Komm schon, erfülle den Bedarf an Aminosäuren, indem du die folgenden Lebensmittel zu dir nimmst!

Aminosäuren sind Verbindungen, die für den Körper eine wichtige Rolle spielen. Aminosäuren werden oft als Bausteine ​​von Proteinen bezeichnet. Um den Bedarf an Aminosäuren zu decken, gibt es verschiedene Lebensmittel, die Aminosäuren enthalten, die Sie konsumieren können.

Aminosäuren und Proteine ​​sind die Bausteine ​​des Lebens. Wenn Sie eiweißhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, wird das Eiweiß abgebaut, wodurch Aminosäuren entstehen, die im Körper verbleiben.

Nun, um herauszufinden, welche Lebensmittel Aminosäuren enthalten, sehen wir uns die vollständige Übersicht unten an.

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Warum sind Aminosäuren für den Körper wichtig?

Wenn Protein verdaut oder abgebaut wird, bleiben Aminosäuren zurück. Der menschliche Körper verwendet Aminosäuren, um Proteine ​​herzustellen, die dem Körper helfen, wie zum Beispiel:

  • Essen zerkleinern
  • Größer werden
  • Körpergewebe reparieren
  • Führt viele andere Körperfunktionen aus
  • Aminosäuren können auch als Energiequelle für den Körper verwendet werden

Aminosäuren sind die Grundlage aller Lebensvorgänge, denn sie sind für jeden Stoffwechselprozess unentbehrlich. Aminosäuren haben auch Vorteile bei der Bekämpfung von Entzündungen, der Steigerung des Muskelwachstums, der Verringerung von Müdigkeit oder sogar der Stärkung des Immunsystems.

Welche Lebensmittel enthalten Aminosäuren?

Die Deckung des Proteinbedarfs ist genauso wichtig wie die Deckung des Aminosäurebedarfs.

Um den Bedarf an Aminosäuren zu decken, können Sie Lebensmittel essen, die auch Protein enthalten. Einige Lebensmittel, die Protein und Aminosäuren enthalten, sind wie folgt:

1. Mageres Fleisch

Das erste Essen ist mageres Fleisch. Mit Gras gefüttertes Tierfleisch ist eine der besten Proteinquellen.

Sie können dieses Protein aus Hühnchen, Fleisch, Truthahn und Eiern erhalten.

2.Meeresfrüchte

Eine Anzahl von Meeresfrüchte die einen hohen Aminosäuregehalt haben, sind Lachs, Heilbutt und Thunfisch. Diese Fischsorte enthält auch Omega-3-Fettsäuren, die viele Vorteile für den Körper haben.

3. Quinoa und Sojabohnen

Quinoa gehört zu den Lebensmitteln, die alle essentiellen Aminosäuren enthalten, daher kann der darin enthaltene Proteingehalt als vollständig bezeichnet werden. Genau wie Quiona liefern auch Sojaprodukte alle essentiellen Aminosäuren.

Andere Vollkornprodukte, die ebenfalls Aminoasthma enthalten, sind Vollkornbrote, Vollkornnudeln.

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