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Wachteleier sind kleiner als Hühnereier. Obwohl die Form kleiner ist, haben Wachteleier eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit des Körpers.

Einer der Vorteile von Wachteleiern ist aufgrund seines Nährstoffgehalts gut für den Körper. Im Folgenden werden die Vorteile von Wachteleiern und der darin enthaltene Nährstoffgehalt erläutert.

Nährwert von Wachteleiern

In einem Wachtelei mit einem Gewicht von etwa 9 Gramm enthält:

• Kalorien: 14 Gramm
• Eiweiß: 1 Gramm
• Fett: 1 Gramm
• Cholin: 4 Prozent des empfohlenen Tageswertes
• Riboflavin: 6 Prozent
• Folat: 2 Prozent
• Pantothensäure: 3 Prozent
• Vitamin A: 2 Prozent
• Vitamin B12: 6 Prozent
• Eisen: 2 Prozent
• Phosphor: 2 Prozent
• Selen: 5 Prozent

Aufgrund ihrer geringen Größe sind mindestens drei bis vier Wachteleier erforderlich, um die Größe einer Portion Hühnereier zu erreichen.

Gesundheitliche Vorteile von Wachteleiern

Aus dem oben beschriebenen Nährstoffgehalt sind hier einige der Vorteile von Wachteleiern, die dazu beitragen können, einen gesunden Körper zu erhalten.

1. Hilft den Stoffwechselprozess

Der Gehalt an Selen und Riboflavin wird vom Körper benötigt. Denn beides sind wichtige Nährstoffe, die beim Abbau von Nahrung helfen und sie in Energie umwandeln. Beide Nährstoffe sind in Wachteleiern enthalten.

2. Erhalten Sie die Gesundheit der Schilddrüse

Wachteleier enthalten Selen. Selen ist ein Nährstoff, der zur Erhaltung einer gesunden Schilddrüse beitragen kann. Die Gesundheit der Schilddrüse muss erhalten werden, da die Schilddrüse eine Reihe wichtiger Funktionen für den Körper hat.

Eine gesunde Schilddrüse reguliert den Stoffwechsel des Körpers, reguliert das Schilddrüsenhormon, das ins Blut fließt, und wenn ein Problem mit der Drüse vorliegt, kann dies zu einer Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse führen.

Eine Schilddrüsenüberfunktion oder Hyperthyreose kann zu mehreren Zuständen führen, von denen einer ein unregelmäßiger oder schneller als normaler Herzschlag ist.

Wenn die Schilddrüse zu wenig Hormone produziert, führt dies zu einem Mangel an Schilddrüsenhormonen oder einer sogenannten Hypothyreose. Unbehandelt kann es zu Übergewicht, Gelenkschmerzen, Fortpflanzungsproblemen und Herzerkrankungen führen.

3. Unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen

Der nächste Vorteil von Wachteleiern besteht darin, die Bildung von roten Blutkörperchen zu unterstützen. Wegen des Gehalts an Vitamin B12 und Eisen. Diese beiden Nährstoffe unterstützen den Prozess der Bildung roter Blutkörperchen, verbessern die Funktion des Nervensystems und erhöhen auch die Energie.

4. Vorteile von Wachteleiern als Quelle von Antioxidantien

Wachteleier enthalten Antioxidantien, die helfen können, Zellschäden zu heilen und Allergiesymptome zu behandeln Gesundheitslinie.

Diese Vorteile werden durch eine Studie mit 77 Teilnehmern und einer 7-tägigen Studie belegt.

Teilnehmer mit Allergiesymptomen wie Niesen, verstopfte Nase, laufende Nase verbesserten sich innerhalb von 1 Stunde nach Einnahme von antioxidativen Nahrungsergänzungsmitteln und Zink aus Wachteleiern.

5. Vorteile von Wachteleiern bei Entzündungen

Eine Tierstudie zeigte, dass Wachteleier die Symptome einer eosinophilen Ösophagitis lindern können. Dies ist eine entzündliche Erkrankung, die durch eine Nahrungsmittelallergie verursacht wird.

Bei Personen mit eosinophiler Ösophagitis kommt es zu einer Ansammlung einer bestimmten Art von weißen Blutkörperchen (Eosinophilen) in der Auskleidung der Röhre, die den Mund mit dem Magen verbindet.

Diese Ansammlung, die eine Reaktion auf Nahrung, Allergene oder sauren Reflux ist, kann das Ösophagusgewebe verletzen.

Beschädigtes Ösophagusgewebe kann Schluckbeschwerden verursachen oder dazu führen, dass Nahrung beim Schlucken stecken bleibt.

6. Wachteleier zur Behandlung einer Salmonelleninfektion

Eine Studie zeigte, dass Wachteleier möglicherweise zur Behandlung von Salmonelleninfektionen verwendet werden könnten. Denn Wachteleier enthalten eine einzigartige Anti-Salmonellen.

Salmonellen sind allgemein als die Ursache der Magengrippe mit Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Fieber, Schüttelfrost und Kopfschmerzen bekannt. Oder andere gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Lebensmitteln verursachen.

Salmonellen sind ein Bakterium, das häufig in kontaminierten Lebensmitteln oder Wasser vorkommt.

Dinge, die Sie vor dem Essen von Wachteleiern tun sollten

Einige Wachteleier sind nicht pasteurisiert, was bedeutet, dass sie nicht erhitzt werden, um schädliche Bakterien abzutöten, die auf ihren Schalen zurückbleiben könnten.

Daher sollten Schwangere und Menschen mit geschwächtem Immunsystem Wachteleier vermeiden, es sei denn, die Eier wurden richtig gekocht und das Eigelb ist vor dem Kochen noch in gutem Zustand, nicht flüssig oder sieht aus wie Gelee.

Das waren einige der gesundheitlichen Vorteile von Wachteleiern. Gehören Sie zu denen, die dieses eine Essen mögen?

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