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Anti-Schlaganfall-Übungen für ältere Menschen haben verschiedene Vorteile, einschließlich der Verbesserung der Gesundheit anderer Körperorgane. Ja, wenn Sie den größten Teil des Tages genug Sport treiben, um zu schwitzen, kann das Schlaganfallrisiko bei älteren Erwachsenen verringert werden.

Daher wird Erwachsenen, die älter oder älter sind, dringend empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben.

Nun, für weitere Details, schauen wir uns die Vorteile und Möglichkeiten von Anti-Schlaganfall-Übungen für ältere Menschen an!

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Was sind die Vorteile von Anti-Schlaganfall-Übungen für ältere Menschen?

Gemeldet Web-MDRegelmäßige Bewegung, einschließlich Anti-Schlaganfall-Übungen für ältere Menschen, kann die Gesundheit der Blutgefäße und den Bluthochdruck verbessern. Denken Sie daran, dass ein Schlaganfall eine Blockade einer Arterie im Gehirn durch ein Gerinnsel oder eine Thrombose ist.

Faktoren, die bei älteren Menschen einen Schlaganfall verursachen, werden im Allgemeinen durch Bluthochdruck oder Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Diabetes und schlechte Gewohnheiten wie Rauchen verursacht.

Mit anderen Worten, jemand, der an Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel oder Diabetes leidet, sollte sofort Gymnastikübungen durchführen, um das Schlaganfallrisiko zu reduzieren.

Forscher fanden heraus, dass bei regelmäßigem Training die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls um 20 Prozent geringer war als bei denen, die dies nicht taten. Nun, einige andere Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie routinemäßig Anti-Schlaganfall-Übungen für ältere Menschen durchführen, sind die folgenden:

• Flexibilität. Übung hilft, Verletzungen zu reduzieren, Flexibilität und mehr Körperbeherrschung zu gewinnen.
• Verhindern Sie gefährliche Krankheiten. Bewegung kann dazu beitragen, die Gesundheit zu erhalten und verschiedenen Gesundheitszuständen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes vorzubeugen.
• Verbesserung der kognitiven Funktion. Regelmäßige Bewegung kann die Konzentration und geistige Konzentration verbessern.
• Verbesserte Koordination. Übung kann helfen, gefährliche Situationen zu vermeiden, indem sie die Körperausrichtung schnell erkennt oder auf natürliche Weise korrigiert.
• Stärke aufbauen. Gymnastische Bewegungen bauen fast ausschließlich Ober-, Unterkörper- und Rumpfkraft auf.

Arten von Anti-Schlaganfall-Übungen und wie man sie macht

Es gibt verschiedene Anti-Schlaganfall-Übungen, die leicht befolgt werden können. Da Schlaganfälle durch Bluthochdruck oder Hypertonie verursacht werden können, finden Sie hier einige Hypertonie-Übungen, die das Schlaganfallrisiko verhindern können.

Aerobic

Eine der Anti-Schlaganfall-Übungen für ältere Menschen ist Aerobic, da sie hilft, den Bluthochdruck im Körper zu regulieren. Bei dieser Art von Übung werden große Muskelgruppen kontinuierlich und rhythmisch beansprucht, z. B. beim Gehen und Radfahren.

Versuchen Sie, es mindestens 2½ Stunden pro Woche mit mittlerer bis starker Intensität zu machen. Aerobes und knochenstärkendes Training mittlerer Intensität ist für die meisten Menschen, auch für ältere Menschen, sicher.

Wenn Sport mit geringer Intensität betrieben wird, hat jeder Tag aber auch langfristige gesundheitliche Vorteile, nämlich die Verringerung des Schlaganfallrisikos.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, 30 Minuten am Tag, mindestens 5 Tage die Woche, aktiv zu sein. Beginnen Sie langsam und schrittweise in das Programm.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, kann das Turnen durch andere Aktivitäten in Form von Dehnungen oder regelmäßiger Hausaufgaben ersetzt werden.

Tera-Gymnastik

Im Allgemeinen haben ältere Erwachsene ein höheres Risiko, degenerative Erkrankungen wie Bluthochdruck zu entwickeln. Um weiteren Risiken wie einem Schlaganfall aufgrund von Bluthochdruck vorzubeugen, können Sie daher Tera-Gymnastik machen.

Tera-Gymnastik ist eine körperliche und geistige Sportart, die Körperbewegungen wie Dehnung, Gelenke und Atemtechniken kombiniert. Obwohl es nicht zu viel Schweiß produziert, ist diese Tera-Übung wirksam, um den Blutdruck bei älteren Menschen zu senken.

Aufgrund der geringen Bewegungsfreiheit gilt Tera-Gymnastik als geeignete Wahl für ältere Menschen, da das Verletzungsrisiko sehr hoch ist. Machen Sie diese Übung daher regelmäßig, da sie die körperliche Fitness verbessern und das Risiko von Bluthochdruck, der einen Schlaganfall verursacht, verhindern kann.

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Was Sie beachten sollten, bevor Sie Anti-Schlaganfall-Übungen für ältere Menschen durchführen

Konsequentes Training kann die Plaquestabilität verbessern und die Funktion der Blutgefäßwände positiv verändern. Es ist jedoch auch notwendig, einige Dinge zu beachten, bevor Sie Anti-Schlaganfall-Übungen für ältere Menschen durchführen.

Das erste, was Sie tun müssen, ist, einen Arzt zu konsultieren, um die am besten geeignete Übung für ältere Menschen zu bestimmen. Informieren Sie sofort Ihren Arzt, wenn eine ältere Person, die Sport treibt, ungewöhnliche Symptome wie Schwindel, Kurzatmigkeit oder Ohnmacht verspürt.

Überprüfen Sie immer Ihren Gesundheitszustand, wie z. B. Blutdruck und Cholesterinspiegel, um das Risiko eines Schlaganfalls zu vermeiden. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, kann einem Schlaganfall vorgebeugt werden, also zögern Sie nicht mit dem Training, solange Sie noch jung sind!

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