• Erwachsene 18-64 Jahre: 15 mg
• Ältere über 64 Jahre: 20 mg

Der einfachste Weg, um Vitamin D zu bekommen, ist, sich in der Morgensonne zu sonnen. Sonnenlicht, das von der Haut aufgenommen wird, wird vom Körper zu Vitaminen verarbeitet, die für Stoffwechselprozesse nützlich sind.

Darüber hinaus können Sie es auch aus vielen Lebensmitteln wie Lachs, Thunfisch, Kuhmilch, Orangen, Haferflocken, Käse und vieles mehr.

Symptome eines Vitamin-D-Mangels

Fälle von Vitamin-D-Mangel sind sehr häufig. Tatsächlich geht aus einer Studie hervor, die in Oxford Journal of Age and Agingdecken mehr als eine Milliarde Menschen auf der Welt die tägliche Zufuhr dieser Vitamine nicht.

Ein Mangel an Vitamin D in ein oder zwei Tagen hat möglicherweise keine großen Auswirkungen auf die Gesundheit. Wenn die Werte jedoch immer unter dem gesamten Tagesbedarf liegen, sollten Sie auf einige Dinge vorbereitet sein, wie zum Beispiel:

1. Blasse Haut

Blasse Haut kann ein Zeichen für Vitamin D-Mangel sein.Dieser Zustand wird durch die Unfähigkeit von Melanin verursacht, die Haut aufzuhellen. Melanin ist ein Pigment, das für die Farbgebung der Haut verantwortlich ist.

Aus diesem Grund sollten Sie sich fleißig in der Sonne sonnen. Neben gesunden Knochen hat Sonnenlicht auch einen positiven Einfluss auf Melanin. Aber sonnen Sie sich nicht nach 10 Uhr morgens, okay? Je später der Tag, der ultraviolette Anteil in den Sonnenstrahlen nimmt zu.

UV-Exposition kann nicht nur die Haut dunkler machen, sondern auch das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme wie Hautkrebs erhöhen.

2. Erkrankungen der Haut

Nicht nur blass, ein Vitamin-D-Mangel kann auch einige Hauterkrankungen wie Neurodermitis und Ekzeme verursachen. Dieser Zustand wird sich verschlimmern, wenn die Haut selten dem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Symptome, die normalerweise auftreten, sind ein roter Hautausschlag, Juckreiz bis hin zu mit Flüssigkeit gefüllten Klumpen. Darüber hinaus wird die Haut beim Kratzen trocken und schuppig. Wenn es nicht kontrolliert wird, kann die Haut reißen und sich schälen.

3. Alte Wundheilung

Wenn Sie eine schwer heilende Wunde haben, kann dies ein Zeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein. Laut einer Veröffentlichung in der US-amerikanischen National Library of Medicine spielt Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Wundheilung.

Vitamin D wirkt, indem es die Bildung von neuem Gewebe unterstützt, wodurch die Wunde sofort geschlossen werden kann. Wenn der Vitamin-D-Spiegel im Körper sehr niedrig ist, können diese Gewebe nur schwer gebildet werden. Dadurch halten offene Wunden länger.

Andere Studien erwähnen auch, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel häufiger Wunden oder Infektionen an den Füßen bekommen.

4. Leicht müde

Das nächste Symptom eines Vitamin-D-Mangels ist Müdigkeit. Zitate Medizinische Nachrichten heute, Müdigkeit aufgrund eines Vitamin-D-Mangels wird durch eine verminderte Knochen- und Gelenkkraft verursacht.

Vitamin D wird vom Körper für die optimale Aufnahme anderer Nährstoffe wie Kalzium benötigt. Calcium ist bekanntlich einer der wichtigen Nährstoffe für gesunde Knochen und Gelenke.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 erklärte, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin D über fünf Wochen den Körper bei anstrengenden Aktivitäten „ausdauernder“ machen kann.

5. Häufige Muskelschmerzen

Abgesehen davon, dass Sie leicht müde sind, werden Sie bei Vitamin-D-Mangel auch oft Muskelschmerzen verspüren. Laut einer Studie in den Vereinigten Staaten beeinflusst der Vitamin-D-Spiegel die Muskelempfindlichkeit bei einer bestimmten Tätigkeit stark.

Mit anderen Worten, wenn die Muskelempfindlichkeit abnimmt, treten Schmerzen leichter auf. Wenn dies nicht aktiviert wird, kann dies natürlich den Tagesablauf stören.

Zitate Gesundheitslinie, Der Konsum von hochdosierten Vitamin-D-Präparaten kann dieses Problem um bis zu 57 Prozent lösen. Beachten Sie, dass diese Empfehlungen nur für Menschen mit Vitamin-D-Mangel gelten.

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6. Haarausfall

Wenn Sie häufig Haarausfall haben, kann dies ein Zeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein Gesundheit, Ohne die Hilfe von Vitamin D werden die Follikel unter der Kopfhaut brüchig. Dadurch werden die Haare leicht von den Wurzeln getrennt.

Nicht nur Kopfhaare, ein Vitamin-D-Mangel kann auch in anderen Körperregionen zu Haarausfall führen, beispielsweise in den Achselhöhlen und im Schambereich. Unter schweren Bedingungen kann eine Person betroffen sein Alopecia areata, Es ist eine Autoimmunerkrankung, die die Follikel angreift.

Nun, das sind die sechs leicht zu erkennenden Merkmale eines Vitamin-D-Mangels im Körper. Stellen Sie sicher, dass Ihre tägliche Aufnahmemenge eingehalten wird, damit einige der oben genannten Bedingungen nicht auftreten. Bleiben Sie gesund, ja!

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