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Omega 3 bietet viele gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Verringerung von Entzündungen oder die Senkung des Risikos von Herzerkrankungen. Es stellt sich jedoch heraus, dass Omega 3 auch Vorteile für die Hautgesundheit hat, wissen Sie! Was sind die Vorteile von Omega 3 für die Haut?

Omega 3 ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Um die Vorteile zu nutzen, können Sie bestimmte Nahrungsquellen wie Walnüsse, Meeresfrüchte, fetten Fisch, Samen und bestimmte Pflanzenöle zu sich nehmen.

Nun, um herauszufinden, was die Vorteile von Omega 3 für die Haut sind, sehen wir uns den vollständigen Test unten an.

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Die Vorteile von Omega 3 für die Haut, die Sie kennen müssen

Omega-3-Fettsäuren sind einer der am besten untersuchten Nährstoffe. Um den Nährstoffbedarf des Körpers zu decken, sollten Sie nicht vergessen, diese Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Aus verschiedenen Quellen berichtet, hier sind die verschiedenen Vorteile von Omega 3 für die Haut.

1. Schützt die Haut vor Sonnenschäden

Omega 3 kann vor schädlichen ultravioletten A (UVA) und ultravioletten B (UVB) Strahlen der Sonne schützen.

Omega-3-Fettsäuren sind stark entzündungshemmend. Fett kann Hautzellen vor durch Sonnenlicht verursachten Entzündungen schützen und dazu beitragen, die Reaktion des Körpers auf UV-Strahlen zu kontrollieren und so Schäden zu reduzieren.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Ergänzung mit einer Kombination aus DHA und EPA die Empfindlichkeit der Haut gegenüber ultraviolettem (UV) Licht reduzieren kann.

In einer Studie erhöhten Teilnehmer, die 3 Monate lang 4 Gramm EPA einnahmen, ihre Sonnenbrandresistenz um 136 Prozent. Während es in der Gruppe, die das Placebo einnahmen, keine signifikanten Veränderungen gab.

2. Kann Akne reduzieren

Akne ist das häufigste Hautproblem. Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, kann auch dazu beitragen, die Schwere von Akne zu verhindern oder zu reduzieren!

Es wurde gezeigt, dass Omega 3 Entzündungen reduziert. Akne kann auch durch eine Entzündung verursacht werden. Daher kann Omega 3 indirekt Akne bekämpfen.

Mehrere Studien haben eine Verringerung von Akne-Läsionen bei Einnahme von Omega-3-Ergänzungen, entweder allein oder in Kombination mit anderen Nährstoffen, berichtet.

Darüber hinaus kann Omega 3 auch die Nebenwirkungen von Isotretinoin reduzieren, einem Medikament, das häufig zur Behandlung schwerer Akne eingesetzt wird.

Die angegebenen Wirkungen können jedoch bei jeder Person unterschiedlich sein, daher sind weitere Untersuchungen erforderlich.

3. Kann vor mehreren Hauterkrankungen schützen

Ein weiterer Vorteil von Omega 3 für die Haut besteht darin, dass es die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und gerötete, trockene oder juckende Haut bekämpfen kann, die durch Hautkrankheiten wie Neurodermitis oder Psoriasis verursacht wird.

Dies liegt daran, dass Omega 3 die Funktion der äußersten Hautschicht verbessern kann, indem es Feuchtigkeit speichert und Reizungen verhindert.

In einer kleinen Studie erlebten Frauen, die täglich etwa einen halben Teelöffel (2,5 ml) Omega-3-reiches Leinsamenöl konsumierten, nach 12-wöchiger Einnahme eine 39-prozentige Zunahme der Hautfeuchtigkeit.

Sie hatten auch eine weichere Haut und eine geringere Hautempfindlichkeit im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen.

4. Kann Falten bekämpfen

Wenn die äußerste Schicht der Epidermis (auch als Hautbarriere bekannt) ihre Wasserhaltefähigkeit verliert, kann die Haut schuppig, rau oder sogar rissig erscheinen.

Glücklicherweise wird jedoch die Fähigkeit der Hautbarriere, Wasser zu speichern, durch die Fettsäurezusammensetzung beeinflusst. Fettsäuren selbst werden durch eine Ernährungsumstellung beeinflusst. Um dies zu vermeiden, können Sie daher Omega 3 konsumieren.

Darüber hinaus können Umweltverschmutzung, Stress und eine ungesunde Ernährung auch Entzündungen auslösen, die das Hautkollagen problematisch machen können. Dies führt zu Falten um Augen, Mund und Stirn.

Der Verzehr von mehr Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Chiasamen, Spinat und Kidneybohnen, oder Lebensmittel, die andere Omega-3-Fettsäuren enthalten, kann dazu beitragen, die Hautstruktur zu unterstützen und das Auftreten von feinen Linien im Gesicht zu reduzieren.

Nun, wissen Sie schon, was die Vorteile von Omega 3 für die Haut sind? Die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut ist genauso wichtig wie die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers vor verschiedenen Krankheiten. Lassen Sie uns daher die Zufuhr von Omega 3 für den Körper erfüllen, damit die Haut gesund bleibt!

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